Kaj delajo in kaj ni
Vitamini so bistvenega pomena za rast in razvoj vašega otroka . Če ste zdrava mama, ki jedo dobro uravnoteženo prehrano in jemljejo prenatalen vitamin, mleko vsebuje največ, če ne potrebujete vseh vitaminov, ki jih potrebuje vašemu zdravemu polnoletnemu otroku. Strokovnjaki ponudijo nekaj dodatkov . Toda v večini primerov ima vaše mleko dovolj hrane po meri, ki je polna vseh hranil, vključno z vitamini , da bi vašemu otroku lahko pomagali, ko raste.
Tukaj so glavni vitamini najdeni v materinem mleku.
Vitamin A
Vitamin A je potreben za zdrav videz. Vaš materino mleko vsebuje dovolj vitamina A za svojega otroka. Kolostrum , materino mleko, ki ga vaše telo proizvaja v prvih nekaj dneh dojenja , ima dvakrat toliko vitamina A kot prehodno ali zrelo materino mleko . Te višje ravni vitamina A, zlasti beta-karotena, dajejo kolostrumu rumeno-oranžno barvo. Otroci, ki imajo formulo, morda potrebujejo dodaten vitamin A, toda otroci dojite ne.
Vitamin D
Vitamin D pomaga zgraditi močne kosti in zobe. Vitamina D je v materinem mleku, vendar se razlike razlikujejo od ženske do ženske, odvisno od tega, koliko vitamina D dobi. Lahko dobite nekaj vitamina D iz vaše prehrane, vendar, ker dobite večino svojega vitamina D pred soncem, je vaš ton kože in kje živite igrati pomembno vlogo v količini izpostavljenosti soncu in vitaminu D, ki ga boste dobili. Zaradi teh dejavnikov skupaj z zaščitnimi ukrepi, ki jih ženske pogosto sprejmejo proti izpostavljanju soncu, mnoge matere nimajo dovolj vitamina D v materinem mleku.
Ko dojenčki ne dobijo dovolj vitamina D, lahko razvijejo bolezen, ki se imenuje rahitis. Rahetki povzročajo mehke kosti, ki lahko zlomijo, krake nog in druge težave s kostmi. Zaradi nevarnosti srčnega utripa v izključno dojenčkih, katerih matere so pomanjkljive v vitaminu D, zdravniki priporočajo, da vsi dojenčki prejmejo dodatek vitamina D 400 ie na dan, ki se začne takoj po rojstvu.
Vitamin E
Vitamin E ščiti celične membrane v očeh in pljučih. V materinem mleku je več kot dovolj vitamina E, da izpolni priporočene dnevne potrebe.
Vitamin K
Vitamin K je vpleten v nastanek dejavnikov strjevanja krvi, ki pomagajo preprečiti krvavitev. To se daje vsem dojenčkom, ko se rodijo. Po odmerku vitamina K se daje ob rojstvu, zdravi dojenčki dojenčkov in njihove matere ne potrebujejo dodatnega dodatka vitamina K. Če pa vas skrbi glede ravni vitamina K, vam bo vaš zdravnik predpisal dodatek vitamina K za povečanje ravni vitamina K v materinem mleku.
Vitamin C
Vitamin C (askorbinska kislina) je močan antioksidant. Pomaga zdraviti telo, podpirati imunski sistem in pomagati absorpciji železa v telesu. Vitamin C tudi preprečuje redko bolezen, ki se imenuje skorbut.
Majhno mleko vsebuje veliko vitamina C. Ne potrebujete dodatnih dodatkov vitamina C in vam ni treba dopolniti svojega dojenčka z vitaminom C. Tudi če ne boste vzeli dodatnega vitamina C, bo vaše mleko še vedno imeti dva krat več kot priporočena količina za formulo.
Vendar pa kajenje zmanjša količino vitamina C v materino mleko, zato če imate kadite, boste imeli nižje ravni, morda pa boste morali dodati še več citrusov ali dnevno dodatek vitamina C k prehrani.
Vitamin B6
Vitamin B6 je potreben za zdrav razvoj možganov. Vaša prehrana vpliva na količino vitamina B6 v materinem mleku. Ampak, če imate zdrave prehranjevalne navade, ni potrebno jemati dodatkov B6. Tipični dnevni dodatek zdravila B6 bo povečal količino B6 v materinem mleku in se šteje za varnega. Vendar pa je bilo ugotovljeno, da so zelo veliki odmerki zdravila B6 zmanjšali količine prolaktina in s tem količino mleka, ki ga naredite.
Folata
Folata prispeva k zdravju in razvoju otrok. Količina folata v materino mleko je neposredno povezana z vašo prehrano.
Dodatna oblika folata je folna kislina. Če že ne jemljejte prenatalnega vitamina z folno kislino, lahko vzamete dodatek folne kisline v odmerku 0,4 mg (400 mcg) na dan, da zagotovite, da dobite dovolj tega pomembnega vitamina.
Vitamin B12
Vitamin B12 je potreben za rast celic in zgodnjo rast in razvoj živčnega sistema. Najdemo ga v živalskih izdelkih, kot so mleko in jajca. Če upoštevate strogo vegetarijansko ali vegansko prehrano ali imate operacijo želodčnega obvoda , bo vaše materino mleko najverjetneje pomanjkljivo za vitamin B12. Pomanjkanje in povečanje ravni B12 v materinem mleku lahko odpravite z dodatkom.
Tiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3) in Pantotenska kislina (B5)
Vsi vitamini B pomagajo pretvoriti hrano v energijo, ki jo telo potrebuje za rast, razvoj in delovanje. Prav tako so potrebni za kožo, lase, oči in živčni sistem, vključno z možgani. Tiamina, riboflavina, nikotina in pantotenske kisline lahko najdemo v materino mleko na stopnjah, ki so odvisne od vaše prehrane. V državah, kot so Združene države, je redka za zdravo žensko, da ima materino mleko, ki manjka v teh vitaminih. In ko zdrava mama dojijo zdravega polnoletnega otroka, ravni teh vitaminov v materinem mleku izpolnjujejo dnevne priporočene vrednosti.
Če pa ste slabo prehranjeni ali če sledite prehrani, ki ne vključuje različnih zdravih živil, obstaja več možnosti, da bodo ravni teh vitaminov B v vašem materinem mleku nižje. V primerih, kot so ti, lahko uporabite vitaminska dopolnila, ki zvišajo ravni teh vitaminov v materinem mleku.
Vitamini (in minerali) dojke morda nimajo
Če imate zdravo prehrano, mora vaše materino mleko vsebovati skoraj vse vitamine, ki jih potrebuje vašemu otroku. Toda tudi če sledite zdrave prehrane za dojenje , boste morda ugotovili, da je v materinem mleku malo vitaminov. Če ste izključno dojenje , je nekaj vitaminov in mineralnih dodatkov, ki jih vaš otrok potrebuje. Na primer, ker mnogim materam ni dovolj vitamina D, se običajno začenja dodatek vitamina D. Dodatek železa se običajno doda v starosti od štiri do šest mesecev, odvisno od vaše oskrbe z vodo pa lahko zdravnik priporoča dodatek za fluoride šest mesecev. Prednosti, otroci rojeni z zdravstvenimi težavami, dojenčki mame, ki sledijo prehrani v Veganu ali imajo operacijo hujšanja, bodo morda potrebovali dodatne dodatke. Prepričajte se, da upoštevate priporočeni urnik za obisk, ki vam ga da vaš otrok zdravnik. Zdravnik bo spremljal zdravje vašega otroka in predpisal vitamine, ki jih potrebuje vašemu otroku.
Kako vedeti, če potrebujete dodatke vitamina
Vaš zdravnik bo uporabil vaše zdravstveno anamnezo, prenatalne preiskave in rutinske rezultate krvi, da bi se odločil, katere vitamine, če sploh, morate jemati med dojenjem. Torej, poleg tega, da izberete zdravo hrano , lahko še naprej vzamete svoj prenatalni vitamin in druge dodatke, ki jih priporoča vaš zdravnik. Če upoštevate nasvet vašega zdravnika in priporočila za nadaljnje oskrbo, se lahko prepričate, da delate vse, kar lahko, da zagotovite, da vaše materino mleko vsebuje vse potrebne vitamine in je tako zdrav, kot je to za vašega otroka.
> Viri:
> Ballard O, Morrow AL. Sestava človeškega mleka: hranila in bioaktivni dejavniki. Pediatrične klinike Severne Amerike. 2013 februar; 60 (1): 49.
> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K. in Viehmann, L. Izjava o politiki. Dojenje in uporaba človeškega mleka. Oddelek za dojenje. Pediatrija , 129 (3), e827-e841.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Dojenje Vodnik za zdravniški poklic osma izdaja. Zdravstvene vede Elsevier. 2015.
> Riordan, J., in Wambach, K. Četrta izdaja za dojenje in humano laktacijo. Jones in Bartlett Learning. 2014.
> Valentin CJ, Wagner CL. Prehrambeno zdravljenje dojke za dojenje. Pediatrične klinike. 2013 1. februar; 60 (1): 261-74.