Kako lahko matere zagotovijo svoje otroke dobi dovolj joda
Jod je bistven gradbeni blok za ščitnični hormon, zadostne ravni joda pa so potrebne za pravilno delovanje ščitnice in posledično proizvodnjo ščitničnega hormona. Za ženske je ščitnični hormon ključnega pomena za plodnost in zdravo nosečnost, saj se fetus, ki se razvija, opira na materin ščitnični hormon, zlasti v prvem trimesečju za pravilen nevrološki razvoj.
Priporočila jod za doječke
Po rojstvu otroci z dojenjem dobijo jod le prek materinega mleka. To pomeni, da so zdrave ravni joda v materini laktaciji bistvene za zdravje novorojenčkov pri ščitnici in nadaljnji nevrološki razvoj.
Priznavanje prevladujočega pomena joda je zahtevnost prehranskega joda bistveno večja pri ženskah v obdobju laktacije. Po mnenju Medicinskega inštituta je priporočeni prehranski dodatek za jod pri doječih ženskah 290 μg na dan, v primerjavi s 150 μg / dan za nepregnute odrasle osebe obeh spolov.
Javni nivoji so še vedno zadostni za celotno populacijo. Kljub temu pa so epidemiološke študije, kot je nacionalna raziskava o zdravstvenem stanju in prehrani (NHANES), ugotovila, da so se jodovi nivoji v obdobju od začetka sedemdesetih let do začetka devetdesetih let znižali za polovico. V tem obdobju se je raven standardnih jodov znatno povečala, od štirih do 15 odstotkov, pri ženskah v rodni dobi.
Kot rezultat, raziskovalci ocenjujejo, da ima podskupina nosečih in doječih žensk določeno stopnjo popolne pomanjkljivosti joda, kar lahko ogrozi svoje otroke s težavami v razvoju in kognitivnih motnjah.
Kaj povzroča pomanjkanje joda?
Pomanjkanje joda pri ženskah v rodni dobi je, po mnenju strokovnjakov, rezultat več dejavnikov, med drugim:
- Nezadosten vnos dietetičnega joda, ki običajno prihaja iz jodirane soli in predelane hrane, ki vsebuje jod in jodizirano sol.
- Dolgotrajna izpostavljenost okolja kemijskem perkloratu, ki se nahaja v oskrbi z vodo in pri proizvodih, namakanih z onesnaženo vodo.
- Izpostavljenost kemijskemu tiocianatu, ki se nahaja med cigaretnim dima in goitrogenom / križarasto zelenjavo, med drugimi viri.
Jod, perklorat in tioocianat
Konec leta 2017 je revija Thyroid poročala o veliki študiji, ki je preučevala doječe ženske v treh regijah: Kaliforniji, Massachusettsu in Ohiju / Illinoisu. V obdobju osmih let od leta 2008 do leta 2016 so raziskovalci ocenili ženski jod, perklorat in tiocianat, ki so merili ravni, ki so jih uporabili pri testiranju urina.
Raziskovalci so ugotovili:
- Ženske, ki so se dojile, so bile na splošno dovolj joda.
- Med ženskami v obdobju laktacije je pomembna podskupina imela mejne ravni joda.
- Izpostavljenost perkloratu in tiocianatu verjetno zmanjša razpoložljivost joda pri doječih ženskah.
- Vse ravni joda, perklorata in tiocianata so se med dojenčkom v dojenčkih znatno in pozitivno povezovale.
Raziskovalci so ugotovili, da glede na to, da ima več žensk v rojstvu otroka pomanjkanje joda, pa tudi mejne pomanjkanje joda in glede na težavo omejevanja izpostavljenosti okolju perkloratu in tiocianatu, se morajo ženske v obdobju laktacije osredotočiti na pridobivanje zadostnega joda kot sredstva za zaščito svojih razvoj otrok.
Nasveti za doječe matere
Če ste dojka matere, kaj to pomeni za vas in kaj bi morali storiti?
Prvič, lahko zagotovite, da dobivate zadosten jod, idealno z dodatkom. Ameriško združenje za ščitnice priporoča, da vse ženske prejmejo prehranske dodatke, ki vsebujejo 150 μg joda dnevno vnaprej, nosečnost in med dojenjem. Prav tako priporočajo, da vsi prenatalni vitamini vsebujejo 150 μg joda. To stališče podpirajo tudi družba Endokrini in Ameriška akademija za pediatrijo, vendar v sedanji klinični praksi še vedno ni bila sprejeta.
Po letu 2018 je ocenjeno, da 40% vseh prenatalnih vitaminov še vedno ne vključuje joda, študije pa so ugotovile, da večina babic in babic redko priporoča prenatalne multivitamine, ki vsebujejo jod, za ženske, ki načrtujejo nosečnost, nosečnice ali dojene ženske. To pomeni, da je na vas, da poiščete blagovno znamko brez recepta ali vitamina na recept, ki vsebuje zadostne količine joda.
Drugič, če kadite cigarete, se ustavite. Poleg znanih zdravstvenih nevarnosti kajenja je cigaretni dim pomemben vir tiocinata in ta kemikalija očitno vpliva na vaše koncentracije joda. Če kadite med dojenjem, to lahko ovira vaš otrok, da dobi zadostne količine joda prek materinega mleka.
Tretjič, upoštevajte reverzno osmozo sistem za filtriranje vode za vodo, ki jo uporabljate za kuhanje in pitje. Ti sistemi za filtriranje reverzne osmoze - v nasprotju s filtri na osnovi ogljika, kot so priljubljeni filtri Brita ali Pur - lahko odstranijo do 95 odstotkov perklorata iz vaše vode. Filtriranje vaše vode lahko znatno zmanjša vašo splošno izpostavljenost tej kemični poškodbi ščitnice.
Dobivanje dovolj joda, ki združuje z ukrepanjem za zmanjšanje izpostavljenosti tiocinatu in perkloratu, lahko vsi pomagajo zagotoviti, da vaš otrok dobi jod, ki ga potrebuje za zdrav razvoj.
> Vir:
> Lee, Sun et.al. "Urinarne jodne, perkloratne in tiocianatne koncentracije v ameriških doječih ženskah." Journal of thyroid. Zvezek 27, številka 12, 2017. Mary Ann Liebert, Inc. DOI: 10.1089 / thy.2017.0158.