50 Nasveti za zdravo nosečnost

Poskusite za otroka? Biti zdravo pred, med in po nosečnosti vključuje tako veliko različnih vidikov svojega življenja. Torej smo zbrali hiter seznam, ki vam pomaga ostati na zdravi strani.

1. Oglejte si svojega zdravnika pred nosečnostjo.
2. Začnite spreminjati prehranjevalne navade, da vključite zdravo živilo.
3. Vaja ! Začetek vam bo pomagal ostati v stiku med nosečnostjo, lahko zmanjša tveganje za spontani splav in se je izkazalo, da vam pomaga zmanjšati zaplete na delovnem mestu in dolžino.

1. Izobražite se!
2. Jejte novo zelenjavo, ki jo še niste poskusili.
3. Oglejte si knjigo o nosečnosti.
4. Ugotovite, kaj storiti glede kemične kontrole rojstva, kot je kontracepcijska tabletka .
5. Nehaj kaditi. Obstaja veliko programov, ki vam bodo pomagali.
6. Vzemite prenatalen vitamin . Lahko jih predpiše vaš zdravnik ali jih lahko kupite preko števca. Zagotovite, da vsebuje 0,4 mg folne kisline.
7. Vprašajte svojega partnerja, da se vam pridružijo pri novih spremembah zdravega navada.
8. Sledite svojim ciklom. Učenje, kaj lahko o svojih ciklih pomaga ugotoviti, kdaj oživite in kdaj ste zasnovali. Ti so za natančnejše datume.
9. Če potrebujete novega zdravnika , pogovorite, preden zanosite.
10. Vprašajte svoje prijatelje o nosečnosti in starševstvu.
11. Izogibajte se kemikalijam, ki bi lahko škodovale vašemu otroku. To lahko najdete na delovnem mestu, v vašem domu in skoraj povsod, biti okolju prijazni.
12. Oglejte si svojega zobozdravnika, preden zanosite in dnevno krtačite zobe.

1. Vsem zdravstvenim delavcem povejte, da ste noseči, če zanosite. To lahko prepreči izpostavitev škodljivim testom in kemikalijam, če ste noseči in če tega ne poznate.
2. Preprečite spreminjanje mačjega stelja.
3. Ne pozabite, da lahko traja še eno leto za zanositev. Če ste že več kot 35 let aktivno poskušali eno leto ali več kot šest mesecev, poglejte svojega zdravnika.

1. Ustanite noseči. To vključuje tudi pitje alkohola , tudi ko poskuša zanositi. Med nosečnostjo ni znanega varnega nivoja in alkohol lahko povzroči napake pri porodu .
2. Obvestite svojo nosečnost, ko ste pripravljeni.
3. Pogovorite se s starši, kaj želite vzeti iz svojih izkušenj? Kako želite biti drugačni?
4. Počivajte, ko lahko. Dremež!
5. Začnite dnevnik ali blog o nosečnosti .
6. Uporabite zdravila brez zdravil za težave, kot so navzea, zgaga in zaprtje.
7. Pijte šest do osem osmih unč kozarcev vode na dan.
8. Preberite še eno knjigo!
9. Pridružite se prenatalni jogi ali uri .
10. Svoje porodniško sestanek obdržite pri babici ali zdravniku. To vam bo pomagalo zagotoviti, da če imate kakršnekoli težave, da so ujeti zgodaj in da so čim manjši.
11. Vzemite zgodnjo nosečnost .
12. Ne pozabite dodati 300 - 500 kalorij na dan med nosečnostjo.
13. Pred izbiro rojstnih možnosti obiščite svojo izbiro, če nimate domačega rojstva.
14. Preglejte znake predčasnega dela in opozorilnih znakov za kdaj poklicati svojega zdravnika.
15. Pogovorite se z lokalnim doulasom in začnite intervju. Doulas vam lahko pomaga, da imate krajše, varnejše in bolj zadovoljivo rojstvo.
16. Hranite dnevnik hrane, da zagotovite, da boste spremljali svoje dnevne potrebe.
17. Če okrasite svojo hišo ali vrtec, ne pozabite, da se izognete dimu, ki je pogosto povezana z barvnim in stenskim papirjem. Morda imajo prijatelji težko delo, medtem ko pomagate narediti prigrizke za njih. Naj bodo okna odprta!

1. Baby sedi prijateljevega otroka in se malo naučiti o skrbi za novorojenčka.
2. Vzemite razred poroda. Prijavite se zgodaj, da zagotovite razred in datume, ki jih želite.
3. Plavanje je odlično v pozni nosečnosti . To lahko pomaga razbremeniti veliko bolečin in bolečine ter se počutite neugodno.
4. Vzemite dojilje, da vam pomagajo pri pripravi na resničnost dojenja.
5. Pred spanjem se raztezate, da preprečite krčne noge .
6. Nadaljujte z vadbo, tudi če morate upočasniti. To vam bo pomagalo hitreje okrevati.
7. Napišite načrt za porod. Nekaj, ki vam pomaga razjasniti, kaj želite ali potrebujete za rojstno doživetje . Delite to s svojimi praktiki in tistimi, ki ste jih povabili na svoje rojstvo.

1. Pripravite film in kamere!
2. Vadite sprostitev, kadarkoli lahko. Poskusite vsaj enkrat dnevno.
3. Ali medenični nagibi pomagajo pri pozni nosečnosti v bolečinah v hrbtu. To vam bo pomagalo lajšati bolečine in celo spodbuditi otroka, da prevzame dobro rojstno mesto .
4. Pakiranje vrečke, če greste v center za rojstvo ali v bolnišnico. Ne pozabite na svoje zavarovalne kartice, predregistracijske obrazce, kamero, rojstni načrt itd.
5. Preglejte znake delovne in opozorilne tablice.
6. Vzemi si sliko pred otrokom!
7. Preberite rojstne zgodbe.
8. Poljubi otroka!