Obstaja veliko različnih razlogov, zakaj bi se družina lahko odločila, da bo spala s svojimi otroki. Nekatere družine verjamejo, da je spanje bolj zdrav in naraven pristop k spanju. Nekateri morda najdejo sesanje, naredi breme nočnih hranil malo lažje, še vedno pa se lahko zgodi, da se slučajno spi, ko postane lažje sprejemati nočni obisk svojega malega, namesto da se bori z njim.
Ne glede na razloge za so-spanje so lahko učinki sočasnega spanca na družino drugačni. Družina bi lahko poiskala sopotnik, ki bi bila pozitivna izkušnja ali bi bila razočarana z družinskim dnom. Veliko študij, ki so bile opravljene, so se osredotočile na varnost soproga za otroka, vendar ni veliko raziskav o tem, kako soproga vpliva na starše. Ena študija pa nakazuje, da lahko spanje z malčkom negativno vpliva na materino duševno zdravje.
Kaj je ko-spanje?
Ko-spanje je, ko starš ali negovalec deli delno ali delno nočno posteljo. Družina lahko spi v isti postelji ali eden od staršev lahko spi z otrokom, medtem ko drugi partner vzame drugo sobo ali spalno površino. Lahko se zgodi v času celotne noči ali se lahko zgodi, da se del noč izvede, ko se malček prikrade v maminjo posteljo in preživi preostanek noči.
Obstaja veliko različnih načinov, kako se spati, vendar se v bistvu srama do staršev in otroka, ki zaseda spalno območje skupaj za cel ali del noči.
Mnoge družine, ki s soočenjem spijo, začnejo med spanjem med otrokovim otroškim letom, zato se je veliko pozornosti posvetilo varnosti sočasnega spanca med otroškim začetkom.
Ameriška akademija za pediatrijo (AAP) trenutno priporoča, da se med prvim otrokovim prvim letom ne bo spala s katerim koli drugim. Vendar pa AAP po prvem letu življenja nima posebnih smernic za spanje za malčke, predvsem zato, ker se tveganje za SIDS ponavadi zmanjša po 12 mesecih starosti.
Kako zdravi s spanjem mater?
Študija iz leta 2017 v Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics je ena od prvih te vrste, ki natančno preučuje učinke, ki jih lahko soproga na duševno zdravje matere. Študija je pojasnila, da je pri otrocih s težavami s spanjem običajno, da starši ne dobijo dovolj spanca in da so še bolj pogoste za mater. Prejšnje raziskave so povezale tudi slabi spanec pri otrocih z negativnimi rezultati materinega duševnega zdravja. Torej so raziskovalci želeli natančno preučiti, kaj se zgodi, ko matere skupaj spijo s svojimi majhnimi otroki, in če bi spanje lahko poslabšalo težave z duševnim zdravjem.
Študija je preučevala mater majhnih malčkov, ki so se gibali v starosti od 12 do 32 mesecev, ki so bili iz uradov WIC in pediatričnih klinik. Matere so bile naprošene, da izpolnijo vprašalnike o svojih navadah spanja malih živali , njihovem spanju in simptomih duševnega zdravja, vključno z depresijo, anksioznostjo in stresom.
In rezultati? Morda ni presenetljivo, ko so matere poročale o svojih težavah s spanjem, so poročali tudi o prekinitvi njihovega spanca. In ko so matere skupaj spale s svojimi malčki, so poročale še o morebitnih motnjah v spanju. V povprečju so se matere z zaznavnimi težavami pri spanju malčkov v povprečju znižale za 51 minut spanja, ko so spali s svojimi malčki. Poročali so o stvareh, kot da je njihov spanec prekinil otrok, ki se giblje v postelji ali med spanjem in jih zbudi. Matere, ki so skupaj spale, poročajo tudi o več simptomih depresije, tesnobe in stresa.
Matere, ki niso spali s svojimi malčki, niso poročale o številnih negativnih simptomih duševnega zdravja.
Na splošno je študija pokazala, kako so matere, ki so svoje malčke videle, da imajo težave s spanjem, ali pa je težava spanja v noč, večja verjetnost, da bodo s svojimi majhnimi otroki spali, da bi svoje malčke bolje spale. Seveda ni nobenega načina, da bi dokazali, da sesanje resnično pomaga otrokom z zaznavnimi težavami v spanju bolje spati. Torej je možno, da starši, ki po izbiri ne nujno sopotočijo, prekinejo spanec in duševno zdravje, brez kakršnega koli pozitivnega vpliva na spanje otroka.
Zakaj družine uhajajo v spanje?
Torej, če se s spanjem napolni materinega spanca in vpliva na njihovo duševno zdravje, zakaj to počnejo? No, kot je poudarila študija, obstaja veliko različnih razlogov - na prvi pogled ni očitnih - to bi lahko pripeljalo do odločitve, da se spi.
Vse iz življenjskih situacij, pomanjkanja spalnih prostorov ter kulturnih prepričanj in tradicij lahko vsi prispevajo k sočasnemu spanju. Nekatere družine bi lahko na primer delovale nočne izmene in skupaj spali, da bi preživeli več časa skupaj. In še druge družine, tako kot mnogi v študiji, morda dejansko ne želijo sodelovati v spanju, vendar niso prepričani, kako pomagati svojemu otroku spat bolj samostojno.
Kako spodbuditi otroka, da samostojno spi
Če ste družina, ki spi z malčkom in upate, da boste vašemu malčku bolj spontano spali, boste lahko prepričani, da so raziskave na tvoji strani. Sokanje ne bo nujno pomagalo vašemu malčku boljši spanec in bi lahko bilo škodljivo za vaše zdravje in za vaše otroke. Ampak kako natančno dobiš malčka, da spi na svoje ? Obstaja nekaj strategij, ki jih lahko poskusite:
- Sodelujte s svojim pediatrom, da pripravite načrt spanja . Nobenega sramu pri prositi za pomoč strokovnjaka. Spanje je pomembno za celotno družino in v resnici je lahko eden od najpomembnejših dejavnikov za splošno zdravje, zato je smiselno vključiti otrokovega pediatra v katerikoli boj, s katerim se lahko soočate s spanjem, tako da lahko delate na načrtu za prihodnost skupaj.
- Razmislite o trenerju spanja . Če imate finančna sredstva, je trener spanja prava izbira za vašo družino. Družine, ki so izkoristile trenerja spanja, so dosegle rezultate v manj kot eni ali dveh sejah, zato morda ne bo tako drago, kot si prvič mislite.
- Prinesi tretjo osebo . Prekrivna navada je lahko težavna. Starši so izčrpani, otroci so izčrpani, vsi so nerodni in je lahko neverjetno težko narediti potrebne spremembe, ki pomagajo uvesti novo navado. Tu lahko spremenite kulise ali ljudi. Morda razmislite o včlanjevanju pomoči tretje osebe, kot je stara starša, družinski član ali prijatelj, ki lahko pomaga nekaj noči, ko se vsi v novo rutino. Tretji član morda pomaga, da se malček poravna v posteljo, zato je manj sposoben prositi, da pridejo v maminoj postelji in / ali so na voljo čez noč, ko se vaš mali postane prijetno v svojem novem spalnem okolju.
Beseda iz zelo dobrega
Ameriški pedagoški akademiji za pediatrijo ni priporočljiva sočasna sondiranje med mladostniki kot del trenutnih praks varnega spanca, vendar ni veliko raziskav o sočasnem spanju med malimi leti. Ena študija pa kaže, da lahko spanje z malčkom redno negativno vpliva na duševno zdravje mame in povzroči, da ji manj spi.
Poleg tega so prekinjeni vzorci spanja povezani z negativnimi zdravstvenimi rezultati pri otrocih, tako za malčke kot tudi pri rasti. Bistvo je, da je za vsakogar pomembna nočna spanja in vpliva na vaše telesno in duševno zdravje. Če vam soproga ne deluje za vašo družino, bi bilo morda koristno govoriti z otrokovim pediaterom, da ustvarite akcijski načrt, s katerim boste malo bolj spontano spali.
Viri:
Covington, L B., Armstrong, B, Black, MM (2017, 1. december). Zaznani problemi pri spanju majhnih otrok, sočasnem spanju in maternem spanju ter duševnem zdravju. Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics: doi: 10.1097 / DBP.0000000000000535
> NALOGE NA SUDDENSKEM SINDROMU NEDELJNE SMRTI. (2016, oktober). SIDS in druge umrle dojenčke, povezane s spanjem: posodobljena priporočila za leto 2016 za varno dojenčevo spanje. Pediatrija, e20162938; DOI: 10.1542 / peds.2016-2938