Eno naših najpomembnejših delovnih mest kot staršev je zgraditi samozavest naših otrok in to bi moralo razširiti tudi na fizično zaupanje. Otroci, ki so prepričani sami in njihove sposobnosti, bodo bolje akademsko, družbeno in vedenjsko. Zlasti fizično zaupanje lahko pomeni boljše duševno in telesno zdravje. Tudi debeli in prekomerni teens, ki se pogosto soočajo z ustrahovanjem in diskriminacijo, se lahko počutijo pooblaščeni in izboljšajo svojo lastno vrednost z vadbo.
Znaki fizičnega zaupanja
Biti fizično samozavestni ne gre samo za fizično aktivno, čeprav je to del tega. Otroci, ki so prepričani v svoje telo, so:
- Udobno z različnimi športnimi in drugimi fizičnimi dejavnostmi
- Pripraviti se na nove stvari in sprejeti nove izzive
- Zagotovite si sposobnost telesa, da se soočijo s temi izzivi
- Zavedajo se svojih meja, vendar se tudi zavedajo teh omejitev
- Mentalno težka; spoznajo, da je nekaj veščin težko obvladati, vendar se trudijo
Ne glede na to, ali vaš otrok igra športno ali ne, ima fizično zaupanje, ki ji bo pomagalo, da uživa vadba in drugo aktivno opravljanje. In že v zgodaj razmišljanje o tem, kako bi lahko živeli bolj zdravo življenje!
7 načinov spodbujanja fizičnega zaupanja
Bodite vzorni model. Tako kot toliko starševskih nalog se ta začne z vašim vzorcem. Vse je v zvezi z "opica glej, opica storiti." Naj vaši otroci vidijo, da se ukvarjate s fizičnimi izzivi , ne glede na to, ali se prvič ukvarjajo z avanturističnim parkom ali poskušajo vstati v stoječe vlečnice.
In jim pokažite, kako se držite, tudi če je težko. Izogibajte se izgovarjanja, kot je "Preveč star / šibek / maščob, da poskusite to." (Ne prizadevajte se, seveda, vendar ne bodite prehitro, da bi se odrekli. Lahko se presenetite!)
Naj otroci naredijo napake. "Starši bi morali vzpodbuditi vrednost, ki bi jo vsi lahko učili iz naših napak in jih pustili," pravi John Kelley, izvršni direktor CoachUp-a, ki povezuje športnike z osebnimi trenerji in trenerji.
"Eden od načinov za to je, da otroke vprašate, kaj niso uspeli na ta dan, da bi zmanjšali strah pred neuspehom in jih spodbudili k poskusu novih stvari."
Podpirati tveganje. Parkirajte helikopter in pustite, da vaš otrok naredi kaj grozljivega, ne glede na to, ali se pleše visoko na drevesu ali se uči s skateboardom. Brezplačna igra in tveganje so odlične priložnosti za otroke, da rešijo svoje probleme. In ko lahko to storijo, se počutijo ponosni sami - tudi oni bi morali!
Pomagajte otrokom določiti cilje. "Verjamem v svoje otroke pomeni, da jih spodbujajo, da delajo težje in jih spodbujajo, da se izboljšajo v svoji igri. Če otroku ne daste možnosti za rast, lahko domnevajo, da ne vidite njihovega potenciala," pravi Kelley. Priporoča majhne cilje, ki so merljivi in objektivni, vendar niso odvisni od točk ali zmag. "Opomni jih, da niso tako kritični do sebe in da se osredotočijo na boljše, kot so bili dan prej. To lahko storijo tako, da se osredotočajo na majhne zmage - kot je pomoč pri nogometu - in prevzamejo pobudo za izboljšanje svojih telesnih sposobnosti zunaj organizirane prakse ", predlaga.
Daj jim ne-skrivnostni oboževalec. Otrokom je treba povedati, v čem so dobre, vendar (presenečenje) ne vedno poslušajo, ko jih slišijo od mame in očeta.
"Če imate nekoga, ki ni starš ali trener ekipe, ki nudi povratne informacije in navodila, je lahko koristno. Staršem omogoča staršem in otroku omogoči, da uživa v športu in se bolje odloči," pravi John Kelley. Ta oboževalec je lahko zasebni trener, lahko pa je tudi relativni ali družinski prijatelj, še posebej tisti, ki ima zanimanje za isti šport ali dejavnost, s katero sodeluje vaš otrok.
Ustvarite seznam ljubezni. Vaš otrok bi se morda bolje odzval, če bi to postal obrtni projekt. Tukaj je primer tega, kako narediti te akademske in druge šolske veščine, ustvarjanje papirne verige pozitivnih izjav.
To praktično prilagoditev lahko prilagodite tako, da vključite telesne in duševne spretnosti, ki se gibljejo skupaj s fizičnim samozavestjo in občutkom. Lahko bi celo projekt celotne družine, da bi delil ljubezen. Morda boste presenečeni nad tem, katere vrste hvalejevih bratov in sestramov lahko pridejo drug za drugega.
Negativni negativni samopogovor. Ne glede na to, ali govorijo glasno ali ne, se otroci prepričajo o svojem zaupanju. "Pomembno je, da otroci vedo, da se nikoli ne bi odrekli, potem ko jih bodo odvračale njihove telesne sposobnosti ," pravi Kelley. "Pogosto je težko, da se pošteno ocenijo - ali je pozitivno ali negativno." Priporoča, da jim pomagajo narediti seznam svojih prednosti in slabosti. To lahko uporabijo za določanje ciljev in za krepitev zaupanja; To je odlično za njihovo rast in razvoj kot športnik in kot oseba. Preverite s svojim otrokom trenerja ali učiteljev na tem. "V drugačnem pogledu lahko otroke odpirajo oči do nečesa, za kar se ne zavedajo. Kazalci, ki prihajajo iz trenerja, v nasprotju s staršem, bodo večkrat resonirali z atletikom."
Če je vaš otrok naravno stidljiv, ne skrbite. Vzemite si majhne korake in ponujajte zagotovilo in podporo. Tam boš prišel - in oba pot boste skupaj močnejši.
> Viri:
> Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. Učinki aerobne vaje na psihosocialno delovanje mladostnikov, ki so prekomerne telesne teže ali debelosti. J Ped Psych . 2012; 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. Usmerjanje telesa in uma: vrednotenje intervencije za kurikulum za mladostnike. J Educ Train Stud . 2015; 3 (4) 169-178.