Starost in faze
Prehrana šolske dobe
Prehranjevanje vašega otroka je pomembno za njegovo splošno zdravje. Pravilna prehrana, ki mora vključevati jedo tri obroke na dan in dva hranljiva prigrizka, ki omejujeta visoko vsebnost sladkorja in živil z visoko vsebnostjo maščob, jedo sadje, zelenjavo, pusto meso in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščobe, vključno s 3 obroki mleka, sira ali jogurta Potrebe kalcija lahko tudi preprečijo številne zdravstvene težave, vključno s prekomerno telesno težo, razvijanjem šibkih kosti in razvojem diabetesa.
Prav tako bo zagotovil, da vaš otrok fizično raste v svoj polni potencial.
Najboljši nasveti za prehrano, ki vašemu otroku zdravo vključujejo, ga spodbuja, da:
- Jejte različne hrane
- Izravnajte hrano, ki jo jedo s telesno aktivnostjo
- Izberite prehrano z veliko žitaric, zelenjave in sadja
- Izberite prehrano z nizko vsebnostjo maščobe, nasičenimi maščobami in holesterolom
- Izberite prehrano zmerno v sladkorjih in soli
- Izberite prehrano, ki zagotavlja dovolj kalcija in železa, da izpolnijo svoje naraščajoče telesne potrebe
Prav tako lahko pomagate pri spodbujanju dobre prehrane z dobrim zgledom. Zdrava prehrana in redno telesno vadbo morajo biti redni del družine življenja. To je veliko lažje, če vsakdo v hiši sledi tem smernicam, kot če bi moral vaš otrok to storiti sam. Prav tako bi morali kupiti nizko kalorične in nizko vsebnost maščobnih obrokov, prigrizkov in sladic, nizko vsebnost maščob ali posnetega mleka in dietne pijače. Izogibajte se nakupu visokokaloričnih sladic ali prigrizkov, kot so prigrizki, redne brezalkoholne pijače ali redni sladoled.
Ne pozabite, da morajo biti obroki prijetno in prijetno in ne vir boja. Pogoste napake omogočajo vašemu otroku, da pije preveč mleka ali sokov, tako da ni lačen za trdne snovi, da otroka prisili, da jeste, ko ni lačen, ali ga prisili, da jeste hrano, ki je ne želi.
Pomemben način, kako se otroci naučijo biti neodvisni, je vzpostavitev neodvisnosti glede prehranjevanja.
Čeprav vaš otrok morda ne jedo tako zaokrožene prehrane, kot bi želeli, dokler vaš otrok raste normalno in ima normalno raven energije, obstaja verjetno malo skrbeti. Prav tako večina otrok ne jedo uravnoteženo prehrano vsak dan, ampak čez nekaj tednov, bo njihova prehrana praviloma dobro uravnotežena. Lahko razmislite o tem, da bi otroku dajali dnevno vitamin, če mislite, da ne jedo dobro, čeprav jih večina otrok ne potrebuje.
Drugi načini za preprečevanje prehranjevalnih težav so, da ne uporabljate hrane kot podkupnine ali nagrado za želeno vedenje, se izogibajte kaznovanju vašega otroka, da ne uživate dobro, omejite pogovore ob obroku s pozitivnimi in prijetnimi vsebinami, se izogibajte razpravljanju ali komentiranju slabih prehranjevalnih navad svojega otroka mizo, omejite jesti in pijte na mizo in omejite prigrizke na dva hranljiva prigrizka vsak dan.
Prehranjevalne prakse, ki se jim je treba izogniti, dajejo velike količine sladkih sladic, brezalkoholnih pijač, napitkov z okusom sadja, sladkornih žitaric, žetonov ali sladkarij, saj imajo malo hranilne vrednosti.
Rast in razvoj šole
Srednje do pozne šolske dobe so časi velikih sprememb v vašem otroku. Poleg začetka pubertete bo njegov razum tudi razumel logično in abstraktno razmišljanje in razvil moralne standarde, s katerimi bo živel svoje življenje. Lahko pričakujemo tudi, da se bo začel odmakniti od družine, ko bo razvil lastno identiteto in tudi njegovi prijatelji postali bolj pod vplivom.
Na srečo je ta vpliv navadno omejen na zunanje stvari, na primer na sloge za lase in oblačila.
To je čas naraščajoče neodvisnosti in otroci v tej starosti želijo biti bolj odgovorni. Da bi spodbudili ta občutek odgovornosti, je zdaj pravi trenutek, da se vašemu otroku dodate dodatek . Znesek ni zelo pomemben, vendar običajno znaša 50 centov do 1,00 evra letno v starosti in ga je treba uporabiti za posebne stvari, ki jih vaš otrok želi. Upravljanje dodatka bo pomagalo poučiti vašega otroka o vrednosti denarja in pomenu varčevanja.
Medtem ko je pomembno tudi, da vaš otrok začne pravilno opravljati ustrezne naloge (nastavitev ali čiščenje mize, odstranjevanje smeti, čiščenje sobe itd.) Okoli hiše, najverjetneje ne bi bili vezani na njegov dodatek. Pozitivna ojačitev je pomembna za opravljene zadolžitve, neuspešna opravila pa se lahko kaznujejo z izgubo privilegija (TV, video igre itd.).
Če otroku omogočite, da izbere, katere naloge je včasih, pomaga pri izpolnjevanju zahtev.
Spodbujati samospoštovanje in pozitivno samopodobo v vašem otroku z uporabo pozitivne okrepitve in pogostih pohvale za stvari, ki jih je dosegel. Spodbujati svojega otroka, da je radoveden, raziskovati in prevzeti nove izzive.
Prav tako se prepričajte, da otroka pripravite na puberteto in spolni razvoj ter začnete s seksualno izobrazbo, če tega še niste storili, vključno s tem, da je abstinenca najvarnejši način za preprečevanje nosečnosti in spolno prenosljivih bolezni.
Zdravstvene navade šolske dobe
Redno se morate pogovoriti s svojim otrokom o pravilnih navadah, ki mu lahko pomagajo pri zdravem življenju. Te vključujejo pridobivanje pravilne prehrane (jedo tri obroke na dan in dva hranljiva prigrizka, omejujeta visok sladkor in živila z visoko maščobo, jedo sadje, zelenjavo, pusto meso in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, vključno s 3 obroki mleka, sira ali jogurta, da izpolnijo svoj kalcij potrebe), redno vadbo, primeren spanec (devet ur vsak večer) in sodelovanje v zunajšolskih dejavnostih v šoli in v skupnosti. Začnite pripravljati otroka za svoje načrte po diplomi.
Prav tako je zelo pomembno, da začnete komunicirati s svojim otrokom, da bi preprečili, da bi se znebil slabih navad, vključno z uporabo tobaka, alkohola in drog (vključno z uporabo inhalacij, zlasti aerosolov in lepil ter novejših zdravil, kot sta GHB in Ecstasy kar mnogi otroci mislijo, da so varni). Otroci, katerih starši redno govorijo z njimi, so veliko manj tvegani za eksperimentiranje s cigaretami, alkoholom in drogami.
Naučite jih, kako se izogniti situacijam, kjer so prisotni droge, alkohol ali cigarete, in izbrati prijatelje, ki se tudi odločijo, da ne bodo uporabljali teh snovi. Poudarite jim, da jih lahko te snovi poškodujejo, lahko bolijo, lahko povzročijo zmanjšano funkcijo pljuč in težave s športom, in da je v redu, če rečeš ne. Prav tako mu ne dovolite, da se udeležuje strank, ki jih odrasli skrbijo nenadzorovani, in mu sporočite, da lahko odkrito komunicira z vami o teh težkih temah. Pazite na opozorilne znake uživanja drog, vključno z nenadno spremembo vašega vedenja ali osebnosti, zmanjšano uspešnostjo v šoli ali spremembami, s katerimi se družijo prijatelji.
Varnost
Nesreče so glavni vzrok smrti za otroke. Večino teh smrti je mogoče zlahka preprečiti, zato je zelo pomembno, da otroka vedno upoštevate varnost. Tukaj je nekaj nasvetov, kako naj bo vaš enajst do dvanajstletni varen:
- V skladu s smernicami najnovejšega avtomobilskega sedeža morajo otroci starejših šolskih otrok sedeti na varnostnem sedežu za pozicioniranje pasu, ko dosežejo omejitve pasu za težo in višino pasu, ki se nahajajo na njihovem naprej usmerjenem avtomobilskem sedežu. Premik na redne varnostne pasove se ne sme pojaviti, dokler otroci ne bodo "dovolj stari in dovolj veliki" za varnostne pasove, da jih pravilno zaščitijo, kar običajno ni, dokler ne dosežejo višine 4 čevljev 9 cm (57 palcev) in so med 8 in 12 let.
- Če ste iz obnovitvenega sedeža, se prepričajte, da je vaš otrok stisnjen na zadnjem sedežu z veslom in ramenskim pasom.
- Otrokom ne dovolite, da bi se vozili v tovornem prostoru tovornjaka, tudi če je zaprt. V nesreči imajo otroci v hrbtni strani tovornjaka malo zaščite pred resnimi poškodbami ali smrtjo.
- Vedno nosite kolesno čelado in se izognite kolesarjenju v bližini prometa.
- Vadite športno varnost: poučite svojega otroka, naj vedno nosi vso ustrezno varnostno opremo za vsak šport (čelade, ustne varovalke, blazinice itd.).
- Učiti pešce (prečkanje ulic itd.) In varnost na igrišču (tudi ne igranje na trampolinih).
- Izogibajte se izpostavljanju vašega otroka prevelikemu soncu (uporabljajte zaščito pred soncem).
- Namestite detektorje dima in ogljikovega monoksida ter uporabite spalne obleke, ki zavirajo gorenje. Imajte načrt za izhod v sili v primeru požara v vašem domu, uporabljajte plamensko obutev za spanje in svojega otroka poučite o požarni varnosti (nikoli ne igrajte s tekmami itd.).
- Vadite varnost hrane: pranje sadja in zelenjave, ne jedo nekuhano meso ali perutnino ali pijte nepasterizirano mleko ali sokove.
- Če imate pištolo v hiši, jo hranite in kroglice v ločenem zaprtem prostoru.
- Vadite vodno varnost: poučite svojega otroka, da plavate, otroku ne dovolite igrati z vodo (jezerom, bazenom, oceanom itd.) Brez nadzora odrasle osebe (tudi če je dober plavalec), vedno nosite nosilec življenja ali varnostni jopič ko je na čolnu, in otrok, ki je otrok bazen, ga obdajajo v ograjo z self-zapiranje, samozaporna vrata.
- Spodbujati svojega otroka, da zobe z zobno pasto dvakrat na dan zobne krtače in redno opravlja zobne preglede (vsakih šest mesecev).
- Omejite televizijo in spodbudite branje in zgodbo.
- Nadzirajte otrokovo rabo računalnikov (otrok v tej starosti ne sme imeti brezpogojnega dostopa do interneta), računalniških iger, filmov in vedeti, kaj imajo dostop do svojih prijateljevih domov.
- Naučite svojega otroka, kako poklicati 911 (če je na voljo na vašem območju).
- Bodite dober primer za vašega otroka z uporabo varnostnega pasu, čelade itd.
Težave v skupni šolski dobi
- Akne: pogosta težava, ki vpliva na večino najstnikov naenkrat ali drugače. To je posledica olja, ki zamašuje pore v koži. Naraščanje več olja in bakterij lahko potem povzroči, da koža postane rdeča in vnetljiva. Običajno se začne med puberteto, ker je to čas, ko se mnogi hormoni povečajo in ti hormoni povzročajo, da koža proizvede več olja. Akne ne povzročajo živila, ki jih jeste (kot so čokolada, brezalkoholne pijače ali mastna hrana) ali z umazanijo (črne glave povzročajo pigment, ne umazanija) in jih ne morete ujeti od drugih. Lahko se še poslabša s ščepanjem mozolja, ostrim čiščenjem, ki draži kožo, določeno kozmetiko, ki lahko še naprej blokira oljne kanale in čustveni stres. Akne se ponavadi izboljšujejo, ko ste stari od dvajset do petintridesetih let, vendar jih lahko z ustreznimi ukrepi čimprej pod nadzorom.
- Ginekomastija: Ni fantastično, če imajo fantje nekaj razvoja prsnega koša, saj prehajajo skozi puberteto. Ponavadi se začne kot majhen greben pod eno ali obema bradavicama, ki je lahko razpisan. Otrok bi morali pomiriti, da je ta dojka normalna in da bi morala izginiti v nekaj mesecih ali letih brez zdravljenja.
- Nosečnice: Običajno je, da imajo otroci občasne nosne krvavitve (epistaksa). Nekateri imajo lahko celo dva ali tri tedne, medtem ko so lahko zastrašujoči, zelo redko povzročajo resne težave. Nosečnice običajno nastanejo, ko so otroški nazalni prehodi suhi ali razdraženi zaradi alergij ali okužbe zgornjih dihalnih poti.
- Poison Ivy: je tip kontaktnega dermatitisa, ki ga povzroča koža, ki razvija alergijsko reakcijo na olje v listih strupenega bršljana, strupenega hrasta ali strupenega gozda. Izpuščaj se ponavadi pojavi v nekaj urah do dni po stiku s temi rastlinami, odvisno od tega, kako občutljivi ste.
- Zaprtje: zelo pogost in težavno težavo pri otrocih. Običajno je opredeljen kot prehod težkega in bolečega blata ali pa štiri ali več dni brez gibanja črevesja. Zaprtje je najpogosteje posledica prehrane, ki je nizka vsebnost vlaknin, lahko pa jo povzroča tudi pitje preveč mleka (več kot 16 do 24 oz / d), ne pije dovolj vode ali čaka predolgo, da gre v kopalnico. Začetno zdravljenje povečuje količino tekočin, ki jih pije in povečuje količino vlaknin in otrobov v njegovi prehrani. Običajno je prav tako koristno zmanjšati količino zaprtih živil v njegovi prehrani, vključno s kravjim mlekom, jogurtom, sirah, kuhano korenje in bananami. Če teh korakov ne delujejo, je morda potrebno olajševalno sredstvo.
- Zgornje respiratorne infekcije: ti so zelo pogosti in vključujejo simptome jasnega ali zelenega izcedekovega nosu in kašlja in so ponavadi posledica hladnih virusov. Običajno lahko uporabite dekongestant čez konturo. Pokličite svojega pediatra, če ima vaš otrok visoko telesno temperaturo, težko dihanje ali se ne izboljša v 7-10 dneh
- Bruhanje: navadno spremlja drisko kot del virusne okužbe. Če vaš otrok začne bruhati, je najbolje, da se za eno uro odmori z jedjo in pijačo, nato pa vsakih pet ali deset minut dajte majhne količine čistih tekočin (1 žlička ali žlica). Ko vaš otrok lahko prenaša te majhne količine, lahko čisto tekočino poveča na približno eno žlico vsakih pet ali deset minut, nato pa večje količine, kot se prenaša, in se nato vrne v svojo redno prehrano. Pokličite svojega pediatra, če ima bruh kri v tem, če je temno zelena, ali če vaš otrok kaže znake dehidracije (kar vključuje tudi uriniranje v 6-8 urah, ki ima suho uho in izgubo teže).
- Driska: pogosta težava in je pogosto posledica virusne okužbe. Pokličite svojega pediaterja, če ima driska kri ali gnoj, če se ne izboljša v 1-2 tednih ali če opazite znake dehidracije (kar vključuje tudi uriniranje v 6-8 urah, ki ima suho uho in izgubo teže) . Morate nadaljevati s svojo redno prehrano, vendar lahko vsak dan doda 1-2 unč čistih tekočin, da ima veliko diarejo, da preprečijo dehidracijo.
Za več informacij:
Jemanje otroka svojemu pediateru
Pri pregledu enajst do dvanajst let lahko pričakujete:
- Preučevanje rasti in razvoja vašega otroka.
- Pregled prehrane in urnikov spanja
- Merjenje njegove višine, teže in krvnega tlaka.
- Svetovanje za preprečevanje poškodb, zdravje zob in pravilno prehrano.
- Pregled uspešnosti šole.
- Imunizacije: Tdap (tetanus booster), Meningokokno cepivo (Menactra ali Menveo) in HPV cepivo (dečki in dekleta) in morda Varivax (če vaš otrok nima noric), serija HepB in HepA - če še niste .
- Presejalni test: test za vid in sluh.
Naslednji pregled s svojim pediaterom bo, ko bo vaš otrok dvanajst do trinajst let.