Kultiviranje hvaležnosti lahko otrokom pomaga premagati ustrahovanje
Nove raziskave kažejo, da kultiviranje hvaležnosti ne samo spodbuja vsakodnevno počutje in povečuje optimizem, temveč tudi spreminja možgane. Pravzaprav je nova študija slikanja možganov pokazala, da čedalje več ljudi uporablja hvaležnost, tem bolj jim postane način življenja.
Poleg tega hvaležnost spodbuja občutek miru in zadovoljstva. Prav tako pomaga ljudem, da gledajo na pozitivne stvari v svojem življenju, ne pa na negativne.
Kot rezultat, nekateri raziskovalci verjamejo, da lahko kultiviranje hvaležnosti med žrtvami ustrahovanja dejansko pomaga, da se učinkoviteje soočijo z negativnimi situacijami v svojem življenju, kot je ustrahovanje .
O študiji
Raziskovalci na univerzi v Indiani, ki jih vodi Prathik Kini, so zaposlili 43 ljudi, ki so bili zdravljeni zaradi tesnobe ali depresije. Dvaindvajset jih je bilo dodeljenih v zahvalo za hvaležnost. Medtem so bili drugi udeleženci kontrolna skupina.
V prvih nekaj sejah so tisti, ki so bili dodeljeni skupini hvaležnosti, porabili 20 minut, da so pisali hvala pismom. Pošiljanje črk po sejah je ostalo do njih. Tri mesece kasneje so se v 43 možganih skenerja udeležili 43-ih udeležencev v zahvalo "Plačaj naprej".
V teh pregledih možganov so udeležencem povedali, da jim je dobrodelnik dal denar. Nato so bili vprašani, ali bi radi del donacij dodali v dobrodelne namene kot izraz njihove hvaležnosti.
Tisti, ki so dali denar, so med skeniranjem pokazali poseben vzorec aktivnosti v svojih možganih. Raziskovalci so menili, da so ti vzorci neposredno povezani s hvaležnostjo, ki so jo čutili.
Še več, raziskovalci so ugotovili, da je več denarja, ki ga je udeleženec dal, in močnejša so bila hvaležnost, več dejavnosti, ki so jih pokazali med pregledi.
Zanimivo je, da so se ti vzorci nekoliko razlikovali od tistih vzorcev, ki se ponavadi pojavijo med pregledi, ki testirajo na čustva, kot so empatija . To dejstvo pomeni, da je hvaležnost edinstvena čustva.
Kako se uporablja?
Tudi raziskovalci so ugotovili, da so tisti, ki so opravili nalogo hvaležnosti, poročali o več hvaležnosti dva tedna po opravljeni nalogi kot tisti v kontrolni skupini. Raziskovalci so to opisali kot "globoke" in "dolgotrajne".
Rezultati kažejo, da celo mesecev po preprosti, kratki hvaležni pisni nalogi, so možgani osebe še vedno željni, da se počutijo izjemno hvaležni. To kaže, da so naloge hvaležnosti samouresničljive narave in imajo trajne učinke na tiste, ki se počutijo hvaležnosti .
Kar se lahko zaključi je, da več otrok, ki so bili ustrahovani, izraža hvaležnost za druge stvari v svojem življenju, bolj se njihovi možgani prilagajajo temu miselnosti. Ta pojav bi lahko olajšal razmišljanje žrtev in pomagal otrokom, da preračunajo svoje okoliščine . Poleg tega bi lahko bila hvaležnost v pomoč pri ustrahovanju v preteklosti z osredotočanjem na pozitivne stvari v svojem življenju. Prav tako bi lahko pomagal odpreti svoje misli pozitivnemu razmišljanju in reševanju problemov .
Čeprav so ti rezultati le predhodni, bi večina trdila, da so večja prizadevanja žrtev ustrahovanja hvaležna kljub okoliščinam, bolj se bo občutek spontano pojavil v prihodnosti.
Z drugimi besedami, bolj se zahvaljujejo, bolj so prilagojeni in bolj uživajo svoje psihološke koristi. Nekateri celo trdijo, da bi to lahko zmanjšalo globino, do katere doživljajo posledice ustrahovanja .