Ali lahko ingver poveča dobavo mleka dojke in ali je varen?
Ginger (Zingiber officinale) je zdrava, hranljiva korenina rastline. To je tradicionalno zdravilo za slabost ali slabost. Ali pa lahko tudi pripomore k povečanju ponudbe materinega mleka in ali je varna za doječe matere in dojenčke?
Kaj je ingver?
Ginger se šteje za zelišče ali začin, in to je hrana in začimbe. Zaradi posebnega okusa je pogosto sestavina v številnih glavnih jedeh, pekih in čajevih.
To je tudi priljubljen okus brezalkoholnih pijač. Kot zdravila, so številne azijske in bližnjevzhodne kulture upoštevale ingver, da je zdravilo že tisoče let. Verjamejo, da je đumbir podpiral imunski sistem, zmanjšal vnetje v telesu in povečal proizvodnjo mleka .
Ingver in dojenje
Na nekaterih območjih sveta ženskam dobi ingver takoj po dobavi otroka . Verjame, da je ingver pomagal mati ozdraviti pred porodu. Prav tako velja, da je galaktagog, ki spodbuja proizvodnjo mleka .
Čeprav obstajajo dokazi o uporabi ingverja pri doječih materah, ni veliko zanesljivih raziskav o učinkovitosti ingverja, ki bi prinesli zdravo mleko. Ena študija, objavljena leta 2016, je pokazala, da je uporaba ingverja kot naravne metode za povečanje materinega mleka v zgodnjem obdobju po porodu videti obetavna. Seveda je potrebno več raziskav, da bi ugotovili, ali in kako lahko ingver naravno poveča proizvodnjo mleka .
Ingver in okus mleka dojke
Okusi hrane, ki jih jeste, vstopijo v vaše mleko in lahko spremenijo okus mleka . Raziskave kažejo, da lahko njihovi otroci, ko matere jedo posebno vrsto prehrane ali določena kulturna živila z močnimi okusi ali začimbami, bolj enostavno sprejmejo ta živila, potem ko so jim bila izpostavljena prek materinega mleka.
Vendar pa ima kot česen tudi ingver močan okus in vonj. Medtem ko večina dojenčkov ne bo motila razlik v okusu materinega mleka, so nekateri otroci bolj občutljivi na spremembe in lahko zavrnejo dojenje . Če je vaš otrok zaskrbljen in ne dojite dobro, potem ko ujameš ingverja v vašo prehrano, morda želiš ustaviti ingverja, da vidiš, če bi to lahko bilo vzrok.
Varnost pri dojenju
Zelo malo raziskav o varnosti ingverja za doječe matere. Na splošno velja, da je varna in ni verjetno, da bi povzročila neželene učinke ali škodila dojenčku, kadar se uporablja v sveži obliki ali v majhnih odmerkih. Seveda se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom, preden začnete z novimi zdravili, vključno z zeliščnimi dodatki.
Varnost v nosečnosti
Če dojite in zanosite, boste morda še naprej uporabljali ingver. Znano je, da koren ingverja pomaga pri slabosti, in ga noseče ženske varno uporabljajo za jutranjo bolezen . Zmerno je, da ni znano, da je svež ingver škodljiv materam ali dojenčkom. Vendar pa je treba med nosečnostjo dopolnilna oblika ingverja uporabljati le pod neposrednim nadzorom zdravnika. V zelo velikih količinah je ingver lahko nevaren. Ker lahko poveča tveganje za krvavitev in spodbuja menstruacijo, ne smete uporabljati ingverja, če imate vaginalno krvavitev ali ste imeli prejšnji splav .
Kako jemati ingver
Ginger Root: v številne glavne jedi lahko dodate sveže ali surove korenine. Lahko se naribamo na vrhu jedi ali v pijačah, z vodo z zelenjavo, v okusen solatni prelivi ali pečemo v piškotke ali kruh. Ideje receptov so neskončne.
Ginger Ale: Ginger ale je brezalkoholna pijača brez kave, aromatizirana z ingverjem. Če dojite, lahko varno pijejo ingverjevo pijačo, dokler ne pretiravate. Toda pozorno preberite oznako izdelka. Vsi ingverji ne vsebujejo pravega ingverja; nekatere blagovne znamke vsebujejo samo umetne ingverje.
Dodatek v prahu ali posušeni ingver: pogovorite se o uporabi dodatkov za ingver z zdravstvenim delavcem.
Vaš zdravnik ali svetovalec za laktacijo lahko sodeluje z vami, da določite pravilen izdelek in najvarnejši odmerek, ki vam bo imel najboljše rezultate.
Ginger Tea: Zeliščni čaj je pomirjujoč način za konzumiranje ingverja. Seveda, kot z vsem ostalim, je potrebno tudi moderiranje, ker je lahko celo preveč čaja nevarno. Ne želite piti več kot 32 unč na dan.
Kako narediti ingverji
- Vreli vodo v majhnem loncu na peči.
- Izrežite nekaj rezin ingverja iz svežega korena ingverja.
- Ko voda vre, ga odstranite iz vročine.
- Postavite ingver v vodo in pustite, da sedi 5 minut.
- Odstranite ingver in uživajte.
- Za sladkanje močnega ingverja lahko dodate čajno žličko ali dva sladkorja ali medu.
Kje dobiti ingver
Če živite v toplem, vlažnem, tropskem območju, lahko raste svoj ingver. Če ne, je svež ingver na voljo v supermarketih po vsem svetu. Kapsule lahko kupite v zdravstvenih trgovinah, lekarnah, na spletu ali kjerkoli se prodajajo dodatki.
Zdravstvene koristi ingverja
V mnogih kulturah, ingver velja za zdravilo. Njegove zdravilne lastnosti segajo dlje od dojenja in vključujejo:
- Slabost: Najbolj znana uporaba ingverja za zdravje je zmanjšanje slabosti. Ginger je koristen za slabost in omotico, povezano z gibalno boleznijo. Uporabljena je bila za lajšanje jutranjih bolezni med nosečnostjo in verjame tudi, da po kemoterapiji zmanjša slabost in bruhanje pri bolnikih z rakom.
- Črevesne težave: ingver lahko pomirja različne bolezni v želodcu, vključno s plinom, napihnjenjem, krči in zaprtju.
- Bolezen: ingver spodbuja potenje, da bi znižal zvišano telesno temperaturo. Mnogi verjamejo, da so protivirusne lastnosti pomagale pri preprečevanju prehladov, okužb dihal, vnetja žrela in gripe.
- Bolečine: Anti-vnetno delovanje ingverja naj bi lajšalo glavobole , menstrualne krče in bolečine v mišicah.
- Artritis: Ginger naj bi zmanjšal otekline in olajšal bolečine v povezavi z artritisom zaradi protivnetnih lastnosti snovi, imenovane gingerol v ingverju.
- Rak: Ker je gingerol antioksidant in protivnetno zdravilo, obstajajo stalne raziskave, da bi ugotovili, ali lahko pomaga ubiti nekatere vrste rakavih celic, kot so tiste, ki jih najdemo v dojkah, jajčnikih, pljučih in debelem črevesu.
- Kronična bolezen: Študije kažejo, da lahko ingver zmanjša raven sladkorja v krvi za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2. Prav tako lahko zmanjša raven holesterola in zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca.
- Kroženje: Ker ingver potopi krv in znižuje holesterol, naj bi izboljšal pretok krvi po telesu.
Opozorila, neželeni učinki in kontraindikacije
Ko se uporablja kot aromo ali v svežem korenu, ni znano, da je ingver škodljiv. Toda v velikih količinah je lahko kaj nevarno, še posebej, če ste noseči ali če imate določene zdravstvene razmere. Ginger, tako kot druga zelišča ali zdravila, lahko moti nekatere zdravstvene težave, ki jih imate, ali zdravila, ki jih morda jemljete. Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate upoštevati pred uporabo ingverja:
- Možni so blagi neželeni učinki, kot so vznemirjen želodec, plin in driska.
- V velikih količinah lahko ingver poveča tveganje za krvavitev. Če imate težave s krvavitvijo ali ste izgubili veliko krvi med porodom, ne smete uporabljati ingverja, če prvič ne govorite s svojim zdravnikom.
- Pred uporabo ingverja se posvetujte s svojim zdravnikom, če jemljete določena zdravila, kot so redčila za zdravljenje recepta, srčni in krvni tlak ali aspirin. Ingver lahko moti te tretmaje.
- Ne jemljite ingvera, ne da bi se posvetovali s svojim zdravnikom, če jemljete zdravila za sladkorno bolezen. Ingver lahko zniža krvni sladkor na nevarne ravni.
- Ne uporabljajte ingverja, če imate alergijo. Če vaš otrok razvije reakcijo, kot je izpuščaj ali driska, ko uporabite ingver, ga takoj prenehajte jemati.
Druge zelišča za povečanje mleka mleka
Če niste ljubitelj ingverjevega okusa, ali pa želite poskusiti nekaj drugega, obstaja veliko različnih zelišč, ki jih ženske uporabljajo za povečanje proizvodnje mleka , kot so nabrekanje , blagoslovljena čiča in komarček . Pogosto se kombinirajo in vnašajo v komercialno pripravljene čajee za dojenje ali dodatek za dojenje.
Uporaba Galactagogues
Rezultati galaktagogov so tako različni kot ženske, ki jih uporabljajo. Medtem ko nekatere ženske poročajo o dobrih rezultatih majhnih odmerkov zelišč, druge ženske ne bodo videli rezultatov iz precej večjih količin. Poleg tega je pomembno opozoriti, da zelišč sami ne bodo pogosto bistveno razlikovali od vašega mleka. Da bi dobili najboljše rezultate, boste morali povečati stimulacijo prsi med jemanjem ingverja ali katere koli druge zelišč. Povečate lahko dojke z dojkjo pogosteje , dojenje za daljše obdobje na vsakem dojenju ali uporabo človeške črpalke po ali med vsakim hranjenjem .
Beseda iz zelo dobrega
Ingver je varna, zdravo zelišče. Poleg dolgega seznama zdravstvenih koristi, ki jih ponuja, lahko ingver spodbuja zdravljenje po porodu, in mislil je, da je obetaven galaktagog, ki bo pomagal spodbuditi proizvodnjo materinega mleka za doječe v prvih nekaj dneh po porodu . Dokler ne pretiravate, ingver ne sme biti škodljiv za vas ali vašega otroka. Ampak, če ste noseči ali imate zdravstveno stanje, kot je visok krvni pritisk ali sladkorna bolezen, se pred uporabo ingverja posvetujte s svojim zdravnikom.
Prav tako je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom in otrokovim zdravnikom, če ste zaskrbljeni zaradi nizkega vnosa mleka ali dojenčka . Vaš zdravnik in pediater lahko pregledate in spremljate vas in vašega otroka. Zagotovili vam bodo informacije in rešitve, ki jih potrebujete, da se prepričate, da delate dovolj mleka in da vaš otrok dobi tisto, kar potrebuje.
> Viri:
> Protokolarni odbor akademije za dojenje. Klinični protokol ABM # 9: uporaba galaktogoga pri sprožitvi ali povečevanju stopnje sekrecije materinega mleka (prva revizija januar 2011). Dojenje Medicina. 2011 1. februar; 6 (1): 41-9.
> Briggs, GG, Freeman RK in Yaffe SJ. Droge v nosečnosti in dojenju: Referenčni vodnik za tveganje za plod in novorojenčke. Lippincott Williams & Wilkins. 2012.
> Hale TW. In Rowe HE. Zdravila in materino mleko: priročnik farmacevtike Lactational Sixteenth Edition. Založništvo Hale. 2014.
> Paritakul P., Ruangrongmorakot K., Laosooksathit W., Suksamarnwong M., Puapornpong, P. Dojenje Medicina: Uradni list Akademije za dojenje medicine. 2016, 11: 361-5.
> Viljoen E, Visser J, Koen N, Musekiwa A. Sistematični pregled in meta-analiza učinka in varnosti ingverja pri zdravljenju nosečnosti, povezane z nosečnostjo, in bruhanju. Prehranska revija. 2014 19. marec; 13 (1): 20.