Kako se spoprijeti s skrivanjem mame in nadaljevati s svojim življenjem
Vsak dan slišimo zgodbe o javnem sramotu. Od fotografij »ljudi iz Walmarta« do Kim Kardashianove bolečine vedno obstaja nekdo, ki vzame nekaj toplote za nekaj, kar so storili. Vendar pa obstaja nova vrsta spletnega sramovanja, ki napada ženske vsak dan, in se imenuje mama, ki se širi. komentarji o mamah v bikini v bazenu na fotografije mame, ki svoje otroke dojijo v javnosti in vse, kar je vmes, mame napadajo skoraj nič.
In mamica ustrahovanja potrebuje na popolnoma novi ravni.
Ni dvoma, da je mama že težka naloga . Poleg tega, da se ukvarjajo z občutki negotovosti in frustracije, so mame danes pod mikroskopom. Zadnja stvar, ki jo mama potrebuje, je sramota, ker poskuša obvladati svoje otroke
Zakaj ljudje sramujejo mame?
Medtem ko mama shaming ni nova, se je internet, skupaj s socialnimi mediji, pojavil vročina. Ne glede na to, ali kritizira Kelly Clarkson, ker ni izgubila svoje teže ali poklicala mame v parku, je lahka in neinvoljena, to je nekaj, kar zavzema ljudske misli.
Običajno, ko ljudje sramujejo druge, se počutijo upravičene, da jih razstrelijo na internetu. Racionalizirajo, da je vedenje, dejanja ali fotografije žrtve takšne vrste zdravljenja. Toda, ko gre za mamico, se mamice večkrat niso počele nič napačnega. Namesto tega se mame napadejo na nekaj tako preprosto, kot če bi uvajali trda hrana , naj dojijo ali uporabijo formulo in ali je sosevanje dobra ideja ali ne.
Večino časa se ljudje, ki sramujejo druge zaradi svojih odločitev o starševstvu, počutijo neprimerne v svojih lastnih sposobnostih starševstva. Kot rezultat, spletno sramovanje jim daje vtičnico za utemeljitev lastnih prepričanj. Drugi časi bodo mame sramile druge mame, ker so ljubosumne. Mogoče je mama, ki jo je sramota, super primerna.
Namesto, da bi proslavila trdo delo, ki ga je potrebovalo, da bi prišla do nje, je pekoča, ker se samodejno absorbira in se osredotoča na lastno zdravje nad njenimi otroki, ne glede na to, ali to prepričanje odraža resničnost.
Drugi časi so mame osramotene, ker ljudje, ki se trosijo na Facebookove strani na spletu, so dolgočasni ali iščejo zabavo. Ali pa so morda jezni ali razočarani z lastno situacijo doma in iščejo način za odvajanje. Vedno imejte v mislih, da ni nobenega načina, da bi slišali ton glasu ali videli obrazne izraze. Včasih je to, kar se razume kot sredstvo, morda težko poskusiti v šali ali sarkazmu. In končno, nekateri ljudje sramujejo druge, ker iščejo priznanje in potrjevanje. Če vsi skočijo na pasovno širino in se strinjajo s presojo druge osebe, se to lahko počuti zelo koristno, tudi če to ne naredi prav.
Dos in Don'ts of Mommy Shaming
Ko gre za mačko, je vsaka mama v nevarnosti. Tudi če ne poskušate objavljati ničesar vnetnega na spletu, še vedno ne zagotavlja, da vas mamični hlapci ne bodo usmerili proti vam. Konec koncev, traja samo ena slabo napisana ali napačno razložena objava na Facebooku ali Twitterju, da bi uničili vaše življenje.
Še več, vam ni treba storiti ničesar, da bi se sramovali. Nekateri mamci bodo brez fotografij posneli fotografije ali videoposnetke in jih objavili na spletu. Če se boste kdaj znašli v situaciji, ko je mama všeč, tukaj je deset stvari, ki jih je treba zapomniti.
Ne odgovorite . Medtem ko se lahko čutijo neučinkoviti, če ne storijo ničesar, ko ljudje rečejo nesramne stvari o tebi, je najboljši način za odzivanje na mrtve skrivnosti zanemariti objav in komentarje. Čeprav je težko vzdržati objavljanja izpodbojnosti ali vsaj poskušati razložiti, kaj si mislil, se ne odzove. Celo opravičilo lahko obdrži cikel mumljanja.
Namesto tega pustite zgodbo razgaliti.
Izbrišite objavo, tweet ali komentar. Če je sramota posledica nečesa, kar ste rekli ali objavili na spletu, potem ga izbrišite. Čeprav to ne bo popolnoma odstranilo vaše vsebine iz interneta, bo izbrisalo eno možnost za ljudi, ki vas bodo sramovali. Imejte v mislih, da lahko ljudje objavljajo fotografije od vas ali posnetke zaslona in vas sramujejo na te načine. Lahko se obrnete na ponudnika socialnih medijev in zahtevate, da se objava ali fotografija zbrišeta, vendar ne odgovarjajo vedno na te zahteve.
Ne obsedite sramovanja . Nadaljevanje razmišljanja o tem, kaj drugi govorijo o tebi, ni zdravo. Uniči vas čas in energijo. Še bolj se počutite še slabše. Osredotočite se na druge stvari. Privoščite kavo s prijateljem ali pa pojdite v film, da se premislite, kar je bilo na spletu.
Mami držite v perspektivi. Normalno je, da doživite veliko različnih čustev, od intenzivnega poniževanja in žalosti do jeza in obžalovanja po tem, ko ste javno obžalovali. Dovolite sebi, da čutite tista čustva, a ne ostanejo tam. Pazite, če vaše misli pretiravajo s položajem. Z drugimi besedami, ne kupujte v ideji, da je celo življenje uničeno. Po mami je življenje življenje .
Ne berite, kaj pišejo . Medtem ko je normalno, da se sprašujem, kaj drugi pravijo, to ni dobra ideja. Namesto tega se ne držite socialnih medijev. Nobenega dobrega ne bo prišlo pri branju negativnih objav in komentarjev drugih ljudi. Ne daj jim zadovoljstva branja svojih negativnih besed in pripomb.
Razmislite o zaustavitvi računov za socialne medije . V skrajnih primerih mrzlega mama je včasih najboljši odgovor zapreti vse vaše račune v družabnih medijih. Ko je sramotitev umrla, lahko odprete nove račune z nekoliko drugačnimi imeni računov. Na primer, uporabite drugo ime Twittera, kot ste ga imeli, ko ste bili sramotni.
Ne streljajte sramotnikov . Ne pozabite, vsaka komunikacija z mamiči, vključno s poskušanjem, da jih sramotite v zameno ali da bi se maščevali , nagrajuje njihovo vedenje in ohranja gibanje cikla. Ljudje bodo izgubili zanimanje za mamo, ki bo šel veliko hitreje, če se ne boste odzvali na noben način.
Ostani pozitiven. Mama, ki se širi, se lahko počuti ogromno in uničujoče. Vendar ne pozabite, ta izkušnja ne bo trajala večno. In čeprav se je težko spoprijeti s posledicami, lahko preidete skozi to. Ostani osredotočen na to, kar je pomembno, kot je starševstvo vaših otrok , in te situacije ne dovolite določiti.
Ne objemajte razmišljanja žrtev . Ključ do obnovitve je, da ne dovolite, da se vam kaj zgodi, da določite, kdo ste kot oseba. Namesto tega poskusite poklicati hvaležnost. Nemogoče je žaliti se zase in hkrati iskati hvaležnost . Odkrijte tri stvari vsak dan, da bi bili hvaležni, čeprav je tako preprosto, kot sonce, ko je zunaj.
Povratni nadzor nad svojim življenjem . Občutek nemočnega in nemočnega so pogosti občutki za žrtve mačka in jih lahko prenesejo na druga področja življenja. Ne pozabite, da ne morete nadzorovati, kaj drugi pravijo o tebi, in ne morete nadzirati, kdo te informacije verjame. Lahko pa nadzorujete, kako reagiraš. Svojo energijo postavite v to, da bi bili dobri starši in oseba osebnosti.
Kako priti nazaj v življenje po mami v sili
Če ste bili javno posramljeni, ste verjetno občutili široko paleto čustev, vključno z vsem, od žalosti in jeza do obžalovanja in nejevernega vedenja. Nekateri dnevi se lahko počutijo, kot da se ne boste nikoli vrnili na normalno. Na primer, vsakič, ko greš v trgovino, vzemite svojega otroka v park ali obiščite knjižnico, morda se boste počutili kot vse oči na tebi, ki vas bo presodilo. Ampak ti ni treba tako živeti. Tukaj je štiri stvari, ki jih lahko storite, da vam bodo pomagale priti na poti do okrevanja in se počutite kot svoje staro spet:
- Spremenite svoje miselne vzorce. Številni ljudje, ki so bili javno posramljeni, se bodo preselili na to, kar so doživeli, pogosto pa jim omogočajo, da uživajo svoje misli. Cilj je, da se bodo vaše misli vrtele okoli stvari, ki imajo smisel ali namen v vašem življenju, in ne sramotenje, ki ste ga doživeli. Spreminjanje vašega razmišljanja vam lahko pomaga, da se premikate naprej, celo v dneh, ko se vam ne zdi všeč. Če imate težave pri spreminjanju svojih miselnih procesov sami, vam svetovalec lahko pomaga premisliti vaše razmišljanje. Ne pozabite, da morate poiskati lekcije v skrivanju mame in pustiti negativne stvari za sabo.
- Bodite psihično težki. Lahka je biti močna, ko vse poteka po načrtu. Toda pravi preizkus vaše moči se zgodi, ko naletite na težave ali težave. Ne pozabite, da je mama sramota težka in lahko vzame čustveno. Ne bojte se, da bi prosili za pomoč. To ni znak slabosti. Namesto tega kaže moč in dokazuje, da želite izboljšati svojo situacijo.
- Osredotočite se na osebno rast. Bodite realistični pogled na svojo situacijo. Kje morate izboljšati? Določite področja, kjer boste morda morali zdraviti in rastejo. Na primer, boste morda morali delati na samozavesti ali trdnosti . Ali pa se borite z anksioznostjo in depresijo ter se pogovorite z zdravnikom. Ne glede na to, kako vam je vplivala mačka, se morate osredotočiti na področja v vašem življenju, kjer boste potrebovali izboljšave.
- Poišči zaprtje . Del postopka zdravljenja je sposoben prepoznati sramoto in zadrego, ki ste ga čutili in se odvrnili od njega. Včasih se to zgodi seveda, ko se spletna skupnost začne osredotočiti na nekaj drugega. Drugi čas, boste morali skoncentriranih prizadevanj, da bi ga postavili za vami. Cilj je, da ne boste več dovolili, da bi se vaše misli dotaknile tega, kar se vam je zgodilo.