Spodbujajte vašo družino, da sprejme zdrav način življenja
Ko vaš otrok raste, lahko opazite, da je on ali ona pripravljen in sposoben prevzeti nekatere izzive in cilje, ki ste jih poskušali vzpostaviti v vašem domu. Če ste v vašem gospodinjstvu zdravo živeli kot prednostna naloga, boste morda opazili, da se vaša družina dvigne na vaše navade in se zavzame za zdrav način življenja.
Ampak, če mislite, da se vaša bližnjica premika po poti, ki ni zdravo in ne spodbuja vadbe, zdrave prehrane in zmanjševanja stresa, potem boste morda morali poskrbeti in pripraviti vašo družino za življenje zdrave odločitve.
Tukaj je, kako spodbuditi vašo družino, da sprejme zdrava izbira in se ponaša s strateško zdravim življenjskim slogom.
Pomagajte vašim Tween obogati zdrav način življenja
Naredite zdrave prigrizke: včasih otroci naredijo nezdravo odločitev preprosto zato, ker so najlažja možnost. Morda bo vašemu otroku lažje doseči vrečo s krompirjevim čipsom, kot pa je, da se pere, rezi in lupi jabolko ali hruško. Če boste lažje izbrali zdrava izbira , boste morda opazili, da se vaša bližnjica za dom, pripravljen za pripravo, nesladkan čaj in ne soda, ali hummus in pitonske žetone namesto krompirjevih čipsov ali sladkarij.
Poskusite počasi, vendar strateško zamenjati nezdrave pripomočke za prigrizek z bolj zdravimi možnostmi in si oglejte, kaj se zgodi. Prav tako lahko razmislite o vlaganju v sokovnik ali izdelovalca penečih izdelkov ali drugega novega aparata, ki bi lahko vašega otroka spodbudil, da poskusi svojo roko pri pripravi hrane, kar lahko vodi do bolj zdravih prehranjevalnih možnosti.
Delavna vadba v vsakdanje življenje: kako boste vi in drugi družinski člani, ki se ukvarjajo s telesno vadbo, verjetno odrezali na vaši bližini. Če ne boste imeli časa za uresničitev, je verjetno, da tudi vaš prijatelj ne bo. Poskusite dnevno uresničiti družinsko prioriteto. Lahko sprehodite po blokih, se pridružite lokalnemu klubu Y ali telovadnici ali se skupaj naučite za šport.
In vam ni treba porabiti veliko denarja, ki najde načine, kako vključiti vadbo v življenje vašega otroka. Dnevna kolesarska vožnja je lahko prav tako zabavna in nagrajena kot seja v telovadnici. Namig: če ste vi in vaši prijatelji postavili posebne cilje vadbe in prikazali uspešnost in napredek, boste verjetno prišli do njih.
Cook Together: Zdi se, da je tako enostavno, toda vaš otrok pri pripravi družinskega obroka kuhanja lahko privabi vaše bližnje, da bi jedli bolj zdravo. Med tednom poiščite čas za sedenje in si oglejte tedenske vredne zdrave večerje, šolske kosila, zajtrke in prigrizke. Dajte svojemu prijatelju dovolj možnosti, da izbere recepte, za katere meni, da so okusni, in nato naredite čas, da jih pripravijo skupaj.
Preprost postopek kuhanja in vključitev v oblikovanje družinske večerje bo dovolj, da bi vašim partnerjem podprli nove jedi, teksture in morda celo razvili okus za zdravo in hranljivo hrano.
Predvidite, da je spanje prednost: veliko tweens in najstnikov ne doseže skoraj dovolj spanja. Zakaj? Življenjski slog značilne družine vključuje zaseden šolski dan, izvenšolske dejavnosti, domačo nalogo, družinski čas in seveda nenehno skušnjavo sesalnih dejavnosti, kot so televizija, računalniške igre in sodelovanje s socialnimi mediji.
Vsi so rezali v čas počitka vašega otroka, čez nekaj časa pa bo primanjkljaj spala.
Če želite zagotoviti, da ima vaš otrok dovolj časa za sramotenje, boste morali upoštevati, koliko otroka dejansko spi, in ustrezno prilagodite urnik otroka. Poskrbite, da bo vaš prijatelj imel čas, da se spusti s svojega dne, preden bi udaril v posteljo. Spuščanje dejavnosti lahko vključuje branje, gledanje televizije ali vročo prho pred spanjem.
Rastlina vrta : preprosto dejanje rasti lastnih vegijev, zelišč in morda celo sadja lahko presenetljivo koristi otrokovemu zdravju in prehrani.
Vsakdo, ki si prizadeva in čas v vrtu, bo želel preizkusiti nagrado svojega dela. Poskusite rastlati veggije, ki jih je vaša obleka zanimana za prehranjevanje. Lahko bi posadili vrt "pizza", sestavljen iz veggies, ki bi jih uporabljali pri izdelavi lastnih pizz doma (na primer paradižnik, česen, bazilika, origano, paprika) ali vi lahko gre za vrt "solata" in posadite različne solate, redkev, paradižnikov, kumaric itd. Vključite svojega otroka na vse stopnje razvoja vrta, nato pa po žetvi poiščite zaposlene pri kuhanju.
Ravnotežne odgovornosti: Življenje je danes hitro, in staršem je težko poučiti otroke o uravnoteženju odgovornosti z osebnim življenjem, če se sami borijo s konceptom. Toda vsak otrok se mora naučiti, kako pomembno je uravnoteženost šole, družinskega časa in drugih odgovornosti, medtem ko še vedno iščejo čas, da se razburja in napolni.
Če se borite z ohranjanjem ravnotežja v vašem življenju, se verjetno bori tudi vaš prijatelj. Odločite se, ali je čas, da pustite nekaj svojih zahtev. Ali lahko omejite zunajšolske dejavnosti na bolj obvladljivo številko? Če omejite število socialnih ali delovnih funkcij, ki jih obiskujete? Oglejte si svoj koledar, družinski koledar in koledar vašega medveda, da ugotovite, kako si lahko med seboj vzamete več časa in pomembne stvari v življenju.
Vadite se: vaš otrok je zdaj dovolj star, da se naučite o osnovni prvi pomoči. Pripravite vašo ženo za ravnanje z osnovnimi kosi in poškodbami, in naučite vaši tween, da se naučijo različnih elementov v vaši družini kit za prvo pomoč. Vaš lokalni Y ali bolnišnica lahko celo ponudi tečaje za tujec in najstnike o prvi pomoči in CPR. Razmislite, da boste imeli razred s svojimi prijatelji, tako da boste oba pripravljeni na te izredne razmere.