Nasveti za ublažitev groze bolezni
Nosečnost pomeni, da se bo približno 75 odstotkov žensk počutilo navdušeno ali pa bruhalo na neki točki v nosečnosti, ponavadi zelo zgodaj v prvem trimesečju. To se imenuje jutranja bolezen, vendar se lahko zgodi kadar koli podnevi ali ponoči. Medtem ko ni nobenega čarobnega zdravila za jutranjo bolezen, tukaj je nekaj najboljših nasvetov, ki vam pomagajo olajšati želodec.
Jejte dva kresla
Jesti dva krekerja, preden vaša glava zapusti blazino. To je stara, vendar pameten nasvet. Obstajajo mame, ki prisegajo s tem, čeprav nekateri vzamejo še malo dlje in rečejo dodati nekaj beljakovin, kot so arašidovo maslo . Vsekakor ne more boli, da bi jo preizkusili. Morda celo razmišljate o tem kot sredi nočnega prigrizka. Če vam mehurček pripelje do potovanja v kopalnico, zgrabi kreker na poti v kopalnico.
Pomisli majhna
Manjši in pogostejši obroki lahko pripomorejo tudi, da v trebuhu bolečega trebuha. Če boste cel dan uživali v hrani, boste verjetno lahko vsaj nekaj časa zadržali. Ob malo hrane se včasih počutite bolje. To je morda o sladkorju v krvi ali pa preprosto o udobju. Paša kot način zauživanja kalorij je zelo koristna.
Izogibanje
Izogibajte se hrani in vonjavam, ki povzročajo slabost. Včasih skoraj vsaka hrana ali vsak vonj lahko sproži navzeo.
To lahko pomeni tudi, da v življenju naredite spremembe, kot da preskakujete parfume, preklopite deodorant in celo spremenite blagovne znamke zobne paste. Verjemi mi, se vam bo zahvalil občutljiv gel refleks.
Krvni sladkor
Pojejte nekaj z visoko vsebnostjo beljakovin pred spanjem. Pomaga vašemu krvnemu sladkorju, da ostane večji nivo čez noč in zjutraj.
Še en predlog je, da pustite prigrizek za vašo posteljo in da jejte peščico, medtem ko se v noč ponoči odpravite v kopalnico .
Piškotek na dan
Ingver, čaji, piškoti, tudi začimba so lahko v pomoč pri preprečevanju slabosti. Obstajajo tudi sucker in dandy spusti različice teh izdelkov, da vam pomaga. Nekateri imajo raje dobro staro modno moko ali maslo.
Ice, Ice, Baby
Imajo žvečilno ledeno vodo kot željo po čiščenju stavkov. Mnogi noseči ljudje pravijo, da jim to pomaga pri obroku. Pecanje ledene vode ves dan bo prav tako pripomoglo k temu, da ostaneš hidriran. To je lahko ogromen problem za nekatere ljudi in tudi ne zato, ker dejansko vržejo, temveč zato, ker se izogibajo pitni vodi iz strahu, da se ne vrnejo.
Pritisk
Akupresurne trakice lahko nosite kot zapestnice in lahko obrabijo navzejo, medtem ko jih nosite. Toda bodite pozorni, kot pravi mama, stojite ob vedri ali stranišču, ko jih vzamete! Ti prihajajo v različnih stilov in modnih trendov.
Velik dih
Peppermint, ki ga v obliki aromaterapije ali pihanju čaja lahko pomirja, lahko pomaga zmanjšati slabost. Prav tako je znano, da pomaga pri zmanjševanju ravni energije. Trdne sladkarije na splošno lahko pomagajo tudi pri suhih ustih in celo izločijo prekomerno salivacijo (ptyalism), ki se lahko včasih zgodi.
Sprostite se
Globoko vdihni. Včasih je morda v nevarnosti. To zveni hokey, vendar je večkrat delalo zame, ko nisem mogel privoščiti, da bi bil bolan. Niso preprečili slabosti, ampak so moje kosilo hranile v telesu. Tudi če ta trik deluje le kot ukrep za zaustavitev, dokler ne pridete do mesta, kjer lahko spustite - to je vredno.
Udobna hrana
Jejte kar lahko, če ostane, je verjetno dobra stvar. Počasi dodajte več hrane k vaši prehrani, kolikor je mogoče. Obstajajo gotovo dni, ko se sprašujete: Kaj bi lahko danes jedel? je najboljše, kar lahko storite. To lahko pomeni prehrano toaletov Tootsie ali sadnega usnja ali sokov.
Gotovo je bolje kot nič. Ne pozabite, da je prvo trimesečje le začasno.
> Viri:
> American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). Slabost in bruhanje nosečnosti. Bilten za prakso ACOG št. 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Mučnina in bruhanje nosečnosti: uporaba 24-urne nosečnosti - edinstvena kvantifikacija emeze (PUQE-24). J Obstet Gynaecol Can. 2009; 31 (9): 803-807