Sprijaznimo se s tem: ne moremo zadosti spati, lahko pripelje do številnih drugih vprašanj, ki jih povzročajo toddlers - tantrums in meltdowns, ropanje in splošno neprijeten odnos. Dovolj je reči, da je spanje pomembno, morda najpomembnejše, da olajša življenje staršev in olajša življenje otroka. Ko gre za vzpostavitev dobrih spalnih navad z vašim malčkom, se zgodnejši starši začnejo bolje.
To bo lažje za vso družino, če boste zdaj postavili temeljna pravila in rutine okoli spanca, da se boste kasneje lahko izognili težavam.
Nekateri starši se ne zavedajo, da navade, ki jih dovoljujejo ali celo spodbujajo, lahko povzročijo težave s spanjem. Ko pa se ti problemi razvijejo, je lahko težko narediti spremembe, čeprav to ni nemogoče in je vsekakor vredno truda.
Združenja mladičkov s spanjem
Spanje združenje je vse, kar malček poveže s spanjem , kot dude, blankie ali polnjene živali, rocking, nego, itd. Otroci začenjajo vzpostavljati spalna združenja zelo zgodaj v življenju. Če se vaš otrok uporablja za zaspanje s steklenico ali kakšnim drugim predmetom, bo to povezavo naredil vsakič, ko bo spal, dokler se združi ne razbije ali zamenja. Enako velja za vse pomirjujoče ukrepe, ki jih ponujate svojemu otroku. Če otroka oblečeš, dokler ne zaspi, ga zaspi, spite z njim vsak večer, ali če vzame dude ali ima določeno punjeno živalko ali odejo, to so spalna združenja, ki jih boste morda morali zlomiti .
Nekatera spalna združenja so zdrava in kritična za vzpostavitev dnevnega reda, tako da bo vaš um in telo pripravljen na spanje. Starši lahko dajo svojemu malčku toplo, pomirjujočo kopel; krtačite zobe; bral zgodbo skupaj; vse luči zavrtite nizko; peti pesmi; vse, kar pripomore k temu, da se približuje miren, umirjajoč spanec.
Druga združenja spanja lahko ustvarjajo težave - tudi če se jim zdi, da sploh ni veliko. Če ima vaš otrok steklenico mleka, da bi zaspal, se lahko zdi v redu, vendar je kasneje postalo nevšečnost in je nezdrava zaradi votlinskih votlin, ki se lahko razvijejo. Prav tako je lahko vir dodatnih kalorij, ki jih vašemu malčku dejansko ne potrebuje. Spanje v otrokovem sobi se lahko zdi edina možnost, da otroka spravite v posteljo, to pa verjetno pomeni, da ne dobite dobrega spanca. Starši bi morali razmisliti o tem, ali zdravje v spanju negativno vpliva na spanec vašega otroka, na svoj spanec ali zdravje ali na drugega skrbnika.
Kdaj je zdrava spanja zdrava?
Ko-spanje je težko debatna težava, ki lahko nekaterim ljudem razširi črto med zdravimi in nezdravo navadami spanja in združenji. Veliko starševskih strokovnjakov trdi, da ko je to storjeno prav, je spanje (znano tudi kot družinska postelja) povsem varno in zdravo.
Vendar je ameriška akademija za pediatrijo oktobra 2016 revidirala priporočila o varnem zdravljenju spanja, v katerih so jasno predstavljeni primeri, za katere je bilo dokazano, da povečujejo tveganje za SIDS, nenamerno smrt ali poškodbo, če delijo posteljo z dojenčkom ali majhnim otrokom.
Otrok, ki ni kadilec, ne sme deliti z odraslo osebo, ki je kadilec ali je oškodovana zaradi uživanja drog ali alkohola, pa tudi starejših otrok in odraslih, ki niso starši. Poleg tega AAP svetuje, da ne boste spali na površinah, kot so vodne postelje ali mehke odeje in blazine. Pomembno je, da se zavedate teh navodil za dojenčke in otroke, starejše od 1 leta.
Tudi če ste spali v varnem okolju, s sopimi ne bo najboljša izbira za vse vpletene. Če vaše spanje ali partnerske navade v spanju motijo vašega otroka, morda ne bo dovolj spal med spanjem.
Otrok potrebuje do 13 ur zvečer in ne sme vzeti odraslih ur. Če vaš otrok redno odide v posteljo pozno in se zbudi zgodaj (toliko odraslih), potem verjetno ne dobi dovolj spanca ali kompenzira izgubo tako, da zaspi v avtu, na kosilu ali na večerji ali kjerkoli lahko. Ohranitev otroka na urniku za odrasle zaradi spanja ni zdravo.
Čedalje pogosteje se pojavljajo težave pri sočasnem spanju, ker so starši začeli spalno združenje (na primer, da zaspi v otrokovem ležišču), da ne želijo več sodelovati. Sprva so morda vodili otrokov seznam, ki so postale nepraktične, so nadaljevale s staro navado, vendar so se spanje premaknile v svoje spanje za odrasle.
Popravljanje negativnih zvez v zvezi s spanjem
Najprej slaba novica: Popravljanje težav s spanjem malčka ni enostavno. To je reklo, to ni nemogoče, in ko bo konec, bo vaš otrok (upajmo) odličen spanec in vsi v družini bodo dobro počivali in srečni.
Prvič, poskrbite, da so vsi negovalci v domu na isti strani o stanju vašega otroka. Nato spremenite svoje dojemanje, kdo je odgovoren za to situacijo. Starši malčkov pogosto zagozdijo v tej past. Zdi se nemogoče nadzorovati malčke ali jih včasih narediti, kar hočemo - vaša naloga je, da starša nastavi in vzdržuje meje v okviru spalnih rutin in urnikov. Naši otroci spodkopavamo, ko jim dovolimo, da počnejo tisto, kar želijo, samo zato, ker so glasnejši, jočejo ali pa nas presenečajo.
Na koncu izdelajte načrt in jo dosledno izvajajte.
Če želite začeti, dobite dobro nočno rutino. Naj bo luči pri miru in glasu tiho in pustite, da vaš otrok izbere knjigo ali dve, pižame in napolnjeno žival. Včasih daje otroku nekaj izbire pred spanjem, ki jim pomaga, da se počutijo, kot da imajo več nadzora nad situacijo.
Če se boš trudil, da bi otroka spal sam , mu povej, da mora ostati v postelji in spati. Bodite trdni. Ko nastavite pričakovanje, recite, da se noč in zapustite sobo.
Če vaš otrok izgleda kot negotovo ali jok, kot ste odhajali, ga verbalno prepričajte, da ste šele po hodniku, ampak da mora ostati v postelji. Če vaš otrok pride iz postelje, ga morate vzeti in ga fizično vrniti v posteljo. Naredite to, ne da bi se pogovarjali, prepirali ali izdelali veliko produkcijo. Če čuti, da vaš glas potuje po oktavi in ga obupno oskrbujete, potem ne bo slišal vaših besed, temveč vašega tona, ki je eden od opozoril in stresa, ne pa mirnega in pomirjujočega.
Morda ga boste lahko vrnili v posteljo in zapustili sobo, in dobil bo točko, da je čas za spanje in mislite na poslovanje. Vendar vas bo verjetno testiral. Hodite ga nazaj, znova in znova, dokler ne ostane.
Če vas malček izstopi iz sobe takoj, namesto da bi čakal, dokler ne pridete ven iz postelje, poskusite sedeti na tleh ali postaviti stol v sobi. Bodite blizu postelje (da ga fizično prepričate o svoji prisotnosti in tako, da ga lahko preprosto postavite nazaj, ne da bi se vi preveč izčrpavali), vendar ne stopite v posteljo ali mu dovolite, da sedi v naročju ali da je zunaj postelje. Prav tako bi mu morali le enkrat povedati, da boste tam sedeli in da mora ostati v postelji.
Nato se več ne pogovarjate in ga počakajte. Ne gredo spati na tla ob njegovi postelji ali se spraviti v posteljo, ne glede na to, kako mamljivo je. Ko spi, zapusti sobo.
Prvi teden te metode bo najtežji, če se dosledno ne bi smel trajati dlje kot 2-3 tedne, da bi ta nova spalna navada postala uveljavljena. Najboljši del je, da bo po prvem tednu prišlo do strmega padca časa, ki ga potrebuje vašemu otroku, da sprejme omejitev in spi. Po tem se vsak dan olajša.
Beseda o joku
Žarišče je polno čustev. Nekaj dni se bo počutilo, kot da ste na vožnji z valjarsko hišo z vsemi skrajnimi čustvenimi odzivi, ki jih vaš otrok prinese. Niso vsi ti odgovori razumni ali utemeljeni. Na primer, pol ure uplinjanja na splošno ni upravičeno samo zato, ker si preveč blizu svojega pirecega krompirja, vendar je to morda točno tisto, kar dobiš nekaj noči.
To prav tako ne pomeni, da je vsaka reakcija, ki jo ima vaš malček, neutemeljena. Čeprav se nam morda zdi neupravičeno, so ta občutja resnična za otroka. Še več, kot staršev, je ključnega pomena, da naše otroke naučimo, kako se spoprijeti s težkimi čustvenimi situacijami in na drugi strani bolje izhajati.
Pred spanjem, še posebej, ko poskušate prekiniti otroka z nezdravo zvezo spanja, otrok lahko zagotovo jok, vendar vedo, da mu ne škoduje, dokler je starš prisoten, aktiven in odziven. Morda se ne počuti dobro za starša, a za malčke, dejanja govorijo glasneje od besed. Vaša prisotnost v bližini, ko spi, se odziva.
Povečajte to, tako da vsako noč povejte svojemu malčku, da ste ravno po hodniku. To bo okrepljeno, tudi če boste morali sedeti z njim nekaj tednov, dokler ne razume in je varen, da mislite, kaj pravite. On je varen v svoji sobi in, globoko navzdol, to veš. Če joče, se to ne spremeni.
Vaš otrok je še vedno varen v svoji sobi in ste še vedno v bližini.
Da bi vašemu otroku bolje pomagali pri premagovanju težke naloge postati bolj neodvisen in se naučiti, kako spati sam, se prepričajte, da vzamete trenutke čez dan, ko niste v težavah, da bi razpravljali o težavah s spanjem. to. Ponudi svojemu otroku veliko dnevnih kondomov in ljubezni. Povej mu, kako si ponosen, da ste z njim vsakič, ko naredi korak k spanju sami. Opomba o njegovem napredku in se prepričajte, da si vzamete čas, da bi poslušali, ko se ponaša zanj. Nekateri malčki so presenečeni, ko dosežejo stvari, za katere so mislili, da so na začetku prehude.
> Vir:
> Ameriška akademija za pediatrijo. SIDS in druge umrle dojenčke, povezane s spanjem: posodobljena priporočila za leto 2016 za varno dojenčevo spanje. Pediatrija . 2016.