Razmislite zunaj škatle za kosilo
V nasprotju s tem, kar nekateri starši mislijo, imajo otroci dobre razloge, da bi bili prijetni . In medtem ko želimo svoje otroke spodbuditi k poskusu novih živil in jesti tisto, kar je zanje dobro, se želimo prepričati, da dobro šivajo v šoli. Lačen jih ne bo pomagal koncentrirati!
Osnovne smernice za šolska kosila
Vključi hrano s hrano
Seznanite se z živilskimi skupinami v živilski piramidi ali z novimi "MyPlate" priporočili. Ni pravila, ki določa, katera živila iz teh skupin hrane morate poslati v šolo s svojim otrokom. Prav tako ni pravilo, ki pravi, da morate na kosilu nekaj iz vsake skupine. Ni slaba ideja, da poskušate zastopati te skupine na kosilo vašega otroka, če pa to ni mogoče vsak dan, potem lahko nadomestite, kaj manjka na zajtrku ali na večerji.
Vključi živila, ki jih vaš otrok želi
Ni smisla, da otroka pošlješ v šolo z kosilom, za katerega veš, da ne bo jedla. Namesto tega upoštevajte hrano, ki ji je všeč, nato pa ugotovite, kako jih lahko pošljete v šolo. Morda boste morali včasih malo ustvarjati, vendar z malo razmišljanja boste našli načine za njihovo pakiranje. Na primer, če ima vaš otrok všeč surovo korenje, v vrečko položite nekaj korenčkov ali korenčkov otroka in jih položite v torbo za kosilo.Razmislite izven škatle za kosilo
Kreativnost o šolskih kosilih pomeni, da morate razmišljati zunaj običajnih idej za kosilo. Na primer, sinu mi je bila všeč solat kumare s kislo smetano in kisom (brez koperja) in ga všeč na belem kruhu, tako da bi jih ločeno pakiral in vključil plastično vilico in žlico, da bi lahko naredil svoj sendvič. Na ta način ima zelenjavo, zrnje in mleko. Tukaj je nekaj drugih idej, kako pakirati hranljivo kosilo.
Izberite kruh s kruhom za sendviče
Naročite sendviče s polnim kruhom . Če vašemu otroku ni všeč zrnate ali težke teksture, poskusite blagovno znamko z lažjo teksturo. Nekateri otroci na drugi strani raje dajejo težjo teksturo in celo delce žita v nekaterih celih pšeničnih blagovnih znamkah. Peceni kruh je pogosto slajši od belega kruha, zato ga nekateri otroci raje raje.
Krekerji in Tortilje so odlična alternativa
Če vašemu otroku ni všeč sendvič, razmislite o pakiranju nekaj celih zrna. To je preprost način za vključitev zrn na kosilo vašega otroka. Če vašemu otroku všeč tortilje, jih posnamite z enim ali več. Lahko so zabavne, da se spremenijo v "obloge" z drugimi živili, ki jih vključite.
Surova zelenjava na strani
Nekateri otroci ne marajo kuhane zelenjave, ampak jih bodo jedli surovi. Surova zelenjava je včasih slajša od kuhanih in imajo popolnoma drugačno teksturo. Okusni surovi veggiji vključujejo:
- Korenje
- Stročji fižol
- Grah
- Zelena paprika
- Kumare
- Brokoli
- Cvetača
- Solata
- Paradižnik iz češnje (čeprav je paradižnik tehnično sadje)
Sadje kot desertna lunchbox
Večina otrok kot sadje , zato se prepričajte, da paket nekaj. Jabolka je lahko hranljiva, če pa se v smeti konča, tega ne bo storila. Primerna možnost je individualno pakiranje jabolk ali rezanega sadja, kot so breskve ali hruške. Sveže sadje je najboljša izbira, včasih pa lahko tudi škatlo sokov. Lahko tudi rezine sadje in vključujejo nekaj yummy sadja dip.
Mlečni izdelki za kosilo
Najbolj očitna izbira za mlečni izdelek je termos mleka. Vendar pa obstajajo še druge možnosti, vključno z:
- Sirni palčki ali kosi sira
- Jogurt
- Kremasti sir
Lean Protein za zdrave otroke
Obstaja veliko virov belih beljakovin, tako živali kot zelenjave, ki jih je mogoče enostavno pakirati v lunchbox, vključno z:
- Sir
- Deli kosilo za kosilo
- Kosi piščanca
- Ostanki s sinoči, kot so pečena govedina
- Marinirani tofu
- Trdo kuhano jajce
- Žele sendvič narejen s francoskim toastom
Kako pakirati kosilo
Ali ste novi za kosilo za otroke? Tukaj je nekaj odličnih nasvetov, da boste uspešni prvič:
- Pakiranje sendviča ločeno in pustite, da se sendvič sam sestavi, tako da se ne dobi slepega - ali jesti predmete posebej. To vključuje vse začimbe.
- Pridobite izolirano kosilo za hrano, da bo hrana sveža in varna.
- Vključite prtiček in vse potrebne pripomočke! Težko je siriti kremni sir na krekerji brez plastičnega noža!