Poleg mleka so še drugi viri kalcija.
Ali je malčkam treba piti mleko? Medtem ko ni nujno, da potrebujejo mleko, in mnogi ga ne prenašajo zelo dobro, majhni otroci potrebujejo kalcij in vitamin D, ki so zlahka dostopni iz mleka in mlečnih izdelkov.
Obstaja pa tudi alternativa za mleko in druge načine za dajanje otroka kalciju .
Ena možnost je, da vašemu otroku daste alkoholizirano mleko sojinega mleka.
Upoštevajte pa, da je sojino mleko vse nizko vsebnost maščobe in otrokom ni priporočljivo omejiti vnosa maščobe, dokler ni med 2 in 3 leti. Torej otrok, ki pije sojino mleko, bo moral dobiti maščobe iz drugih živil v njegovi prehrani.
Torej, glede na povprečno zahtevo od 16 oz mleka na dan, polno mleko zagotavlja 16 gramov maščobe, primerjano s 7 do 10 grami, ki jih dobijo iz sojinega mleka. Če dodate dodatnih 6 do 9 gramov maščobe iz drugih virov, morate zagotoviti, da vaš otrok v svoji prehrani pridobi dovolj maščobe.
Na podlagi 1.300 kalorij in 30 odstotkov kalorij, ki prihajajo iz maščobe, potrebuje malček približno 40 gramov maščobe vsak dan.
Druga možnost je, da je formula za toddler sojo , ki je brez mleka in ima vse maščobe in kalcij, ki jih potrebuje vse večji malček. Kot za druge vrste mleka se kozje mleko odvrača od otrok, mlajših od 12 mesecev, ker nima železa, folata in vitamina B12.
A starejšim otrokom je mogoče dati pasterizirano in utrjeno kozje mleko. Če je vaš otrok alergičen na kravjega mleka ali ne prenaša kravjega mleka, ima verjetno podobne težave s kozjim mlekom, saj imajo veliko beljakovin in oboje imata laktozo.
Druga živila, ki so dobri viri kalcija, vključujejo pomarančni sok, jogurt in sir s kalcijem.
Težko postane, če ima vaš otrok resnično mlečno alergijo, saj verjetno ne bi mogel prenašati jogurta ali sira. Po drugi strani pa otroci s preprosto nestrpnostjo laktoze morda lahko obdelajo nekatere mlečne izdelke.
Zato izberite živilske proizvode, ki so visoki v kalciju, da bi dobili otrok kalcij, ki ga potrebuje, vendar se prepričajte, da ne motijo njegovih alergij ali nestrpnosti hrane. In primerjati oznake na živilih, da izberete blagovne znamke ali vrste živil, ki imajo višji odstotek dnevne vrednosti kalcija.
Za otroke, ki lahko jedo kruh in siri, sendvič s sirom na žaru lahko zagotovi skoraj cel dan vrednost kalcija ali 750 mg.
Dodaten vitamin je lahko tudi koristen, če ne mislite, da vaš otrok dobi dovolj kalcija iz prehrane. Vendar pa vitamini, tudi tisti z dodatnim kalcijem , običajno vsebujejo le približno 200 mg ali 20 odstotkov dnevnih potreb, zato morate ponavadi dopolniti tudi te vitamine z živili z oznako "Visoka vsebnost kalcija". Za več informacij si oglejte vodnik za nakup vitaminov .
Tudi po AAP so otroci, ki ne pijejo 500 ml (približno 17 unč) mleka vsak dan in ki ne dobijo redne izpostavljenosti sončnemu sevanju, vsak dan dobiti 200 ie vitamina D.