Ali je to dojenček, ki pije majhen mleček ali formula, ki je utrjena z železom, ki temelji na kravjem mleku ali mleku sojinega mleka, predšolski čokoladi ali čebelarju, ki pije mleko z nizko vsebnostjo maščob v mleku, je pomemben del otroške prehrane . Konec koncev je mleko celo imelo lastno prehransko skupino .
Poleg zagotavljanja otrokom različnih vitaminov, mineralov in drugih hranilnih snovi, da bi otroke ohranili zdravo, je mleko še posebej pomembno za izgradnjo in vzdrževanje močnih kosti.
Vrste mleka
Čeprav večina staršev misli o kravjem mleku, ko razmišljajo o mleku, dejansko obstaja veliko različnih mlečnih in drugih mlečnih napitkov, ki ne vsebujejo mleka, ki lahko navadno nadomestijo mleko.
Različne vrste mleka, ki jih otroci lahko pijejo, vključujejo:
- polnomastno mleko
- zmanjšana maščoba (2 odstotka), nizko vsebnost maščobe (1 odstotek) in brez maščob ali kravjega mleka
- organsko mleko
- aromatizirano mleko, kot so čokoladno mleko in mleko iz jagod
- riževo mleko
- mandljevo mleko
- sojino mleko
- kozje mleko
- kokosovo mleko
- kondenzirano mleko
- evaporirano mleko
- surovo mleko (strokovnjaki priporočajo, da otroci ne smejo piti surovega mleka, ki je nepasteriziran in ni ojačen z dodatnim vitaminom D.)
Nekateri ljudje že danes pijejo mleko iz konoplje.
Milk Prehrana
Mnogi otroci ne pijejo dovolj mleka, kar je žalostno, saj je utrjeno mleko dober vir mnogih pomembnih vitaminov, mineralov in drugih hranil.
Mleko je običajno ključni del zdrave prehrane za otroke, saj otrokom zagotavlja dober vir:
- vitamin D
- kalcij
- vitamin A
- beljakovine
- vitamin B12
- kalij
Tudi otroci, ki pijejo mleko, verjetno ne pijejo drugih manj hranljivih pijač, kot so soda in sadne pijače.
Upoštevajte, da če otrokom dajete mleko brez mleka, morate preveriti nalepko, da se prepriča, ali je ojačana ali obogatena z vsemi temi vitamini in minerali.
Mlečna priporočila
Na splošno morajo malčki piti celotno kravje mleko, če nimajo mlečne alergije po 12 mesecih. Nato naj preidejo na mleko z manjšo vsebnostjo maščobe, ko sta dve leti starosti. Prekomerno telesno maso lahko pred prvo rojstno dnevo preidejo na mleko z nizko vsebnostjo maščob še pred tem.
Upoštevajte, da mamice, ki dojijo dva do trikrat na dan ali še vedno pijejo mlečno formulo, ne potrebujejo nujno tudi pitja mleka. Verjetno potrebujejo dodaten vitamin D, čeprav dojijo in ne dobivajo vitamina D iz drugega vira.
Koliko mleka potrebujejo vaši otroci?
Odvisno od tega, koliko so stari, običajna priporočila pa so otroci, ki so:
- 2-8 let pijejo 2 skodelice mleka vsak dan
- 9-18 let pijejo 3 skodelice mleka vsak dan
Seveda, če vaši otroci ne pijejo mleka, lahko nadomestite druge stvari iz skupine za mlečno hrano, kot so sir in jogurt ali druga živila z vsebnostjo kalcija in vitamina D.
Tudi če vaši otroci (starejši od 12 mesecev) pijejo mleko, bodo verjetno morali tudi jesti nekaj drugih živil, ki so bogati s kalcijem in vitaminom D, da dosežejo najnovejši priporočeni dnevni odmerek 600 ie na dan za vitamin D.
Pijačo preveč mleka ni dobra ideja, čeprav.
Poleg ekstra kalorij je pijača preveč mleka tveganje za pomanjkanje železne anemije.
Kalorije iz mleka
Pridobivanje preveč kalorij je težava za številne otroke s prekomerno telesno težo. Poleg tega, da vsak dan dobivajo dovolj telesne aktivnosti, morajo ti otroci pogosto zmanjševati velikost obrokov in zmanjšati količino kalorij.
Odpravljanje mleka zaradi skrbi glede kalorij v mleku ponavadi ni dobra ideja, čeprav. Namesto tega naj otroka preklopite s polnega mleka v nizko vsebnost maščob ali manj maščobe.
Hitra primerjava oznak o hranilni vrednosti mleka (za 8 unč služi) kaže, koliko kalorij bodo vaši otroci dobili pri pitju mleka:
- Celotno mleko - 150 kalorij - 8 g maščobe
- 2 odstotka mleka - 120 kalorij - 4,5 g maščobe
- 1 odstotek mleka - 100 kalorij - 2,5 g maščobe
- Posneto mleko - 80 kalorij - 0g maščobe
Mlečna alergija
Če ima vaš otrok alergijo na mleko in je resnično alergičen na mlečne beljakovine, ne sme piti mleka ali jesti druge mlečne izdelke, narejene z mlekom. Ti otroci lahko razvijejo alergijske simptome , ki lahko segajo od panjev do težjih simptomov, kot so sopenje, bruhanje, driska ali celo anafilaksa.
Otroci z resnično mlečno alergijo naj se obrnejo na ne-mlečne hranilne vire, da dobijo dovolj kalcija in vitamina D v svoji prehrani. Prav tako se morajo izogibati vsem mlekom in mlečnim izdelkom, dokler ne upajo, da bodo prehiteli njihovo mlečno alergijo.
Pogostejši kot alergija na mleko je intoleranca za laktozo, v kateri lahko otroci prenašajo nekaj mlečnih izdelkov, vendar razvijajo plin, drisko, bolečine v trebuhu, slabost in napihnjenost, vendar le, če pijejo preveč mlečnih izdelkov.
V nasprotju z alergijo na mleko, v kateri ima otrok težave z beljakovinami v mleku, tudi majhne količine imajo otroci z intoleranco za laktozo težave pri prebavi laktoze, sladkorju v mleku. Kaj je presenetljivo za mnoge starše, otroci z nestrpnostjo z laktozo lahko običajno prenašajo nekaj mlečnih izdelkov, količina, ki je odvisna od vašega otroka, zato lahko otrok razvije simptome samo, če ima dodaten kozarec mleka, pizze sira ali sladoleda itd. ., vendar je v redu, če ima mleko s svojo žito.
Koliko mleka vaš otrok pije?
Viri:
Klinično poročilo ameriške akademije za pedijatrijo. Lipidni pregled in zdravje srca in ožilja v otroštvu. PEDIATRIKA Vol. 122, 1. julij 2008, str. 198-208.
Abrams, Steven A. Dietna smernice za kalcij in vitamin D: nova doba. PEDIATRIKA Zvezek 127, številka 3, marec 2011
Klinično poročilo AAP. Optimiziranje zdravja kosti pri otrocih in mladostnikih. PEDIATRIKA zvezek 134, številka 4, oktober 2014
AAP. Kalcijeve zahteve dojenčkov, otrok in mladostnikov. PEDIATRIKA Vol. 104 št. 5. november 1999
Maguire, Jonathon L. MD, MSc, FRCPC. Razmerje med kravjim mlekom in trgovinami z vitaminom D in železom v zgodnjem otroštvu. Pediatrija 2013; 131: e144-e151