1 -
Faze dela in kako se soočiti z bolečinoMnogi ljudje navedejo bolečino kot njihov prvi razlog za prihajajo v razred porodu. Strah je pogosto blizu. Zato je zelo pomembno, da se med nosečnostjo odpravi bolečina in strah pred začetkom dela.
Do nedavnega se mnogi otroki niso pogovarjali o bolečinah. Govorili so o nelagodju, pritisku, neprijetno, toda nikoli bolečine. Hočeš najti vzgojitelja za vzgojo otrok, ki ga pokliče tako, kot je, in se o njem pogovarja ravno naprej. Nekateri deli dela so neudobni, nekateri pa so za večino žensk bolni. Boste občutili pritisk in se raztezali kot del običajnega dela .
Poglejmo si nekaj vzrokov bolečine pri delu. Razmišljajte o tem in kaj mislite, ko slišite nekoga, ki pravi: "Kaj povzroča bolečine pri delu?"
Verjetno ste mislili na kontrakcije takoj. Kontrakcije lahko povzročijo bolečine pri delu, vendar pa poglejmo to malo bolj globoko. Kontrakcije povzročajo zaostritev maternice. Ko katera koli mišica deluje tako trdo in potencialno tako dolgo, da boste imeli utrujeno, preobremenjeno mišico, je lahko zgostitev mlečne kisline neprijetno, kot tudi splošni sev.
Sample Contractions
Vzemi žičnico in jo drži med palcem in kazalcem. Oglejte si uro in odprite in zaprite obleko za obleko med tema dvema prstoma najmanj šestdeset sekund. Prvih deset sekund ni tako slabo. Nato se lahko začne zategovati. Za trideset sekund lahko začutite pekoč občutek. Štirideset in pet sekund se približuje vaši uri, verjetno verjamete, da boste lahko resnično viseli tam za dolgo vožnjo, ko bolečina začne premikati navzgor. Ah, konec šestdeset sekund.
Medtem ko odpiranje in zapiranje oblačil pin je zelo poenostavljena različica tega, kar mišice gre skozi, dobite sliko o tem, kaj delajo mišice.
Viri bolečine pri delu
Kje lahko pride do bolečine med delovnim procesom? Pritisk? Seveda se otrok premika in pritisne navzdol, da pomaga odpreti maternični vrat.
Vaši boki se širijo, drugi del telesa pa se izkaže za pot do otroka. To so vsi viri potencialne bolečine pri delu. Čeprav vsi ne bodo doživeli te vrste bolečine v svojem delu.
Nekateri postopki lahko povzročijo bolečino ali nelagodje. Na primer, če morate ostati v postelji za vaginalni izpit ali med spremljanjem, to lahko poveča bolečino.
Mentalne bolečine v delu
Ne pozabi na svoj um. Da, kako mislite in občutite, lahko vpliva na vaše bolečine pri delu. Če ste napeti ali strah, boste ustvarili več bolečin. To vedno znova vidimo v teoriji, ki se imenuje cikel "Strah pred napetostjo".
V ciklusu "strah-napetost-bolečina" vidimo, da ko ste v bolečini in strahu, ste napeti, ker ste prestrašeni, kar poveča vaše bolečine. Potem postane samouresničljiva prerokba o bolečini. Bolj kot bolečina v strahu, več bolečine, s katero se spopadate. Tako poskušamo stopiti in prekiniti ta cikel, kakor koli lahko.
To nas pripelje do velikega vprašanja. Kaj lahko naredimo za prekinitev cikla strahu in bolečine? Imamo kakšno orodje, ki bo učinkovito reševalo bolečino?
Ali se zavedate, da že imate veliko orodij, ki jih lahko uporabite za bolečine pri delu?
Premisli. Kaj počnete, ko ste v bolečini ali se bojite prav zdaj?
Stvari, ki jih delate v bolečinah:
- Cry
- Hočeš mami
- Spite to
- Pojdi v kopalnico
- Pridobite masažo
- Jemati zdravila
- Uporaba tlaka (kot grizenje palca za rezanje papirja.)
- Globoko dihanje, da se pomiri
- Whine
- Premikanje / skok navzgor in navzdol
Ali lahko to storite na delovnem mestu? Stavite, da lahko! Nekateri od njih so boljši od drugih, del pa je preprosto osebna izbira. Del tega bo odvisen od tega, kaj vam je narava dela. Vendar bo vsakdo imel nekaj orodij za delo. Dober razred poroda vam bo pomagal raziskati vse vaše možnosti za bolečino , vključno z uporabo zdravil in epiduralne anestezije .