Ko ste bullied, je težko vedeti, kaj storiti. Vendar je pomembno ostati miren in razviti akcijski načrt. Čustveno in nenavadno je, da bo pomagala situaciji, in bo siledu dala samo resnično reakcijo, ki jo išče. Tukaj je sedem korakov, ki jih morate sprejeti, ko ste bullied.
1. Dokumentiraj vse
Vzemite si čas, da napišete nekaj opomb o ustrahovanju, ki ga doživljate.
Vključite datume in čas vsakega dogodka in vse priče dogodka. Če ste doživeli spletno ustrahovanje , se prepričajte, da posnamete screenshots ali shranite kopije vsega. Prav tako je dobra ideja za pošiljanje e-pošte staršem ali prijatelju, ki ni v kampusu, tako da imajo tudi dokumentacijo o tem, kaj se dogaja.
2. Pogovorite se z nekom
Zastraševanje ni nekaj, kar bi morali poskušati sami ravnati. Čeprav je lahko nerodno deliti podrobnosti o tem, kar ste doživeli, je pomembno, da vaše zdravje in dobro počutje delite svoje izkušnje z nekom, ki ji zaupate. Če v kampusu nimate bližnjega prijatelja, pokličite prijatelja od doma. Lahko se pogovarjate tudi s svojimi starši, odraslim zaupnikom ali svetovalcem. Pomembno je najti nekoga, ki bo empatično, sočutno in podporno
3. Začnite na spodnjem delu lestvice
Na primer, če ste nadlegovali nekdo v vašem komunikacijskem razredu, se obrnite na profesorja.
Če je nasilje član vaše atletske ekipe, se obrnite na trenerja. In če je bulja preprosto drug študent na univerzi, se obrnite na dekana študentov. Ne želite iti naravnost na predsednika univerze, ko se ukvarjate z incidentom ustrahovanja, ker vam to ne more priti s svojo pritožbo.
Poleg tega, če greste naravnost na vrh, bo verjetno vprašal, s kom ste že govorili. Pojdite na naslednjo stopnjo, če situacija ustrahovanja ni naslovljena. Ampak ne bojte se, da se plezate po lestvi, dokler ne bo nekdo rešil situacije.
4. Zahtevajte akcijski načrt
Ko prijavite nasilje, se prepričajte, da ugotovite načrt ukrepov. Na primer, ali bo oseba, s katero ste stopili v stik, pregledala vašo dokumentacijo, se pogovarjala s tiranom ali vprašala prosilce ? Če je tako, poudarite, da kolegij najprej sprejme ukrepe za zaščito pred dodatnim ustrahovanjem. Tudi če je tišina vaš sostanovalec , se prepričajte, da zahtevate novo sobno nalogo, preden kolegij razpravlja o ustrahovanju s sostanovalko. Ne pozabite, da imate zelo malo nadzora nad vrsto disciplinskega ukrepa, ki ga izvaja šola. Vendar imate pravilo, kako boste zaščiteni pred nadaljnjo škodo. Poudarite svojo zaskrbljenost zaradi odmazde. Ne pozabite dokumentirati, kar je bilo rečeno, datum, čas in vse druge pomembne informacije.
5. Bodite pozorni na vas
Ko se pogovorite s šolo in ste prepričani, da se stvari obravnavajo ustrezno, se osredotočite na svoje potrebe. Uboštvo je travmatično stanje in včasih se bodo učenci depresivni ali zaskrbljeni .
Poleg tega imate morda nekaj fizičnih pritožb, kot so glavoboli, želodčne težave in nespečnost, ki jih je treba obravnavati.
Prav tako bi morali preživeti nekaj časa, ko razmišljate o tem, kako se lahko izogibate nasiljem na šoli in se branite, ko pride do situacije. Ne pozabite, da to ni čas za pretepanje o nasilju ali situaciji ustrahovanja. Ne samo, da bi radi vzeli visoko cesto, ampak tudi, če boste porabili preveč časa, ki se osredotoča na ustrahovanje, ostanejo zaljubljeni v način žrtve. Namesto tega se osredotočite na stvari, ki bodo zgradile vaše zaupanje. Določite nekaj ciljev. Ustvarite nekaj novih prijateljev. Ampak ne dovolite, da vas ustrahovanje nadzira.
Ne pozabite, da imate nadzor nad vašo reakcijo. Poskrbite, da boste nadaljevali.
6. Sledite Up
Če se ustrahovanje nadaljuje ali če kolegij ne sledi, kot so obljubili, nadaljujte s svojim stikom. Vprašajte o njihovem napredku. In, če menite, da vaš prvotni stik ne obravnava zadeve resno, je čas, da stopite v stik z nekom. Poleg tega se prepričajte, da dokumentirate, kar je bilo povedano na nadaljevalnem sestanku, vključno z datumom, časom in vsemi drugimi ustreznimi informacijami.
7. Naučite se iz situacije.
Medtem ko niste krivi za ustrahovanje, je pomembno, da se učite iz situacije. Na primer, vzemite to negativno situacijo in jo uporabite, da vas motivirate in naredite močnejšega. Osredotočite se na prihodnje cilje, zabavne dejavnosti ali samopodobo, namesto da bi se naslanjali na negativne vidike ustrahovanja in bolečine, ki jo je povzročil. Bodite previdni, da ne sprejmete negativnih sporočil, ampak se naučite odvrniti te pripombe in dejanja. Osredotočite se na vztrajnost, prožnost in asertivnost .