Kaj ne smete jesti, ko dojite

Hrana se omeji ali izogne

Kot mamica za dojenje lahko precej pojedete kar hočeš. Če imate splošno zdravo, uravnoteženo prehrano , vam ni treba prenehati jesti hrane, ki jo uživate samo zato, ker dojite. Seveda je naravno skrbeti samo za vašo prehrano , ko naredite majhen mleko za svojega otroka. Dobra novica je, da obstaja le nekaj stvari, o katerih se morate zavedati, medtem ko dojite .

Kaj ne jesti (ali pijte) ko dojite

Čeprav lahko uživate skoraj vse, medtem ko dojite, obstaja nekaj stvari, ki bi jih morali omejiti, medtem ko boste negovali svojega otroka. Tukaj je šest vrst živil, ki jih morate omejiti ali se izogniti v celoti, dokler ne odnesete svojega otroka iz prsi .

1. Alkohol: Ko pijete alkohol, potuje po telesu in v materino mleko. Kozarec vina z večerjo ali pijačo ali dva s prijatelji je v redu, če je nekoč v kratkem. Če pa imate več kot samo občasno pijačo, to ne samo, da lahko zmanjša oskrbo z mlekom in vpliva na odmrlega refleksa , lahko pa tudi doseže dojenčka prek mleka. Ponavljajoča izpostavljenost alkoholu skozi materino mleko je lahko zelo nevarno za zdravje in razvoj vašega otroka.
2. Morski sadeži, ki so visoki pri živo srebru: če porabite preveč živega srebra v vaši prehrani, lahko povzroči težave z razvojem živčnega sistema vašega otroka. Živo srebro najdemo v ribah, nekatere ribe, kot so morski pes, mečarica, belega tuna in skuša vsebujejo večje količine živega srebra kot druge ribe. Vendar, samo zato, ker v ribah obstaja več živega srebra kot drugi, to ne pomeni, da se morate med dojenjem izogibati v celoti . Ribe in druge vrste morskih sadežev so pomemben vir beljakovin, dokosaheksaenoične kisline (DHA) in maščobnih kislin Omega-3 . Torej se izogibajte tistim, ki imajo višje koncentracije živega srebra, vendar še naprej uživajo varnejše možnosti morske hrane, kot so losos, mošus, tilapija, iglavec, som, kozica, pokrovače in rakovice približno 2 ali 3 krat na teden.

1. Hrana in pijača s kofeinom: v redu je, da imate na dan eno kavo ali drugo pijačo, ki vsebuje kofein. Ampak, ne pozabite, da če jemljete preveč več kot to, lahko povzroči padec vaše ponudbe materinega mleka. Kofein je druga snov, ki pride v vaše materino mleko , prekomerni kofein pa lahko povzroči jitelje, razdražljivost, težave s spanjem in simptome kolike pri otroku. Tudi to ni samo kava. Kofein je na voljo tudi v čaju, sode in čokoladi. Torej, če imate nekaj skodelic kave, sode in nekaj čokolade, se lahko kofein hitro dodaja, ne da bi se celo zavedali.

1. Maščobna mesa in ocvrta živila: slanina, klobase, vroči psi, globoko ocvrta živila in hladni kosi so visoko v nasičenih maščobah in soli. Ta živila vam ne dajejo hranilnih snovi, ki jih potrebujete med dojenjem . Plus, lahko povzročijo povečanje telesne mase. Prav gotovo je, da je malo, vendar ne pretiravajte.
2. Neželena hrana: sladkarije, sladice in sladice okusijo odlično, vendar jih morate imeti le enkrat. Ti prigrizki so le prazne kalorije . Niso kakšne zdrave kalorije, ki jih potrebujete med dojenjem . Vsako tako pogosto uživate v čipsih, piškotkih in sladoledu, vendar je ključ do uspeha. Ti ne bi smeli doseči teh kot vaši vsakodnevni prigrizki.
3. Določene zelišča in začimbe: nekatera zelišča in začimbe verjamejo, da zmanjšujejo dobavo materinega mleka in pomagajo posušiti materino mleko za ženske, ki ne dojijo, ali tiste, ki so odvajali. Z malo zelišč in začimb za okus hrano ne povzroča nobenih težav. Če pa v velikih količinah uporabljate žajbelj, rožmarin, timijan, kovrčje, poprove mete in peteršilj, lahko pride do padca v mleko .

Beseda iz Verywella

Ženske po vsem svetu dajejo kakovostno mleko za svoje otroke na vseh načinih prehrane.

Ni vam treba jesti popolno, da si zagotovite zdravo mleko . Torej, medtem ko želite poskušati jedo uravnoteženo prehrano, se ne pretepajte, če niste najboljši. Naredite, kar lahko, da vsak dan dobite kalorije in skušajte čim bolj omejiti ali izogniti zgoraj omenjenim živilom. Še naprej lahko vzamete svoj prenatalni vitamin, da boste dobili dodatne vitamine in hranila, ki jih potrebujete. Seveda, če ste zaskrbljeni zaradi vaše prehrane ali če imate kakšna vprašanja, se pogovorite s svojim zdravnikom.

> Viri:

> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K. in Viehmann, L. Izjava o politiki. Dojenje in uporaba človeškega mleka.

> Oddelek > Dojenje. Pediatrija , 129 (3), e827-e841.

> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Dojenje Vodnik za zdravniški poklic osma izdaja. Zdravstvene vede Elsevier. 2015.

> Reece-Stremtan S, Marinelli KA, Akademija za dojenje medicine. Klinični protokol ABM # 21: smernice za dojenje in uporabo snovi ali motnje uporabe snovi, revidirano leta 2015. Dojenje Medicina. 2015 1. april; 10 (3): 135-41.

> Ministrstvo za kmetijstvo ZDA. Nutricionalne potrebe med dojenjem. ChooseMyPlate.gov. http://www.choosemyplate.gov/moms-breastfeeding-notritional-needs. Posodobljeno 7. januarja 2016.