Biti perfekcionist ni enako kot z visokimi standardi
Morda ste slišali, da starš s ponosom reče nekaj takega: "Moj sin je ostal cele noči, ko je svoj projekt naravoslovnega projekta prav prav. Malo je perfekcionistka! «Toda vsak starš, ki misli, da je perfekcionizem statusni simbol, verjetno ne razume, da je perfekcionizem resen problem.
Če vzgajate perfekcionist, ste verjetno videli, kako težko je to mogoče.
Poškodovani dokumenti, pozne noči in jokardne epizode so le nekatere od vedenj, ki bi jih lahko priča v puščavnem perfekcionistu.
Ne glede na to, ali se vaš otrok zgodi, kadar koli napaka na atletskem polju, ali vsak dan preživi ure, ko poskuša vzeti popolno samozavest , perfekcionizem traja otroško življenje. In ko to ne preveri, ima lahko vseživljenjske posledice.
Kaj predstavlja perfekcionizem?
Dobro je, da imajo otroci velika pričakovanja od sebe. Toda če pričakujejo, da bo vse popolno, nikoli ne bodo zadovoljni z njihovim delovanjem.
Perfekcionisti sami sebi postavljajo nerealne cilje. Nato postavijo ogromen pritisk na sebe, da bi poskušali doseči svoje cilje. Udejstvujejo se v vse-ali ničemer razmišljanju. Ne glede na to, ali gre za 99 na matematičnem testu ali 9 od 10 napačnih posnetkov, perfekcionisti izjavljajo, da je njihova uspešnost slaba napaka, če ne dosegajo svojih ciljev.
Ko uspejo, se trudijo uživati v svojih dosežkih. Pogosto srečajo svoje dosežke z veliko sreče in skrbijo, da ne bodo mogli ponoviti rezultatov ali ohraniti svoje ravni uspeha.
Vrste perfekcionizma
Nekateri raziskovalci verjamejo, da je mogoče biti adaptivna perfekcionistka, kar pomeni, da bi mu lahko otroška nerealno visoka pričakovanja dejansko dobro služila v življenju.
Toda drugi raziskovalci trdijo, da je resničnost perfekcionizma vedno škodljiva.
Raziskovalci so ugotovili tudi tri različne vrste perfekcionizma:
- Samostojni perfekcionisti - za njih si postavite nerealna pričakovanja
- Druga usmerjena perfekcionisti - postavite nerealne standarde za druge ljudi
- Socialno predpisani perfekcionisti - verjamete, da imajo drugi ljudje, kot so starši ali trenerji, nerealna pričakovanja od njih
Vse tri vrste popolnosti so lahko škodljive za otrokovo počutje.
Simptomi
Opozorilni znaki perfekcionizma se bodo razlikovali glede na starost vašega otroka in vrsto perfekcionizma, ki ga doživlja. Toda na splošno lahko simptomi perfekcionizma vključujejo:
- Visoka občutljivost za kritiko
- Težava pri izpolnjevanju nalog, ker delo nikoli ni "dovolj dobro"
- Zastoji, da bi se izognili težkim nalogam
- Samokritična, samozavestna in enostavno nerodna
- Zelo kritičen do drugih ljudi
- Težave pri odločanju ali določanju prednostnih nalog
- Pri nizki frustraciji pri napaki
- Visoka anksioznost ob okvari
Dejavniki tveganja
Znanstveniki menijo, da obstaja več dejavnikov, ki lahko prispevajo k perfekcionizmu pri otrocih.
- Biološki dejavniki - Raziskave kažejo, da je perfekcionizem tesno povezan z nekaterimi duševnimi boleznimi, npr. Obsesivno kompulzivno motnjo in motnjami prehranjevanja. To povzroča, da znanstveniki verjamejo, da bi lahko bila biološka komponenta perfekcionizma.
- Starševski vplivi - Hvaliti svojega otroka, ker je "najlepši otrok v celotni šoli" ali za "zapiranje vsakega pristanišča v gimnastiki", lahko povzroči, da verjame, da so napake slabo. Morda misli, da mora za vse stroške uspeti.
- Starši, ki so perfekcionisti - Starši, ki so perfekcionisti, bolj verjetno vzgajajo otroke, ki so perfekcionisti. To lahko izhaja iz vedenega vedenja, če otrok priča starševemu prizadevanju za popolnost ali pa tudi odraža genetsko razporeditev.
- Akademski pritiski - Otroci se lahko bojijo manj kot popolnega GPA ali manj kot popolni rezultati testov bodo sabotirali svoja prizadevanja, da se vključijo v dober kolidž. Drugi poskušajo biti popolni, da lahko dobijo štipendije. Ti akademski pritiski lahko povzročijo, da se počutijo, kot da bi morali biti popolni, da bi prišli kjerkoli v življenju.
- Senzacionalizem uspeha in neuspeha - od elitnih športnikov do najnovejše pop zvezde, mediji pogosto prikazujejo ljudi kot popoln. Hkrati pa druge medijske zgodbe senzacionalizirajo, kako je ena napaka povzročila, da nekdo postane popoln neuspeh. Te medijske zgodbe lahko prepričajo mlade, da morajo biti popolni pri vsem, kar počnejo.
- Želja, da prosim - Nekateri otroci želijo pridobiti občudovanje in naklonjenost, saj kažejo, da so lahko popolni v vseh pogledih. To lahko izvira iz želje po zmanjšanju stresa staršev ali pa je edini način, kako mladi vedo, kako se je treba posvetiti pozornosti.
- Nizka samopostrežnost - Otrok, ki se počuti slabo za sebe, lahko misli, da je samo tako dober kot njegovi dosežki. Perfekcionisti se nagibajo k osredotočanju na svoje napake in čim bolj zmanjšajo svoje dosežke, kar jim preprečuje, da bi se kdaj počutili dovolj dobro.
- Trauma - Traumatične izkušnje lahko povzročijo, da se otroci počutijo kot nesramne ali da jih ne bodo sprejeli, če niso popolni.
Potencialne nevarnosti perfekcionizma
Biti perfekcionist, vaš otrok ne bo vzpenjal na vrh. Dejansko ima lahko perfekcionizem nasprotni učinek. Tukaj je nekaj težav, ki jih lahko doživijo perfekcionisti.
- Anksioznost pri napaki preprečuje, da bi nekateri perfekcionisti uspeli . Njihov strah pred neuspehom jim preprečuje, da bi poskušali nove stvari.
- Otroci, ki so perfekcionisti, pogosto prikrivajo bolečino in pretres . Čutijo se prisiljeni, da se na zunanji strani zdijo kot nalašč in zato mnogi od njih trpijo tiho, ko pride do težav.
- Perfekcionizem lahko povzroči težave z duševnim zdravjem. Perfekcionisti so lahko večje tveganje za depresijo, tesnobo in druga vprašanja duševnega zdravja .
- Višja stopnja stresa. Ker se perfekcionisti počutijo prisiljeni, da se izognejo napakam, so ves čas izpostavljeni visokim stresom. Preveč stresa je lahko slabo za telesno in čustveno zdravje osebe.
Kako obravnavati perfekcionizem
Če vidite opozorilne znake, da je vaš otrok budni perfekcionist, lahko pomagate več stvari. Tukaj je nekaj strategij za obravnavanje perfekcionizma.
- Hvalite prizadevanja otroka in ne rezultat. Izogibajte se hvalu svojemu otroku, da pridobi 100 na njenem testu črkovanja. Namesto tega jo pohvalite za težko učenje. Prav tako jo pohvalite, ker ste prijazno zdravili druge ali so bili dobri prijatelji. Pojasnite, da dosežek ni edina pomembna stvar v življenju.
- Delite zgodb o lastnih napakah. Pokažite svojemu otroku, da niste popolni. Povejte mu o času, ko niste dobili službe ali časa, ko ste izpustili test. Pojasnite, kako ste se spopadli z vašim neuspehom.
- Učite zdrave sposobnosti spoprijemanja. Čeprav je neuspeh neprijetno, to ni nevzdržno. Naučite svojega otroka, kako ravnati z razočaranjem, zavračanjem in napakami na zdrav način. Pogovor s prijateljem, pisanjem v reviji ali z risanjem slike je le nekaj sposobnosti spoprijemanja, ki bi ji lahko pomagale reševati njena občutja.
- Vzorec zdravega samopomočka. Učite svojega otroka, naj uporabi samospoštovanje v nasprotju z samokritičnostjo. Pogovarjajte se s seboj glasno, da svojemu otroku pokažete, da se z ljubeznijo počutite, tudi če naredite napako. Recimo stvari, kot so: "Pozabil sem, da grem danes v banko, preden so zaprti. Jutri bom poskušal narediti boljše "ali" nisem posvečal pozornosti peči in sem prižgal večerjo. Našel bom nekaj drugega, da bi pojedli in bom pozoren, ko ga bom kuhal. "
- Spremljajte vaša pričakovanja. Poskrbite, da ne boste pritiskali na svojega otroka, da bi bil popoln. Ustvarite velika, vendar razumna pričakovanja. In sčasoma spremljajte vaša pričakovanja, da ne pričakujete preveč od svojega otroka. Če ne uspe izpolniti svojih ciljev ali vaš otrok želi prenehati poskušati doseči svoje cilje, lahko pričakujete preveč od njega.
- Pomagajte svojemu otroku ugotoviti, kaj lahko nadzoruje in kaj ne more. Ali vaš otrok želi, da je najboljši košarkar v celotni šoli ali pa hoče vsak asistent vsakega biološkega izpita, pojasni, da ne more nadzorovati številnih okoliščin, ki vplivajo na njen uspeh. Ne more nadzorovati, kako težko učitelj naredi njene preizkuse in ne more nadzorovati, kako uspešni so njeni vršaci, vendar lahko nadzira njen trud.
- S svojim otrokom nastavite realistične cilje. Pogovorite se s svojim otrokom o ciljih, ki jih želi doseči. Če njeni cilji zahtevajo popolnost, se pogovorite z njo o nevarnostih postavljanja nerealno visokih ciljev za sebe in ji pomagajte vzpostaviti bolj realne cilje.
- Pomagajte svojemu otroku razviti zdravo samozavest. Vključite se v dejavnosti, ki otroku pomagajo, da se dobro počutijo, kdo je, ne le, kar doseže. Prostovoljstvo, ucenje novih stvari in udejstvovanje v umetniških prizadevanjih je le nekaj nacinov, kako pomagati svojemu otroku, da razvije bolj zdravo mnenje o sebi.
Kdaj poiskati strokovno pomoč
Bodite pozorni na znake, da otrokovo perfekcionizem povzroča socialne težave. Na primer, če se vaš otrok odkloni druženju, ker si prizadeva za popolno oceno ali jokati, če ne dobi A v razredu, bo njegovo družabno življenje verjetno trpelo in potrebuje strokovno pomoč.
Izobraževalne težave so še en opozorilni znak, da ima vaš otrok koristi od strokovnjaka za duševno zdravje . Če vaš otrok, na primer, ne more dokončati projektov, ker misli, da njeno delo ni dovolj dobro ali pa zbira svoje dokumente, kadar koli napaka, je morda potrebna strokovna pomoč.
Če vas skrbi, da je vaš otrok perfekcionist, se pogovorite z zdravnikom vašega otroka. Pogovorite se z znaki, ki jih vidite in delite, kako ta vprašanja vplivajo na življenje vašega otroka.
Zdravnik lahko vašega otroka napoti na strokovnjaka za duševno zdravje za oceno. Če je zdravljenje upravičeno, lahko vaš otrok koristi zdravljenje, da zmanjša njeno perfekcionizem.
Viri:
Closson LM, Boutilier RR. Perfekcionizem, akademsko angažiranje in odlašanje med dodiplomskimi študenti: Moderirana vloga statusa študentov. Učenje in posamezne razlike . April 2017.
Cook LC, Kearney CA. Starševski perfekcionizem in psihopatološki simptomi ter perfekcionizem otrok. Osebnost in posamezne razlike . 2014; 70: 1-6.
Damian LE, Stoeber J, Negru O, Băban A. O razvoju perfekcionizma v adolescenci: zaznana roditeljska pričakovanja napovedujejo dolgoročno povečanje družbeno predpisanega perfekcionizma. Osebnost in posamezne razlike . 2013; 55 (6): 688-693.
Hill AP, Curran T. Večdimenzionalni Perfekcionizem in Burnout. Osebnost in socialna psihologija Pregled . 2015; 20 (3): 269-288.
Vicent MCAD, Inglés CJ, Sanmartin R, Gonzálvez C, García-Fernández JM. Perfekcionizem in agresija: prepoznavanje profilov tveganja pri otrocih. Osebnost in posamezne razlike . 2017, 112: 106-112.