Starost in faze
Prehranjevanje vašega otroka je pomembno za njegovo splošno zdravje. Pravilna prehrana, ki mora vključevati jedo tri obroke na dan in dva hranljiva prigrizka, ki omejujejo visoko vsebnost sladkorja in maščob z visoko maščobo , jedo sadje, zelenjavo, pusto meso in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, vključno s 3 obroki mleka, sira ali jogurta njihova potreba po kalciju lahko prepreči tudi številne zdravstvene težave, vključno s prekomerno telesno težo, razvijanjem šibkih kosti in razvojem sladkorne bolezni.
Prav tako bo zagotovil, da vaš otrok fizično raste v svoj polni potencial.
Najboljši nasveti za prehrano, ki vašemu otroku zdravo vključujejo, ga spodbuja, da:
- Jejte različne hrane
- Izravnajte hrano, ki jo jedo s telesno aktivnostjo
- Izberite prehrano z veliko žitaric, zelenjave in sadja
- Izberite prehrano z nizko vsebnostjo maščobe, nasičenimi maščobami in holesterolom
- Izberite prehrano zmerno v sladkorjih in soli
- Izberite prehrano, ki zagotavlja dovolj kalcija in železa, da izpolnijo svoje naraščajoče telesne potrebe
Prav tako lahko pomagate pri spodbujanju dobre prehrane z dobrim zgledom. Zdrava prehrana in redno telesno vadbo morajo biti redni del družine življenja. To je veliko lažje, če vsakdo v hiši sledi tem smernicam, kot če bi moral vaš otrok to storiti sam. Prav tako morate kupiti obroke z nizko vsebnostjo kalorij in manj maščobe, prigrizke in sladice, nizko vsebnost maščob ali posnetega mleka in dietne pijače. Izogibajte se nakupu visokokaloričnih sladic ali prigrizkov, kot so prigrizki, redne brezalkoholne pijače ali redni sladoled.
Piramida vodov za živila za majhne otroke je oblikoval ameriški kmetijski oddelek za spodbujanje zdrave prehrane pri otrocih, starih več kot dve leti. Namenjen je splošnemu vodniku za vsakodnevno izbiro hrane. Glavni poudarek hrane piramide je na petih glavnih živilskih skupinah, od katerih so vse potrebne za dobro zdravje.
Prav tako poudarja, da je treba živila, ki vsebujejo veliko maščob, olj in sladkarij, uporabljati zelo varčno.
Da bi preprečili težave s hranjenjem, poučite svojega otroka, da se čim prej poda, mu zagotovi zdrava izbira in omogoči eksperimentiranje. Obroke morajo biti prijetno in prijetno, ne pa vire boja. Pogoste napake omogočajo vašemu otroku, da pije preveč mleka ali sokov, tako da ni lačen za trdne snovi, da otroka prisili, da jeste, ko ni lačen, ali ga prisili, da jeste hrano, ki je ne želi.
Pomemben način, kako se otroci naučijo biti neodvisni, je vzpostavitev neodvisnosti o hranjenju. Čeprav vaš otrok morda ne jedo tako zaokrožene prehrane, kot bi želeli, dokler vaš otrok raste normalno in ima normalno raven energije, obstaja verjetno malo skrbeti. Prav tako večina otrok ne jedo uravnoteženo prehrano vsak dan, ampak čez nekaj tednov, bo njihova prehrana praviloma dobro uravnotežena. Lahko razmislite o tem, da bi otroku dajali dnevno vitamin, če mislite, da ne jedo dobro, čeprav jih večina otrok ne potrebuje.
Drugi načini za preprečevanje prehranjevalnih težav so, da ne uporabljate hrane kot podkupnine ali nagrado za želeno vedenje, se izogibajte kaznovanju vašega otroka, da ne uživate dobro, omejite pogovore ob obroku s pozitivnimi in prijetnimi vsebinami, se izogibajte razpravljanju ali komentiranju slabih prehranjevalnih navad svojega otroka mizo, omejite jesti in pijte na mizo ali visok stol in vsak dan omejite prigrizke na dva hranljiva prigrizka.
Prehranjevalne prakse, ki se jim je treba izogniti, dajejo velike količine sladkih sladic, brezalkoholnih pijač, napitkov z okusom sadja, sladkornih žitaric, žetonov ali sladkarij, saj imajo malo hranilne vrednosti. Prav tako bodite previdni pri živilih, na katere lahko vaš otrok zaduši, kot so surovo korenje, arašidi, celega grozdja, težka mesa, kokica, žvečilni gumi ali trdo sladkarije.
Rast in razvoj šole
V tej starosti lahko pričakujete, da se bo vaš otrok oblekel, z brezkrtačnim brisanjem zob, igrati skupaj z drugimi otroki, igrati board in igre s kartami in slediti pravilom, imenovati barve, hmelj, hoditi po stopnicah izmenično noge, preskočiti, govoriti v 4 -5 besednih stavkov, pojejo pesmi, poslušajo zgodbe, delijo stvari spontano, prepoznajo črke abecede, tiskane črke, poznajo njegovo telefonsko številko in naslov, njegov govor pa mora biti povsem razumljiv.
To je čas naraščajoče neodvisnosti in otroci v tej starosti želijo biti bolj odgovorni. Da bi spodbudili ta občutek odgovornosti, je zdaj pravi trenutek, da se vašemu otroku začnete dodatek. Znesek ni zelo pomemben, vendar običajno znaša 50 centov do 1,00 evra letno v starosti in ga je treba uporabiti za posebne stvari, ki jih vaš otrok želi. Upravljanje dodatka bo pomagalo poučiti vašega otroka o vrednosti denarja in pomenu varčevanja.
Medtem ko je pomembno tudi, da vaš otrok prične redno opravljati ustrezne naloge (nastavitev ali čiščenje mize, odstranjevanje smeti, čiščenje sobe itd.) Okoli hiše, najverjetneje ne bi bili vezani na njegov dodatek. Pozitivna ojačitev je pomembna za opravljene zadolžitve, neuspešna opravila pa se lahko kaznujejo z izgubo privilegija (TV, video igre itd.). Če otroku omogočite, da izbere, katere naloge je včasih, pomaga pri izpolnjevanju zahtev.
Spodbujati samospoštovanje in pozitivno samopodobo pri otroku z uporabo pozitivne okrepitve in pogostih pohvale za stvari, ki jih je dosegel. Spodbujati svojega otroka, da je radoveden, raziskovati in prevzeti nove izzive.
Približno pet let starih otrok v popoldanskem popoldnevu traja približno 1 uro (odnehal bo med 3 in 6 leta starosti) in lahko celo noč spi vsaj enajst ur in pol. Če ne, preverite, ali ima dobro nočno rutino in razvil pravilno spalno povezavo.
Varnost
Nesreče so glavni vzrok smrti za otroke. Večino teh smrti je mogoče zlahka preprečiti, zato je zelo pomembno, da otroka vedno upoštevate varnost . Tukaj je nekaj nasvetov, s katerimi je vaš varen pet let varen:
- Glede na najnovejše smernice za sedež avtomobila , morajo otroci sedeti na varnostnem sedežu za nastavitev pasu, ko dosežejo omejitve pasu za težo in višino pasu na svojem prednjem sedežu .
- Otrokom ne dovolite, da bi se vozili v tovornem prostoru tovornjaka, tudi če je zaprt. V nesreči imajo otroci v hrbtni strani tovornjaka malo zaščite pred resnimi poškodbami ali smrtjo.
- Vedno nosite kolesno čelado in se izognite kolesarjenju v bližini prometa.
- Vadite športno varnost : poučite svojega otroka, naj vedno nosi vso ustrezno varnostno opremo za vsak šport (čelade, ustne varovalke, blazinice itd.).
- Učiti pešce (prečkanje ulic itd.) In varnost na igrišču (tudi ne igranje na trampolinih).
- Učite tujega zavedanja (scenarije preizkusa, ki jih lahko izkoriščajo plenilci, vključno s ponujanjem sladkarij ali igrač, da bi prišli v avto, prosili, naj pomagajo pri iskanju izgubljenega hišnega ljubljenčka ali če jim je rekel, da vaš otrok vzame, ker ste bolni).
- Izogibajte se izpostavljanju vašega otroka prevelikemu soncu (uporabljajte zaščito pred soncem).
- Namestite detektorje dima in ogljikovega monoksida ter uporabite spalne obleke, ki zavirajo gorenje.
- Vadite varnost hrane: pranje sadja in zelenjave, ne jedo nekuhano meso ali perutnino ali pijte nepasterizirano mleko ali sokove.
- Če imate pištolo v hiši, jo hranite in kroglice v ločenem zaprtem prostoru.
- Vadite vodno varnost: poučite svojega otroka, da plavate, otroku ne dovolite igrati z vodo (jezerom, bazenom, oceanom itd.) Brez nadzora odrasle osebe (tudi če je dober plavalec), vedno nosite nosilec življenja ali varnostni jopič ko je na čolnu, in otrok, ki je otrok bazen, ga obdajajo v ograjo z self-zapiranje, samozaporna vrata.
- Bodite previdni pri določenih pasjih psicah (Rottweilers, pit bulls, German Shepards), ki predstavljajo več kot petdeset odstotkov smrtnih poškodb psov in skrbno nadzorujejo otroke, ko so v prisotnosti živali.
- Spodbujati svojega otroka, da zobe z zobno pasto dvakrat na dan zobne krtače in redno opravlja zobne preglede (vsakih šest mesecev).
- Omejite televizijo in spodbudite branje in zgodbo.
- Nadzirajte otrokovo rabo računalnikov (otrok v tej starosti ne sme imeti brezpogojnega dostopa do interneta), računalniških iger, filmov in vedeti, kaj imajo dostop do svojih prijateljevih domov.
- Otroški prostor: nastavite temperaturo vašega grelnika tople vode do 120 F, uporabite vrata na stopnicah, postavite pokrove na električne vtičnice in ključavnice na omarah, očistite gospodinjske čistilnike, kemikalije in zdravila popolnoma izven dosega in jih vedno hranite v originalni posodi in poznate številko Centra za nadzor strupov (1-800-222-1222), ne nosite vročih tekočin ali hrane blizu vašega otroka in svojega otroka ne dovolite pri bližnjih pečeh, grelnikih ali drugih vročih napravah (zlasti likalnikih za curling) in pri kuhanju , uporabite nazaj gorilnike in obračajte lonce v roke navznoter, da preprečite utopitev, izpraznite vso vodo iz kopalnih kadi in vreče, zapirajte vrata v kopalnico in nikoli ne pustite svojega otroka v bližini vsake posode z vodo, shranite seznam številk za pomoč v sili telefon in zapiralne sobe, ki niso otrok).
- Naučite svojega otroka, kako poklicati 911 (če je na voljo na vašem območju).
- Bodite dober primer za vašega otroka z uporabo varnostnega pasu, čelade itd.
Težave v skupni šolski dobi
- Zaprtje: zelo pogost in težavno težavo pri otrocih. Običajno je opredeljen kot prehod težkega in bolečega blata ali pa štiri ali več dni brez gibanja črevesja. Zaprtje je najpogosteje posledica prehrane, ki je nizka vsebnost vlaknin, lahko pa jo povzroča tudi pitje preveč mleka (več kot 16 do 24 oz / d), ne pije dovolj vode ali čaka predolgo, da gre v kopalnico. Začetno zdravljenje povečuje število tekočin, ki jih pije in poveča količino vlaknin in otrobov v njegovi prehrani. Običajno je prav tako koristno zmanjšati količino zaprtih živil v njegovi prehrani, vključno s kravjim mlekom, jogurtom, sirah, kuhano korenje in bananami. Če teh korakov ne delujejo, je morda potrebno olajševalno sredstvo.
- Zgornje respiratorne infekcije: ti so zelo pogosti in vključujejo simptome jasnega ali zelenega izcedekovega nosu in kašlja in so običajno posledica hladnih virusov. Pokličite svojega pediatra, če ima vaš otrok visoko telesno temperaturo, težko dihanje ali se ne izboljša v 7-10 dneh.
- Bruhanje: navadno spremlja drisko kot del virusne okužbe. Če vaš otrok začne bruhati, je najbolje, da se za eno uro odmori od jedi in pitja, nato pa vsakih pet ali deset minut začnete dati majhne kolicine Pedialyte (1 kaplja kapljica). Ko vaš otrok lahko prenaša te majhne količine, lahko Pedialyte povečate na približno eno žlico vsakih pet ali deset minut, nato pa večje količine, ki se prenašajo, in se nato vrnejo v svojo redno prehrano. Izogibajte se dajanju samo Pedialyte več kot 12 ur. Pokličite svojega pediatra, če ima bruh kri v tem, če je temno zelena, ali če vaš otrok kaže znake dehidracije (kar vključuje tudi uriniranje v 6-8 urah, ki ima suho uho in izgubo teže).
- Driska: pogosta težava in je pogosto posledica virusne okužbe. Pokličite svojega pediaterja, če ima drisko kri ali gnitje v njej, če se ne izboljša v 1-2 tednih ali če opazite znake dehidracije (kar vključuje tudi uriniranje v 6-8 urah, ki ima suho uho in izgubo teže). Nadaljevati morate s svojo redno prehrano, vendar lahko vsakič dobite 1-2 unčo zdravila Pedialyte, da ima velik diarejo, da preprečite dehidracijo.
Jemanje otroka svojemu pediateru
- Pri petletnem pregledu lahko pričakujete:
- Preučevanje rasti in razvoja vašega vrtca.
- Pregled urnikov hranjenja in spanja.
- Merjenje njegove višine, teže in krvnega tlaka.
- Svetovanje za preprečevanje poškodb, zdravje zob in pravilno prehrano.
- Imunizacije: DTaP, IPV, Varivax booster (če vaš otrok nima noric) in MMR ojačevalci (če še niso bili navedeni pri štiriletnem pregledu).
- Preskusni preizkus: test vida in preskus sluha.
Naslednji pregled pri vašem pediateru bo, ko bo vaš otrok star šest let.
Članki vašega otroka na ... so prilagojeni iz novice Your Child in serije člankov iz spletnega mesta keepkidshealthy.com in se uporabljajo z dovoljenjem Keep Kids Healthy, LLC.