Zgodnje ukrepanje proti otroški debelosti
Ni skrivnost, da je debelost v zadnjih treh desetletjih v Združenih državah, otroci pa niso bili imuni. Dejstvo je, po mnenju Centrov za nadzor bolezni (CDC), "Odstotek otrok, starih od 6 do 11 let, v Združenih državah Amerike, ki so bili debeli, se je povečal z 7 odstotkov leta 1980 na skoraj 18 odstotkov v letu 2012." Kot starš toddler, verjetno ste bili tako zaposleni, ko ste poskušali slediti vaši aktivni majhni osebi, da je verjetnost, da je vaš otrok prekomerna telesna teža ali debelost, verjetno ena izmed zadnjih stvari v mislih.
Debelost pri malčkih
"Na žalost je debelost postala pogosta pri malčkih v naši državi," pravi dr. Amanda Staiano, predstavnica Društva za debelost in docent na Univerzitetni univerzi Louisiana State University (LSU) Biomedicinski raziskovalni center Pennington. "Nedavne ocene, ki temeljijo na nacionalnih reprezentativnih podatkih, kažejo, da je 9,4 odstotka otrok, starih od 2 do 5 let, debelih. Dobra novica je, da je to še vedno več kot prevalenca pred 25 leti, dejansko se je zmanjšala s 13,9 odstotka pred približno 10 leti. Vendar pa je debelost še posebej velika pri otrocih, ki so etnične manjšine ali pa so iz gospodinjstev z nizkimi dohodki, in stopnja hude debelosti (zelo visok konec teže spektra) še naprej narašča. "
Pomembno je, da starši ne prezrejo svoje telesne teže. Ker je debelost, otrok ogroža več resnih zdravstvenih stanj, vključno z nekaterimi, ki se lahko začnejo v otroštvu in najstniških letih, vključno s sladkorno boleznijo, srčnimi boleznimi, astmo, nekaterimi vrstami raka.
Tudi po mnenju Staiana se mnogi otroci z debelostjo soočajo z ustrahovanjem od vrstnikov, kar je lahko škodljivo za otrokovo samospoštovanje.
Medtem ko malček ni v nevarnosti za nobeno od teh takojšnjih posledic, je pomembno opozoriti, da postane vse težje dobiti otrok iz debele kategorije v kategorijo zdrave telesne mase, ker otrok postane starejši, ker prehranjevalne navade in dejavnosti potekajo uhani in razlika v teži postane večja, pravi Staiano.
"Dveletni otrok lahko le nekaj mesecev ostane enako težo, da bi se višina" dohitela ", medtem ko morda 10-letni moški izgubi več kilogramov."
Kako vedeti, če je vaš malček debel
Toda kako veste, ali je vaš otrok prekomerna telesna teža ali debelost? Podobno kot kognitivni, bruto motorji in fino gibanje motoričnih veščin je obseg tega, kar je "običajno", ko gre za tolažilno malčko, zelo različno in nekaj kilogramov lahko zelo razlikuje glede na višino. Plus, to ni nič nenavadnega, da bi si ogromen otrok postal dolg in se naslonil na trenutek, ko se je naučil hoditi.
Po mnenju Staiana se lahko starši izobražujejo, ko grejo na spletu in ugotovijo kategorijo teže njihovega otroka. V starostni skupini 2 in starejši CDC ponuja kalkulator, ki staršem omogoča, da vnesejo podatke o otroku in se naučijo, če je njihov malček razvrščen kot podmerno telesno težo, normalno težo, prekomerno telesno težo ali debelost. Opomba: ta kalkulator deluje le za otroke, starejše od 2 let, zato, ker zdravstveni delavci začnejo uporabljati indekse telesne mase (indeks telesne mase).
"Razlog, da mislim, da je kalkulator pomemben, je, da ni vedno lahko videti" debelosti ", zlasti pri malčkih, ki rastejo tako hitro. Zdravniki, starši in učitelji imajo težek čas, ki razvršča debelost na podlagi vidnega vidika, "pravi Staiano.
"Pomislimo na primer: Dvoletna deklica, ki ima povprečno višino (37 palcev), bi veljala za težko telesno težo, če je manjša od 29 kilogramov, prekomerna teža, če je med 35 in 37 kilogramov, in debelost, če je več kot 38 kilogramov. Lahko je težko vizualno povedati razliko med nekaj kilogramov, zato je kalkulator resnično koristen. "
Kaj storiti, če je vaš otrok prekomerna telesna teža
Torej, kaj naj storite, če je vaš malček razvrščen kot prekomerna telesna teža ali debelost? Po mnenju Staiana ni potrebe po paniki.
"[Učenje vašega otroka je razvrščeno med debelostjo ali prekomerno telesno težo] samo pomeni, da ste opremljeni z znanjem o zdravju vašega otroka," pojasnjuje Staiano.
In ko ste opremljeni z znanjem, lahko ukrepate. "
Kot starš, ki skrbi za težo svojega otroka, morate najprej imenovati otrokovega pediaterja. Skupaj lahko pripraviš načrt.
"Pediater mora načrtovati otrokovo višino in težo na grafikonu rasti in se pogovarjati s starši o načinih, kako pomagati svojemu otroku jesti zdravo in pridobiti telesno dejavnost," pravi Staiano. "V mladosti, starih od 1 do 2 let, cilj ni, da bi otrok izgubil težo, temveč da bodisi upočasni povečanje telesne teže bodisi ohranja težo istega. To omogoča otrokovo višino" ujeti up "do teže otroka.
Prav tako pomaga, če starši pripravijo vnaprej, da se pogovor s svojim malčkovim zdravnikom. "V Centru za biomedicinski raziskovalni center Pennington smo zasnovali orodje posebej za Louisiana pediatrijo, vendar je to orodje brezplačno na voljo staršem kjerkoli. Predstavlja idejo o tem, kaj naj zdravniki počnejo, da bi skrbeli za debelost in svetovanje družinam pri upravljanju telesne teže. Starši lahko prenesejo orodje in so dobrodošli, da ga natisnejo in nekaj strani pripeljejo svojemu zdravniku, da pomagajo pogovoru, "pravi Staiano.
Domov Nasveti za zdravega otroka
Starši se morajo tudi počutiti pooblaščeni za spremembe na domu, ne glede na težo, v katero spada otrok. Ustvarjanje zdravih sprememb lahko pomaga zagotoviti, da zmanjšujejo tveganje za debelost v otroštvu. Tukaj je nekaj predlogov za začetek:
- Spodbujajte svojega otroka, da preizkusi hranilno hrano. Vsi vedo, da imajo majhni otroci svoj ugled, vendar se trudijo s sadjem, veggijami, celimi zrnci in vitkimi beljakovinami. Raziskave kažejo, da lahko vzamejo več izpostavljenosti novemu živilu, preden jo prepričajo mladi, da bi jo preizkusili, še manj pa je všeč. Poskusite različne priprave veggies, ki spreminjajo način, kako se hrana počuti v ustih (mislite hrustljavo proti pireju v primerjavi s praženim in piškanim). Nekaj tako preprosto kot priprava lahko poveča možnosti, ki jih bo vaš "izbirčni" otrok sčasoma prišel.
- Če ste v dvomih, vržite veggije v živila, za katera veste, da bo vaš otrok jedel. Dodajte drobno sesekljane veggije na mac in sir ali zmešajte zeleno gladko z bananami, jagodami in špinačo. Sadež bi moralo biti dovolj sladko, da bi se okusilo kot zdravilo.
- Poskrbite, da vaš otrok vidi svoje starše, ki jedo hranljivo hrano. Pravzaprav začnite zdrave družinske prehranjevalne navade - prej je bolje. Kuhajte hranljivo hrano. Izklopite mobilne telefone, televizijo in druge naprave ter se družite za družinske večerje.
- Čas zaslona naj bo čim manjši. Ne samo, da povečanje časa zaslona običajno pomeni zmanjšanje aktivnega časa, čas zaslona lahko pomeni tudi, da vaš otrok vidi reklame za sladke prigrizke in žita, ki označujejo barvite (in potencialno vabljive) znake risanke in privlačne dražljaje. "Otroci in predšolski otroci ne razumejo, da so reklame prepričljive," pravi Staiano. "Če vaš otrok gleda televizijo, utihne reklame in naredi zabavno interaktivno igro med premorom!" Ali pa uporabite storitev, kot sta Netflix ali Hulu in v celoti preskočite reklame.
- Poskrbite, da vaš otrok dobi večino vadbe večino, če ne vse, dni v tednu in zunaj, ko je to mogoče. Seveda ni potrebe po "formalnem" vadbi z malčkom ali predšolskim otrokom. Vzemite svojega otroka na lokalna igrišča, vanj vključite v razred za malčke , kot so poplava, nogomet ali ples, ali pa ga preprosto pustite na dvorišču. Vadite lahko tudi reden del družinskega časa. Preizkusite razred staršev in otroške joge, kolesarite na trg kmetov in jih preprosto vključite v telesno dejavnost, kadar koli lahko.
- Sadni sok naj bo čim manjši. Medtem ko lahko sadni sok enkrat v nekaj časa vključite kot del zdrave prehrane malega, je bolje držati vode, ko je to mogoče. Sadni sok ima pogosto umetna sladila in dodan sladkor, kar je enako praznim kalorijam, ki ne bodo zapolnile vašega malega.
- Uveljavite urnik, ki vašemu malčku omogoča veliko spanja. Naps in predčasni spanec pripomorejo, da bo otrok dobro počival, kar pomeni, da bo vaš otrok manj verjeten, da bo zaskrbljen ali če bo imel napitke pri poskusu novih živil ali pri udeležbi v aktivnostih (med številnimi drugimi velikimi razlogi, kako obdržati svoje malčke na urniku).
- Bodite zagovornik vašega otroka, ko vam ni v oskrbi. "Razmislite o krajih, ki jih vaš otrok preživi čas in načine, kako bi postali bolj zdrave", pravi Staiano. "Če vaš otrok odide v vrtec ali dnevno oskrbo, ugotovite, kaj se otroku hranijo, kakšno fizično aktivnost otrok počne vsak dan in koliko (če je kateri koli) čas zaslona dovoljen. Nato poiščite načine za pomoč center izboljša politike in prakse za ustvarjanje bolj zdravega okolja za vse otroke. "
Končno, kot staršev otroka, ne pozabite, da lahko poučite o navadah, ki zmanjšujejo tveganje za otroško debelost ali debelost pozneje v življenju. Poleg tega je pomembno, da se spomnite, da vas gledajo mlajši otroci in da morate vaditi, kar boste propagirali.
"Zdravo življenje je za vso družino," pravi Staiano. "Če se en otrok bori z debelostjo, mora celotna družina jesti bolj zdrava in se bolj gibati skupaj. Škodljivo je ciljati enega otroka, če bratje in sestre (ali starši!) Ne zdijo zdrave ali telesne aktivnosti."