Oglejte si svoje telo, otroka in še več
Medtem ko ste se pravkar naučili, da ste noseči, ste že približno en mesec (natančneje v 5. tednu svojega 40-tedenskega potovanja). Razlog: večina ponudnikov zdravstvenih storitev šteje nosečnost od prvega dne zadnjega obdobja. Vaš zarodek je težko videti na ultrazvoku prav zdaj, vendar to ne pomeni, da se ne počutite njene prisotnosti s simptomi, kot so utrujenost, občutljivost na dojke in slabost.
Tvoje trimesečje: Prvi trimesečje
Tedaj, da gremo: 35
Ti ta teden
Nary mesečno skupaj, verjetno še niste pridobili nobene teže nosečnosti. (Večina žensk je do zaključka prvega trimesečja komaj opazna od 1 do 4,5 funtov.) Vendar ste verjetno opazili, da ste veliko bolj utrujeni kot običajno. Pravzaprav se utrujenost šteje za univerzalni simptom, ki je bil to zgodaj v nosečnosti . Krivec je (deloma) hormoni humani horionski gonadotropin (hCG) in progesteron.
Najbolj zanimiva stvar v zvezi z vašo novo okrepljeno utrujenostjo je, da nosečnice dejansko ne potrebujejo dodatnega spanca. "To je mit," pravi Allison Hill, MD, zasebna praksa OB-GYN v Los Angelesu. "Namesto tega ste verjetno začeli s spanjem. To je samo, da zdaj vaše telo upravlja hCG, hormon, ki vam ne bo več dal več. "
Ob istem času, v 5 tednih nosečnosti, lahko nekatere ženske opazijo krči občutek (opisan tudi kot občutek polne) v maternici.
To je normalno.
Vaš otrok ta teden
Približno 5 tednov se lahko na transvaginalni ultrazvok pogosto prikaže otrokova gestacijska vrečica, ki postane posteljica. Tukaj bo ultrazvočno palico vstavljeno v vagino, ne na vrh trebuha. Vreča je dejansko mogoče odkriti pred zarodkom.
Ampak samo zato, ker je zarodek težko videti - dolžina krone do rute (CRL) je le 0,18 palcev - ne pomeni, da se ni veliko dogajalo.
V tem času se zarodek začenja podaljševati in se pojavi na videz tadpole, delno zahvaljujoč razvoju najnujnejše nevralne cevi, ki poteka od vrha do dna zarodka. (Ta cevka bo postala hrbtenjača in možgani.) V središču zarodka je tudi majhen blip, ki se bo kmalu razvil v otroško srce.
Zdaj se večina organov vašega otroka, kot sta srce, želodec in jetra, začenjajo oblikovati. Enako velja tudi za otroške prebavne, krvotne in živčne sisteme.
V vaši zdravniški pisarni
Če se boste naučili, da ste noseči med avgustom in februarjem, se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem o pridobivanju gripe. CDC ugotavlja, da ni le varna, temveč je priporočila, da nosečnice prejmejo cepljenje proti gripi v kateremkoli trimesečju, da bi zaščitile sebe in svoje dojenčke pred gripo.
Vendar pa v prvem trimesečju niso priporočljiva vsa cepiva . Zdaj je vaš zarodek najbolj ranljiv za viruse, zato ne smete dobiti cepljenja z živim virusom, kot so cepivo proti ošpicam, mumpsu, rdečkam (MMR) ali cepivu varicella (noric).
Prihajajoči zdravniški obiski
Medtem ko ste verjetno hiper-osredotočeni na razporejanje - in gre za vaš prvi prenatalni sestanek, obstaja še en zdravniški obisk, ki ga morate upoštevati tudi zdaj: zobozdravnik . Dejstvo je, da American Dental Association, Ameriški kongres obkrožencev in ginekologov ter Ameriška akademija za pediatrijo spodbujajo ženske, da med nosečnostjo vidijo zobozdravnika.
Razlog: enake hormonske spremembe, ki povzročajo slabost in občutljivost dojk, lahko povzročijo vnetje dlesni ( nosečnost gingivitis ). Če se zanemarijo, lahko gingivitis nosečnosti povzroči resne okužbe z dlesnimi, kar povečuje možnost prezgodnjega poroda.
Skrbi
Medtem ko bi se morali osredotočiti na prehranjevanje celih živil, v nasprotju s predelanimi, pakiranimi, še vedno obstajajo nekatere posebne možnosti, ki se jim je treba izogniti med nosečnostjo . Veliki hitlerji vključujejo naslednje, saj lahko vsebujejo bakterije, ki so lahko nevarne za razvoj ploda.
Nepasterizirani siri, kot Brie in feta
Surovo meso; pašteta; deli mesa (razen če se segrejejo)
Prekajeni morski sadeži (razen, če niso pripravljeni v posušeno ali konzervirano); ribe, ki vsebujejo visoke ravni živega srebra, kot so mečarice, morski listi, morski pes in skuše
Ampak izogibanje vsem ribam ni pametna poteza, saj so losos, sardele, sardoni in sledi bogati z omega-3 maščobnimi kislinami , ki prispevajo k zdravju in razvoju otroškega možganov. Tuna je prav tako bogata z omegami za izgradnjo možganov, vendar je lahko skrb za živo srebro , ker so nekateri tuni natovorjeni s toksinom, drugi pa niso. Na primer, konzervirana svetloba tuna (vključno s skipjackom) velja za najbolj zdrava izbira tunov s strani FDA. Belega tuna in rumenoplavutega tuna sta še vedno v redu, vendar se velikemu tunu izogibati. Na koncu je varno držati 2 do 3 porcije konzervirane svetlobe tune ali 1 porcijo albacore tune na teden.
Poleg tuna obstajajo tudi druga živila in pijače, ki se običajno štejejo za nevarne, vendar so dejansko popolnoma v redu, če jih pravilno porabite. Tej vključujejo:
Školjke, kot so kozica in jastog
Jajca (razen surovih)
Ribe iz suši (razen če so narejene iz morskih sadežev z visoko vsebnostjo živega srebra)
Zmerna količina kofeina - od 200 mg do 300 mg ali ena ali dva kozarca s 8 ujami - je popolnoma varna, kot so zeliščni čaji.
Prav tako ni potrebe, da bi se izognili hrani, povezani z alergijami, kot so oreški, mleko in pšenica, razen če ste pravzaprav alergični. Če ne jeste med nosečnostjo, svojega otroka ne ščiti pred razvojem alergij - pravzaprav ravno nasprotno. Poleg tega je poročilo za leto 2014 v družbi JAMA Pediatrics opozorilo, da poraba arašidov med nosečnostjo dejansko poveča toleranco na alergene in zmanjša tveganje za alergijo na otroško hrano.
Posebni premisleki
Pomembno je, da se nosečnice izogibajo potovanju na območja v Združenih državah Amerike in po vsem svetu, kjer obstaja tveganje za nastanek virusa Zika. Virus in posledična zvišana telesna temperatura sta bili povezani z več napakami pri rojstvu, vključno z mikrocefalijo, kjer so dojenčki razvili manjše od normalne glave in možne poškodbe možganov.
Zika se širi z Aedes komarji in prek spolnega stika z okuženo zabavo. Ker ni cepiva in nobenega zdravila, je zelo pomembno, da preverite obvestila o zdravju CDC za zdravje, da vidite najnovejša področja, kjer se virus Zika širi. Če morate potovati na območje, kjer je nevarnost Zike visoka, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Naučite se, kako pravilno preprečiti ugrize komarjev in se zaščitite pri spolnih aktivnostih.
Za partnerje
Vaja je pomembna v prvem trimesečju in med nosečnostjo. Ameriški koledž za porodništvo in ginekologijo pravzaprav ugotavlja, da bi morala večina nosečnic sodelovati pri zmerni vadbi 20 do 30 minut, večino dni.
"Čeprav se je izkazalo, da vadba pomaga pri slabosti s sproščanjem naravnih endorfinov, nekatere ženske počutijo preveč utrujene, da bi to storile," pravi dr. Hill. Rešitev: Začnite večerjo ali zgodnjo jutro rutino z vašim partnerjem. Raziskave kažejo, da se pari zdijo bolj zadovoljni v svojem odnosu, ko sodelujejo v prijetni telesni dejavnosti skupaj. Plus, to vam bo dalo priložnost, da se izognemo. Končno, če začnete zdravo in navdušenje za krepitev odnosa, ste bolj verjetno, da se boste držali po rojstvu otroka.
Zelo dober kontrolni seznam
- Naredite zobno sestanek.
- Če je potrebno, načrtujte gripo.
- Nadaljujte jemati prenatalne vitamine .
- Nakup več svežih, celih živil, ko nakupujete v trgovinah.
- Kupite udobne pešpoti. (Povečanje telesne mase, oteklina in druge spremembe v nosečnosti lahko povzročijo bolečine v nogah, zato so pomembne podporne patike).
Zadnji teden: 4. teden
Prihaja: 6. teden
> Viri:
> Allison Hill, MD E-poštna komunikacija. Oktober, november 2017.
> Aron A, Norman CC. Skupna udeležba pari pri novih in vzpodbudnih dejavnostih ter izkušeni kakovosti odnosa. J Pers Soc Psychol. 2000 Feb; 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Varnost cepiva proti gripi in nosečnost. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Zika Travel informacije. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS, Chasan-Taber L. Fizikalna dejavnost in nosečnost: > Pretekli in predstavljeni dokazi in prihodnja priporočila. Res Q Exerc Sport. 2012 dec; 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. Prospektivna študija perigregantne porabe > arašidov ali drevesnih orehov pri materah in tveganja alergije arašidov ali drevesnih matic v njihovem potomstvu. JAMA Pediatr. 2014, 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> ZDA Food and Drug Administration. Eating Fish: Kaj naj nosijo nosečnice in starši? https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf