10 načinov učenja otroškega impulznega nadzora

Učite svojega otroka, da razmisli, preden bo delovala

Pomanjkanje impulznega nadzora je vzrok številnih težav pri ravnanju . Impulzni 6-letni moški lahko zadene, ko ne pride do svoje poti, in impulzivna 16-letna oseba lahko deli neprimerne vsebine na socialnih medijih, ne da bi razmišljala o morebitnih posledicah.

Brez ustreznega posredovanja se lahko impulzivno vedenje sčasoma poslabša. Toda dobra novica je, da lahko svoje otroke naučite z impulznimi tehnikami nadzora.

Bolj impulzni nadzor, ki ga vaš otrok pridobi, manj verjetno je, da bo premagal stvari iz tvoje roke in dvakrat bo dvakrat razmišljal o tem, da bi sprejel ta drzni od prijatelja.

1 -

Učite svojega otroka, da označite občutke

Otroci, ki ne razumejo svojih čustev, so bolj verjetno impulzivni. Otrok, ki ne more reči, "jaz sem jezen", lahko pokaže, da je vznemirjena. Ali pa otrok, ki ne more verbalizirati, »žal mi je žalostno«, se mi vrgla na tla in zakričala.

Naučite svojega otroka, da prepozna njena čustva, da vam lahko pove, namesto da vam pokaže, kako se počuti.

Začnite z učenjem svojega otroka, da označite čustva , kot so jezni, žalostni ali prestrašeni. Potem se pogovorite o razliki med občutki in vedenjem.

Prepričajte se, da ve, da je v redu, da se počutite jezni, vendar ni v redu, da bi ga udarili. Ko lahko smiselno govori o svojih čustev, bo manj verjetno, da jih bo ukrepala.

2 -

Prosite svojega otroka, naj ponovi navodila

Včasih se otroci obnašajo impulzivno, ker ne poslušajo navodil. Preden končate svoja navodila, začnejo delovati brez kakršne koli ideje, kaj ste rekli.

Učite svojega otroka, naj posluša navodila, tako da ga prosi, naj pred začetkom ukrepanja ponovi vaša navodila. Vprašajte: "OK, kaj sem ti samo rekel storiti?"

Ko lahko pravilno ponovi, kaj ste rekli, ali je očistil svojo sobo ali dal domače naloge v nahrbtnik, naj ukrepajo.

Morda boste morali začeti vaša navodila, tako da izgovorite: "Preden se premaknete, želim, da mi pojasnite navodila."

3 -

Učiti reševanje problemov

Čeprav so rešitve za brainstorming enostavne, je reševanje problemov lahko ena od najučinkovitejših tehnik nadzora impulzov.

Naučite svojega otroka, obstaja več kot en način za rešitev problema. Pomembno je, da ocenite več potencialnih rešitev, preden začnete z delovanjem.

Torej, ali vaš otrok poskuša popraviti verigo na svojem kolesu ali ne more ugotoviti njene matematične težnje, jo spodbudi k iskanju petih možnih rešitev, preden ukrepa.

Po prepoznavanju možnih rešitev ji pomagajte oceniti, katera rešitev je najverjetneje učinkovita. S prakso se lahko navadi razmišljati, preden ona deluje.

4 -

Teach Anger Management Skills

Pri nizki stopnji frustracije lahko pride do impulzivnih izbruhov. Naučite svojega otroka, kako upravljati svojo jezo, da se lahko zdravi z njegovimi čustvi na zdrav način.

Pokažite mu določene strategije, kot je nekaj globokih vdihov ali hojo po hiši, da bi odvrgli nekaj energije. Lahko celo ustvarite miren komplet, napolnjen z orodji, ki mu bodo pomagali sprostiti.

Pošljite ga na čas, ko je to potrebno, vendar ga naučite, da se lahko umešča v čas, preden pride v težave.

5 -

Vzpostaviti gospodinjska pravila

Uporabite avtoritativni pristop k starševstvu. Ustvarite jasna pravila in pojasnite razloge za pravila.

Izpolnite pričakovanja, preden vaš otrok vstopi v nove situacije. Ko razume, da mora uporabljati notranji glas v knjižnici in hoditi v trgovini z živili, bo manj verjetno, da se bo zmotil.

Pojasnite negativne posledice za kršitev pravil pred časom. Nato bo lahko bolje spregovoril o njegovem vedenju.

6 -

Zagotovite strukturo in bodite skladni

Ohranite svojo disciplino v skladu . Ponudite opomnike, kot so: "Morate držati roko na parkirišču, ko iz avtomobila", vsakič, ko greš v trgovino.

Z dovolj prakse se bo vaš otrok navadil na vaša pravila in posledice za zlom.

Kadarkoli je to mogoče, držite otrokovo rutino enako. Manj kaos lahko zmanjša tudi impulzivno vedenje.

7 -

Praksa zapoznelo zadovoljstvo

Otroci potrebujejo priložnosti za prakso, ki odraža zadovoljstvo. Naredite pozno zabavo z ustvarjanjem sistema nagrajevanja.

Sistem tokovnega gospodarstva je lahko zabaven način za to. Nagradite dobro vedenje vašega otroka z žetoni. Nato mu dovolite, da zamenja žetone za večje nagrade, kot je potovanje v park.

Ustvarite majhne spodbude, ki zahtevajo samo enega ali dva žetona, kot tudi velike nagrade, ki zahtevajo 20 žetonov. Potem ga spodbudite, da prihranite svoje žetone za večje vstopnice, kot je na primer filmov.

Prihranek za večje nagrade mu bo pomagal pri odlaganju odlašanja. To je bistvena spretnost, ki mu bo pomagala upreti skušnjavam, ki bi lahko vodile do impulzivnih odločitev.

8 -

Bodite dober model vzorca

Vaš otrok bo veliko naučil o impulznem nadzoru, ko vas bo gledal. Vzorec primernih načinov, kako potrpežljivo čakati in prenašati odloženo zadovoljstvo.

Navedite tehnike impulznega nadzora, ki jih uporabljate tako, da izgovorite stvari: "Res bi rad kupil ta novi prenosni računalnik, ampak naslednje poletje bom prihranil svoj denar za naše počitnice".

Raziskovalci na univerzi v Torontu so ugotovili, da imajo samo-govori pomembno vlogo pri pomoči otrokom pri njihovem impulzivnem vedenju. Vzorčni model zdravega samopreverjanja z besedami: "To je dolga črta, vendar moramo potrpežljivo čakati na našo vrsto."

Govorite zase glasno boste učili svojega otroka, kako razviti notranji dialog, ki mu bo pomagal obvladovati svoje impulze.

9 -

Spodbujajte veliko telesne dejavnosti

Spodbujajte otroka, da igra zunaj in zagotovi, da dobi veliko vadbe. Otrok, ki je imel priložnost tekmovati, skočiti in vzpenjati, bo bolje opremljen, da bo bolj samodiscipljen .

Omejite čas vašega otroka in jo spodbudite, da igra zunaj, kadar koli je to mogoče. Poiščite priložnosti za igranje iger na prostem skupaj. Če izberete žogico, igrate hmelj ali igrico, boste dobili nekaj energije.

10 -

Igrajte igre Impulse Control

Igre, kot so Simon Says, Red Light Green Light in Follow the Leader, bodo vašemu otroku omogočile izvajanje nadzora impulzov. In vaš otrok bo užival v igranju.

S prakso lahko vaš otrok usposobi svoje možgane, da se bolje samozaposlijo. Toda poskrbite, da boste vadili zabavo. Če ga prisilite, da sedi mirno ali da je predolgo pozoren na dolgočasne naloge, se lahko trudijo.

Beseda iz zelo dobrega

Normalno je, da so otroci fizično impulzi. Ujemanje, skakanje po pohištvu ali tekmovanje v trgovini z živili so pogoste težave s kontrolo impulzov.

Do dvajsetih in najstniških let je večina otrok pridobila nadzor nad svojimi fizičnimi impulzi, vendar je morda še vedno verbalno impulzivna. Tvoj otrok lahko razbije stvari, ne da bi razmišljal o tem, kako se bodo zaznale njene besede, ali če bo jezna, lahko reče nesramne stvari.

S prakso in dosledno disciplino se mora sčasoma izboljšati impulzni nadzor. Če pa imate pomisleke glede sposobnosti vašega otroka, da sprejme odločne odločitve, ali se zdi, da se vaš otrok bori bolj kot drugi otroci njegove starosti, se pogovorite s svojim otrokovim pediaterom .

Osnovni pogoji, kot je ADHD , lahko motijo ​​otrokovo sposobnost za upravljanje impulzivnega vedenja. Zato je pomembno, da se vaš otrok oceni, če se trudi razviti samokontrolo.

> Viri:

> Neuenschwander R, Blair C. Povečanje vedenja otrok med zamudo zadovoljstva: razblinjaj impulsigene in volilne procese, ki so osnova samoregulacije. Revija eksperimentalne otroške psihologije . 2017; 154: 46-63.

> Poushaneh K, Bonab BG, Namin FH. Učinek vzgojnega impulznega nadzora na povečano pozornost otrok s motnjo pozornosti - primanjkljaj / hiperaktivnost. Postopki - družbene in vedenjske vede . 2010; 5: 983-987.

> Romer, Daniel, Duckworth, Angela L., Sznitman, Sharon in Park, Sunhee. "Ali se lahko mladostniki naučijo samokontrola? Zakasnitev zadovoljstva pri razvoju nadzora nad tveganjem." Preventivna znanost. 2010: 11, 319-330.

> Tarullo A, Obradović J, samonadzor Gunnar M. in razvojni možgani .

> Tullett AM, Inzlicht M. Glas samokontrole: Blokiranje notranjega glasu povečuje impulzivno odzivanje. Acta Psychologica . 2010; 135 (2): 252-256.