Obstaja velika razlika med družinskimi fitnes dejavnostmi, ki delajo za dojenčke in tiste, ki delajo za tweene in najstnike. Ko otroci rastejo, se njihove potrebe in zmožnosti spremenijo, in tudi vaš družinski urnik (veliko!). Ampak ena stvar ostaja stalna: ko delite aktivno igranje skupaj, vsakdo koristi.
Družinske fitnes dejavnosti za dojenčke in majhne otroke
Ko so otroci zelo majhni, pogosto radi, da grejo za vožnjo.
Spravite otroka v sprednji nosilec ali nahrbtnik in pojdite na sprehod ali jo varno spravite v jogging otroški voziček. Naj te gleda, kako narediš jogo doma. Vaši cilji zdaj: Poiščite načine, kako prilagoditi fitnes v svoje novo starševsko življenje in nastavite oder za aktivno življenje s svojim otrokom. Od tukaj naprej ste vzorni model!
Ko vaš otrok lahko hodi , lahko spodbudite fizično igro s preprostimi dejavnostmi, kot so sprehodi (brez vozička), obiskati otroška igrišča, prijazna do malčkov, plesati in igrati glasbo doma ter uporabljati igrače na vožnjo . Če vi in vaš otrok uživate v gibanju staršev-in-tot ali razredih za varnost v vodi, so odlični, vendar niso bistveni za razvoj vašega otroka, zato ne skrbite, če niso tvoja stvar (ali vaša kiddova). Vaši cilji: Zagotovite si veliko možnosti, da vaše telo premakne telo in ga začnete predstavljati v fitnesu, ki vam je všeč, na primer pohodništvo .
Družinske fitnes dejavnosti za predšolske otroke
Ko vaš otrok raste, lahko delite aktivnejšo igro skupaj: plavanje, umetniški projekti , raziskovanje na prostem. Če vaš otrok obiskuje vrtec ali dnevno varstvo, se prepričajte, da njegovi pravilniki spodbujajo telesno dejavnost. Vaš predšolski učitelj se veliko ukvarja z bogatimi motoričnimi sposobnostmi , ki jih potrebuje, in on potrebuje vašo pomoč, da jih obvlada.
Vaš primer in vaša preprosta navodila ("uporabite stran noge za kick žogo") bo šel daleč.
V tej starosti je vaš otrok malo premlad za organizirane športe, lahko pa gleda druge, da igrajo (še posebej druge otroke) in poskušajo male verzije športnih orodij in igrač . Vaši cilji: aktivno igrajte pomemben del vsak dan in pokazajte svojemu otroku, da je zabava zabavna.
Družinske fitnes aktivnosti za otroke šolske dobe
Ko vaš otrok pride v osnovno šolo, boste imeli več priložnosti za resnično deljenje fitnesa . Vaš otrok se morda zanima za šport, ki ga uživate. Če ste npr. Tekmovalec, lahko na primer spodbudite ljubezen do tekmovanja, tako da otroke navijate med zabavnimi tekmami ali se prijavite skupaj za 5K skupaj.
Otroci prav tako radi odkrivajo nove stvari z vami. Lahko se naučite nekaj skupaj (borilne veščine so odlične za mešano starostno skupino) ali pa naj vaš otrok nauči, kaj se učijo v športni ali športni praksi. Neumne igre, kot so tiste, ki ste jih igrali, ko ste bili otrok; mislite, sankanje, skok vrvi in kickball-so skoraj vedno zadetek z otroki in so presenetljivo zabavno za odrasle preveč. Vaš cilj zdaj: naredite telesno dejavnost prednost skupne družine.
To je idealen način preživeti svoj čas skupaj.
Družinsko fitnes dejavnosti za Tween in Teens
Ko so bili vaši otroci dojenčki, ste jih vzeli skupaj za vožnjo. Zdaj je drugače, saj razpored vašega otroka pogosto narekuje, kaj počnete s svojim brezplačnim družinskim časom. Če je vaš prijatelj ali najstnik v športu, je vaša vloga njena podpora in ji pomagati po najboljših močeh , kar vključuje tudi vzorčenje zdravih telesnih dejavnosti.
Če vaš mladostnik ne uživa v organiziranem športu, ji lahko pomagate najti drugo fitnes dejavnost, ki ji je všeč. Še bolje, če lahko to storite skupaj! Fitnes ponuja veliko priložnosti za skupni družinski čas v najstniških letih, ko je vaš otrok sposoben toliko.
Lahko se odpravite na kampiranje, pohodništvo, vožnjo ali kolesarjenje; igra ulov, frizbi ali namizni tenis; streljajte ali igrajte tenis; vzemite jogo ali plesni razred. Vaš cilj zdaj: Nastavite svoj tween ali najstnik za vseživljenjsko sodelovanje v športu in fitnesu. Kako? Z ustvarjanjem časa, zaradi česar je pomembno, in zabavo!