9 načinov za zdravo življenje zabava za družino

Imajo velik odnos in cilje. Kako so prišli tja?

Aktivne družine naredijo zdravo življenje videti ne le preprosto, ampak zabavno. Preprosto je verjeti, da se nikoli ne bojijo s svojimi otroki o času zaslona ali preskočijo vadbo, da bi lahko maraton prejeli serijo Netflix. Toda mame, očete in otroci v aktivnih družinah se soočajo s temi skušnjami in dilemami tako kot vsi ostali. In imajo iste časovne omejitve preveč. Ampak najdejo načine za zdravje in fitnes prednost. In tako lahko, ko poznamo svoje skrivnosti!

1 -

Aktivni družini igrajo zunaj

Svež zrak dvigne žgane pijače in vsekakor telo premika. Torej primerne družine redno preživljajo čas na prostem (in ne dopustijo, da bi vreme prišlo na pot, če bi to morda lahko pomagale). Če niste še tam, začnite z malimi: s kratkimi sprehodi, igranjem na dvorišču ali obiskom igrišča - lokalni parki so odličen vir! Delajte na daljših razdaljah za vaše sprehode in kolesarjenje, in poskušate nove športe. Mogoče se boste nekoč tekmovali na skupni družinski avanturi !

Več

2 -

Aktivne družine so zabavne

Lažje je biti aktiven, ko se zabavate z njo. Bodite tisti družini, ki nosi ustrezen tutus za sprehod po denarju ali gosti turnir za tekmovalne dirke na dvorišču. Ne bojte se igrati neumne igre s svojimi otroki ali plesno glasno glasbo skupaj. Oglejte si avanturistične parke, trampolinske športne dvorane in lasersko oznako za bolj smešno glasno vajo, ki ga lahko vsi delite.

Več

3 -

Aktivne družine imajo modele vlog

Starši v športnih družinah so se odločili za to, tako da so se odločili za zdravo in pokazali svojim otrokom vrednost vadbe po zgledu. Toda ti aktivni starši imajo tudi lastne vzorce. Morda imajo sestre ali prijatelje, ki se odlikujejo na športu ali učitelju ali trenerju, ki ga občudujejo. Ali pa jih lahko navdihne sosed, ki vsakodnevno obleče čevlje na sprehod, dež ali sijaj. Morda ni hitra, vendar je namenjena, kar pomeni veliko.

4 -

Aktivne družine poskusite nove stvari

Ne veste, ali vam bo nekaj všeč, dokler ne poskusite, in fit družine se ne bojijo, da poskusite, zaradi svoje fizične zaupanje . Obstajata dva dela: Biti izpostavljen številnim športnim in telesnim dejavnostim in se pripravljen preizkusiti. Torej, ko vaš otrok zahteva, da vzame novo plesno skupino, ali vas prijatelj vabi, da kolesarite novo pot, reci da. Eden izmed vas lahko najde najljubšo vadbo. Ne pozabite, da bo skoraj vsaka športna dejavnost ali program imela možnost "preizkusite", kot brezplačen prvi razred, enodnevno delavnico za zainteresirane novince in tako naprej. Hočejo nove udeležence, zato vam bodo pomagali začeti.

Več

5 -

Aktivne družine delite obroke

Skupni družinski obroki se ponavadi spodbujajo kot rešitev za vsak sodoben problem, od otroške debelosti do zlorabe substanc. In medtem ko skupni obrok ni čudežno zdravilo, lahko resnično pomaga družinam bolje jesti, bolje komunicirajo in se bolje povezujejo. Tako fit družine si prizadevajo za jesti skupaj, kadar koli lahko, tudi če je za zajtrk namesto večerje.

Več

6 -

Aktivne družine delajo skupaj

Kateri otroci so bolj verjetno aktivni: tisti, ki jih starši razveselijo od udobja kavča, ali tisti, katerih mama in oče sta skočila in se igrala z njimi? Spodbujajte dejavnost, tako da se med seboj izzovete, da izpolnite fitnes cilj, ob nedeljski popoldanski pohod ali celo igrate igro na mivki - specifike niso tako pomembne, kot to počnejo skupaj.

Več

7 -

Aktivne družine so pametne o zaslonih

Verjetno si videl, da ta prihaja. Medtem ko je družinski filmski večer lahko pametna pot za sprostitev in povezovanje, preveč časovnega časa zasliši svojo družino priložnosti za aktivno igranje in uživajo v družbi drug drugega. Zato je pomembno določiti meje. Vendar pa pametni starši prav tako vedo, da obstajajo načini za izkoristek časa zaslona v njihovo korist, kot način, da se dejansko sproži telesna dejavnost.

Več

8 -

Aktivne družine potujejo s prigrizki

Če ste zelo zaposleni, boste lačni. Toda zdravo, ko ste zunaj doma, običajno pomeni, ne boste dobili najbolj hranljivih možnosti iz avtomatov za prodajo, vožnje ali koncesije. Fit družine pakirajo hranljive, polne, okusne prigrizke, tako da bodo pripravljeni, ko bo lakota udarila.

Več

9 -

Aktivne družine mislijo kot trenerji

Namesto da iščejo razloge za neizvedbe, fit družine vedno iščejo priložnosti za izvajanje (in druge načine, kako delovati kot del njihove dnevne rutine). To ni vedno enostavno, ker je za uspeh treba premakniti svojo perspektivo: pravočasno, na popolnost, motivacijo. Ampak, če vi, kot starš, lahko dosežete to spremembo v perspektivi, ga lahko prenesete na svoje otroke.

Več