1 -
Misli, ki povzročajo težave, ko ste zadovoljni s plodnostjoKolikokrat ste poskušali prenehati s slabo navado ali izgubiti težo in ste se hitro vrnili na svoje stare načine? Morda celo poskušate narediti te spremembe, da lahko izboljšate svojo rodnost .
Ali pa se morda poskušate bolj osredotočiti na vaše življenje, ki je obdano z neplodnostjo . Mogoče se trudiš presegati vašo neplodnost.
Želite živeti bolj zdravo in srečno življenje, zato bi si mislili, da bi bili močno motivirani za ukrepanje. In vendar, ne naredite sprememb, ki jih želite narediti. Ali pa vi in potem preveč hitro.
Naši kritični notranji glasovi - skupaj z našimi izmišljenimi alter ego - imajo 101 razlogov, zakaj se ne moremo držati proračuna , zakaj ne moremo najti podpore in povezave z drugimi, zakaj moramo imeti to čokoladno pito DESNO ZDAJ.
Tukaj je 5 misli, ki ohranjajo plodnost ljudi, ki so se odločile za zdravo in srečnejšo izbiro.
Če se zavedaš teh misli, težave ne bodo povzročile, da bodo glasovi popolnoma izginili - to pa bo pomagalo.
2 -
"Ni važno, kaj počnem, ni všeč, da mi bo pomagalo, da bom noseči ..."Problemska misel: "Ne glede na to, kaj počnem, ni res, da mi bo pomagalo zanositi ..."
Če želite spremeniti življenje, boste z močnim motiviranim dejavnikom pomagali. Torej bi pomislili, da če želite izgubiti težo ali postati bolj zdravo, je dosežek nosečnosti kot del vaše motivacije dobra zamisel.
Ni. To je slaba ideja.
Ko vaša motivacijska sila ima možnost, da vas opomni na "neuspeh" pogosto - tj. Ko dobite čas - je, kot da ste pripravljeni, da zapustite vsakih 30 dni. Vaše obdobje, skupaj s hormonskimi žudnjami, se spremeni v nekaj norih testov moči.
Veš, da te stvari potrebujejo čas, in veste, da je nerazumno, da pričakujete, da boste sami začeli izgubljati težo. In vendar, vas bo vaše obdobje spominjalo na to, da še niste BREZPLAČNO, in bam, bo prišel Ben in Jerry's.
Tudi v mnogih primerih izguba teže vam ne pomaga neposredno zanositi.
Izguba teže pri ženskah, ki so debele, je bilo ugotovljeno, da ponovno zaživi ovulacijo in povečuje verjetnost nosečnosti , zlasti za ženske, ki se ukvarjajo z nepravilno ovulacijo . Ampak to ni jamstvo. In ne bo delovala za vsak vzrok neplodnosti.
Na primer, če se ukvarjate z blokiranimi jajcevodnimi tubami , lahko izguba teže poveča vaše možnosti uspeha pri IVF , vendar vam zagotovo ne bo zanosila.
Kaj namesto tega mislite: "To spremembo spremenim, da postanem močnejši."
Pridi z drugo motivacijsko silo, po možnosti nekaj bolj neposredno povezano z vašim ciljem. Obleko, v katero želite biti všeč. Dogodek, za katerega želite videti dobro. Željo, da se počutite močnejše in bolj zdrave.
3 -
"Kakšna je točka izgube teže, če bom dobil vse nazaj?"Težko razmišljanje: "Zakaj zdaj izgubiti težo, ko bom samo dobil vse, ko bom noseča?"
Ali ni smešno, kako si lahko mislite, da izguba teže ne bo pomagalo zanositi, in v naslednjem trenutku mislite, da ni nobene točke, saj boste le dobili težo nazaj ... ko zanosite.
Tukaj je stvar. Ja, boste dobili težo, če zanosite. Toda ne pozabite:
- Ne glede na težo, ki jo pridobite med nosečnostjo, bo nad tem, kar že stehtali. To pomeni, če zdaj ne izgubite teže, potem ko imate otroka, boste izgubili težo nosečnosti ... in težo, ki jo imate zdaj. Dvojni whammy.
- Koliko teže morate pridobiti med nosečnostjo, je delno odvisno od tega, koliko ste zdaj ... zato boste imeli manj kilogramov za pridobivanje (manj zabavno, da imate?), Če začnete s prekomerno težo ali debelostjo.
Pomembno je tudi vedeti, da imajo ženske, ki so debele med nosečnostjo, večje tveganje za nekatere zaplete in splav nosečnosti . Če imate prekomerno telesno težo, je res bolje za vas in vašega prihodnjega otroka, če izgubite težo.
Kaj misliti namesto tega: "Začetek nosečnosti v bolj zdravo težo mi bo pomagal, da imam bolj zdravo nosečnost. In teža, ki jo pridobivam med nosečnostjo, je večinoma otrok ali za dojenčka! "
Po podatkih ameriškega združenja za nosečnost je le 7 kilogramov pričakovane nosečnosti v materinem telesu.
Otrok zaužije 7 do 8 kilogramov, posteljico še enega ali dva, amniotske tekočine 2 kilograma in povečano maternico še 2 kilograma. Obstaja tudi približno 2 kilograma dodanega tkiva dojke, 4 kilograma povečanega krvnega volumna in 4 kilograma hrambe tekočine.
Večina tega, kar pridobiva, ni maščoba - to je oprema za dojenčke in otroke!
4 -
"Ne moremo vzeti odmora. Kaj pa, če bomo zamudili?"Problemska misel: "Zdaj ne moremo narediti odmora. Kaj če bomo zanosili naslednji mesec? "
Ko začnete razmišljati o tem, da bi si vzljubili , si lahko takoj začnete videti mesec preloma kot Čudežni mesec.
Z drugimi besedami, ta mesec - samo zato, ker ste se odločili, da ne boste poskusili - meni, da vsebuje največ možnosti za uspeh nosečnosti . (Seveda to ni res ... ta mesec ni srecnejši od vseh drugih.)
Je smiselno. Tvoji možgani imajo radi povedati, da lahko nekaj dosežete, če ste poskušali ... še posebej, če ne morete poskusiti.
To se ne zgodi samo pri plodnosti, ampak tudi v drugih situacijah.
"Popolnoma se bom povzpel na Mount Everest. Ko imam dovolj denarja za potovanje ... "
"Nekega dne bom napisal najboljšo knjigo. Ko nisem zaposlen ... "
Dokler tega ne storite, lahko verjamete, da se bo to zgodilo. Ta miselni postopek vam lahko pomaga, da se počutite bolje glede tistih predmetov, ki jih shranite.
Vendar pa vam lahko tudi preprečijo, da bi potrebovali veliko odmora, ko poskušate zanositi.
Kaj misliti namesto tega: "Moje možnosti za zanositev so enake vsak mesec. Zdaj potrebujemo odmor. Začeli bomo ponovno poskusiti v [prihodnjem mesecu tukaj]. "
Ob določitvi prihodnjih datumov je lahko prijeten, saj vas lahko opomni, da je odmor začasen in imeli boste še eno priložnost ob nosečnosti, ko pride ta datum.
5 -
"Clomid / Lupron / Other-Fertility-Drug Made Me je jedel to."Problemska misel: "Clomid me je pojeo po celem škatli s sladoledom. To ni moja krivda!"
Plodnost droge niso samo krivda za hrepenenje po hrani. Prav tako dobijo krivdo zaradi prekomerne porabe, slabih razpoloženj in drugih nepravilnosti.
Morda boste želeli kričati sodelavcu. Vendar pa imate možnost, da ne ukrepate na teh željah. Ne morete ga kriviti na Clomidu ali Lupronu . (Čeprav vem, da je skušnjava!)
Povečanje telesne mase je povezano z zdravljenjem s plodnostjo, vendar natančen vzrok ni jasen. Če jemljete zdravila za plodnost, je verjetneje, da zadržite vodo, vendar pa je treba zdravljenje končati.
Bolj verjetno je, da stres zdravljenja vodi v nezdravo navade pri spopadanju - kot čustveno prehranjevanje . Čustveno jedenje nato vodi do povečanja telesne mase.
Kadarkoli postavite krivdo za svoje nezdrave navade na plodnostnih zdravilih, si v bistvu sami dovolite, da delate karkoli želite. Ni tvoja krivda! Ne morete pomagati! To je droga!
Toda lahko nadzirate svoja dejanja. Res lahko.
Kaj si mislite namesto tega: "Zaradi teh plodnih zdravil se mi težko držijo mojih ciljev , vendar to še vedno lahko storim. Niso mi odgovorni. "
Naredite načrt, kako se boste udobno ustreli, ko cravings udari. Naredite seznam drugih načinov, kako se počutite bolje, bolj zdrave možnosti.
Nekaj idej: dobite masažo, od svojega partnerja ali načrtovano v spa centru. Sprehodite se po bloku. Naredite nekaj joge. Oglejte si film ali ponovite najljubšo predvajanje. Poslušajte glasbeni seznam predvajanja, ki povečuje razpoloženje. Pokliči prijatelja. Pojdi ven ples, kegljanje ali drsanje. Karkoli!
Tudi pri tem lahko pomaga pri pripravi seznama zdravih prigrizkov. Seznam shranite na hladilniku, ko pride do skušnjav.
Dobro je, da imate seznam udobja, ali se borite s povečanjem telesne mase in čustvenim prehranjevanjem. Zdravljenje plodnosti je stresno! Lahko uporabite vso podporo, ki jo lahko dobite.
6 -
"Zakaj celo pokličite prijatelja? Ne bodo razumeli."Problemska misel: "Zakaj sploh poskusite razložiti, kako se počutim prijatelj? Ne morejo razumeti. "
Ko greste skozi neplodnost, se lahko počutite zelo sami. Dejstvo, da se 1 od 8 parov srečuje z neplodnostjo, ne pomaga pri tem, da vaši 7 par prijatelji so vsa plodna kraljica in kralji.
To lahko privede do tega, da ne prideš do pomoči. Kako lahko nekdo, ki zanosi, tako zlahka poveže s svojim bojem?
Ali pa imate morda prijatelje z neplodnostjo, vendar pa imajo morda drugačne bolečine kot vi. Bojijo se primarne neplodnosti, medtem ko se borite s sekundarno neplodnostjo . Ali drugače.
Ali pa je morda razlog za neplodnost bolj zapleten. Mogoče so vaše možnosti zdravljenja bolj omejene ali dražje. Ali morda nimate možnosti, razen da se premikate z otroškim življenjem.
Tukaj je stvar: prijatelj ni nujno imeti enake izkušnje kot vi, da bi zagotovili podporo ali empatijo.
Če bi bilo to res, nobenemu ne bi mogel nuditi nobene podpore. Ker imamo vsi edinstveni izzivi, edinstveno ozadje in edinstvene vire.
Kaj si mislite namesto tega: "Moj prijatelj morda ni imel izkušenj z mojim edinstvenim bojem, vendar so se soočili z različnimi težavami. Hočejo mi pomagati ... kako jih naučim. "
Ja, naučite svoje prijatelje, kako lahko podprete . Povejte jim, kaj potrebujete ali ne potrebujete. Govori, ko nenamerno reče nekaj hudega .
Najpomembnejše je, da nehajte ohranjati svojo neplodnost skrivnost. Če ne prideš ven iz omaro na tvojo neplodnost , kako ti lahko prijatelji pomagajo?
Ne pozabite, da podpora ne bo le pomagalo, da se boste bolje spopadli s stresom neplodnosti , temveč vam bo pomagal živeti bolj zdravo življenje. Ja, res! Težko je skrbeti za sebe, ko se počutite sami.
Nisi sam. Seči po. Pridobite podporo.
Več o spopadanju z neplodnostjo: