Osnove prehrane za otroke
Na splošno se starši ponavadi želijo izogniti visokokalorični hrani, na primer mlečnim jedem z 1100 kalorijami ali s cheeseburgerjem s 730 kalorijami. Pridobivanje toliko kalorij v enem obroku skoraj zagotavlja, da bo vaš otrok prekomerna telesna teža, še posebej, če to počne redno.
Poskuša pridobiti težo
Po drugi strani pa obstajajo starši, ki se trudijo, da svoje otroke pridobijo.
Medtem ko so nekateri od teh otrok morda slabši, drugi so preprosto izbirčni jedi in so majhni, vendar resnično rastejo normalno.
Drugi imajo slab apetit in ne dobivajo teže, kot so otroci z ADHD, ki imajo pri svojih ADHD zdravilih nekaj zaviranja apetita. Tudi dobiček ne more biti dober, je lahko tudi posledica kroničnega zdravstvenega stanja.
Mnoge od teh otrok, ki poskušajo pridobiti težo, lahko uživajo pri prehranjevanju visokokaloričnih in hranljivih gostih živil, če so zdrava živila in ne samo visoko kalorična junk food.
Registrirani dietetik vam lahko pomaga načrtovati te obroke in pomagati svojemu otroku, da pridobi več kot dovolj kalorij, da pridobi težo.
High-Calorie Foods
Največ staršev ne bo presenetilo, da bi na tem seznamu visoko kaloričnih živil videli veliko stvari na hitro. Druga živila, kot je mešanica poti, krompirjeva solata in datumi, so lahko presenečenje.
- Kondenzirano mleko (sladko)
- Trail Mix (s čokoladnimi žetoni, oreščki in semeni)
- Fast Food - hamburgerji, sendviči, Tacos itd.
- Fast Food - francoski pomfri
- Datumi
- Fast Food - Milk Shake
- Pita za piščančje pot
- Sirna omaka
- Krušne drobtine
- Pecan Pie
- Sir Ricotta
- Pečeni fižol z Franki
- Krompirjeva solata
- Eggnog
Drugi predmeti, ki so lahko visoko kalorični, vključujejo solatne prelive in druge prelive. Bodite prepričani, da preberete označbo hranilne vrednosti katerekoli živil, ki jih kupujete za svojo družino, da bi poiskali tiste, ki imajo veliko kalorij.
Druge visoko kalorične hrane, ki bi lahko spodbudile zdravo telesno težo, lahko vključujejo sladek krompir, avokado, rozine, oreške, matico in semensko maslo, jajca, humus, sir, polnomastno mleko, olje, maslo, ovsena kaša, in vaflji.
Povečanje kalorij
Če je vaš otrok slaba in dejansko mu poskušate dati visoko kalorično hrano za varno telesno težo, lahko nekatere stvari, ki bi lahko pomagale, vključujejo otroku več prigrizkov in stvari, kot so:
- uporabite arašidovo maslo kot dip za zeleno
- ponujamo humus, sesekljan ali gumamol s svežimi avokadom
- Matice, sledi itd.
- Dodajte Trail Mix k polnomastnemu jogurtu
- dodajte sir več hrane in drugih "dodatkov", kot so kisle smetane v pečenem krompirju, omako na meso, maslo na zelenjavi, majoneza na sendvičih, smetano sira na plodovih itd.
- naredite kruh za več hrane, ki jih pripravite s krušnimi drobtinami
- naredite visoko kalorično tekočino z Nestle CARNATION Instant Nonfat Suho mleko, polnomastno mleko, banane, pomarančni sok, sladoled in nekaj vode
- dodajte 1/3 skodelice Nestle Carnation Instant Nonfat Suho mleko v 1 skodelico polnega mleka (dodajte 80 kalorij)
- dodajte paket Nestle Carnation Instant Breakfast Mix na 1 skodelico polnega mleka (dodaja 130 kalorij)
- dodajte nekaj žlic suhega mleka v prah k pire krompirju, juhe, lupine in ovseno kašo itd.
- izogibajte se praznim kalorijam med obroki in pred obroki, kot je na primer skodelica sokov
Najpomembneje je, da ne pozabite, da čeprav poskušate dati otroku dodatne kalorije, v tem primeru to ne pomeni, da bi vašemu otroku dali veliko junk hrane , kot so sladkarije, soda ali sok.
Viri:
USDA Nacionalna zbirka hranil za standardno referenco, izdaja 28. Energija (kcal) Vsebnost izbranih živil na skupni ukrep, razvrščenih po vsebnosti hranil.