Kako vpliva na vaše mleko dojke in vaš otrok
Ali lahko jeste, če dojite, če vsebujejo česen? Ali je varno za vašega otroka ali se morate izogibati? Če ste zaskrbljeni, da boste jedli česen in kako bo to vplival na vašega otroka in vašega materinega mleka , niste sami. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o česnu in dojenju.
Malo o česnu
Česen (Allium sativum) je pogosto uporabljena sestavina v mnogih receptih po vsem svetu.
Toda česen je več kot le aroma za hrano. V zgodovini so dobre koristi česna.
Dejanski izvor česna ni znan. Vendar pa je uporaba česna s starim Egiptom vsaj 5000 let. Ugotovljeno je bilo v grobu kralja Tuta in obstajajo zapisi o njegovi uporabi v starodavni grški, rimski in kitajski medicini.
Česen vsebuje vitamine, minerale in aminokisline. Prav tako je sestavljena iz žveplovih spojin, ki so odgovorne za večino njegovih koristnih zdravstvenih lastnosti in seveda tudi njegovega močnega vonja. Skozi stoletja je bil česen sprejet za zdravljenje okužbe, oteklina in težave pri prebavi. Še danes je veliko česna. To je hrana, prehranski dodatek in medicinska zelišča.
Ali lahko jedo česen, če dojite?
Popolnoma varno jesti česen med dojenjem. Dokler vi in vaš otrok prenašate česen v vaši prehrani, vam ni treba poskušati preprečiti.
Uživanje česna v zmernih razmerah je lahko zelo koristno za vaše zdravje in oskrbo z mlekom.
Ali česen lahko spremeni okus mleka?
Česen iz hrane, ki jo jeste, potuje v vaše mleko. Močan, oster vonj česna ne more samo spremeniti vonja, ampak lahko tudi spremeni okus vašega materinega mleka .
Lahko česna povzroči Colic pri dojenčkih?
Nekateri dojenčki so podobni okusu česna in jih sploh ne moti. Toda drugi lahko postanejo razdraženi in razdraženi. Za dojenčke, ki trpijo zaradi kolike, je česen eno izmed živil, ki lahko prispeva k temu stanju. Če verjamete, da česen povzroča težave za vašega otroka, ga boste morda želeli poskusiti izločiti iz vaše prehrane in ugotoviti, ali je to resnično.
Ali bo jedo česen povečal ponudbo mleka?
Česen naj bi bil galaktagog in se že več let uporablja kot zdravilna rastlina za spodbujanje proizvodnje materinega mleka in povečanje ponudbe materinega mleka . Pri preučevanju je bilo ugotovljeno, da so doječe matere uživale česen, njihova dojenčka ostala na prsih in dojila dlje. In ker povečanje dojenja lahko privede do povečanja ponudbe mleka , je to lahko eden od razlogov, zakaj česen lahko pomaga doječim mamcem narediti več materinega mleka.
Kako uporabljati česen, da naredite več mleka dojke
Z vašo vsakodnevno prehrano lahko enostavno dodate enega ali dva česna česna skozi živila, ki jih jeste. Uporabite ga lahko za okus različnih jedi, vključno z zelenjavo, mesom, testeninami in morskimi sadeži. Samo zapomni si, kot vse ostalo, moraš jesti česen zmerno.
Če vzamete česna dodatke, če dojite?
Najboljši način, kako izkoristiti zdravje in prehranske lastnosti česna, je seveda z dodatkom svežih česlic v obroke, ki jih pripravite. Ne smete jemati česnovih dodatkov ali visokih odmerkov česna, ki so namenjeni za medicinske namene, razen če jih zdravnik ali strokovnjak za zelišča predpisuje zate. Tako kot katera koli druga zelišča ali zdravila, se pred začetkom kakršnegakoli dodatka pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem.
Zdravstvene prednosti česna
Spodbuja dojenje: poleg tega, da pomaga pri povečanju dobave materinega mleka za doječe matere, je bilo prav tako predlagano, da so dojenčki, ki imajo v česnu okus česna v zaprtem mleku, dobro dojijo.
Podpira prebavljivo zdravje: Česen je koristen za prebavo in prebavni trakt.
Izboljša zdravje srca: Česen razširja krvne žile, tako da lahko pomaga znižati krvni tlak. Uporablja se tudi za zniževanje holesterola, tanjšanje krvi in zmanjšanje tveganja srčnega napada.
Acts as Anti-Infection: Česen se uporablja za zdravljenje bakterijskih in virusnih okužb. To lahko pomaga pri odvajanju ali skrajšanju bolezni.
Ima anti-gljivične lastnosti: jesti česna lahko pomagajo preprečiti prekomerno gojenje kvasovk, ko jemljejo antibiotike. Prav tako lahko vaš imunski sistem spodbudi, da vam in vašemu otroku pomagata pri bruhanju .
Druge uporabe in koristi: Česen je lahko koristen pri zdravljenju prehladov, nespečnosti, astme in raka.
Opozorila in neželeni učinki česna med dojenjem
- Česen je lahko nevaren, če ga dajemo neposredno otroku. Edini način, kako naj vaš otrok prejema koristi česna, je vaš materin mleko.
- Česen lahko draži nekatere ženske in nekaj dojenčkov. Če vam ali vaš otrok ne dobro prenaša česna, ga nehajte uporabljati.
- Česen lahko zmanjša raven sladkorja v krvi. Če imate hipoglikemijo ali sladkorno bolezen, se izogibajte uporabi preveč česna.
- Prekomerna uporaba česna lahko tanjša kri. Bodite previdni, če jemljete antikoagulantna zdravila (raztopine za kri).
Česen: vsota vsega
Česen je bil imenovan za zdravilo, vsekakor pa je celovit zdrav dodatek prehrani dojk . Vendar pa bi morali uživati le česen s hrano, ki jo jeste, in ne smete jemati dodatkov za česen, razen če ste pod oskrbo zdravnika ali strokovnjaka za prehrano.
Česen je sestavina toliko receptov, da boste verjetno dobili vsaj nekaj česna v vaši prehrani med dojenjem. Če vi in vaš otrok to dopuščate brez kakršnih koli težav, se vam ni treba izogibati. Vendar, če opazite, da vaš otrok razvije simptome podobne kolike, potem ko imate obrok, ki vključuje česen, boste morda želeli vedeti, ali je odstranjevanje česna iz vaše prehrane v pomoč.
> Viri:
> Briggs, Gerald G., Roger K. Freeman in Sumner J. Yaffe. Droge v nosečnosti in dojenju: Referenčni vodnik za tveganje za plod in novorojenčke. Lippincott Williams & Wilkins. 2012.
> Humphrey, Sheila, BSC, RN, IBCLC. Zeliščna mati negovalne mame. Fairview Press. Minneapolis. 2003.
> Jacobson, Hilary. Majhna hrana. Rosalind Press. 2004
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Dojenje Vodnik za zdravniški poklic osma izdaja. Zdravstvene vede Elsevier. 2015.
> Mennella JA, Beauchamp GK. Učinki ponovljene izpostavljenosti mleku z dodanim česnom pri moškosti. Pediatrične raziskave. 1993 1. december; 34 (6): 805-8.