Kaj je malček, ki služi velikost sadja?

Sadje ima srečo, da je ena od živil, ki jih otroci najbolj ljubijo. To se ponavadi preliva v mala leta in dokler ne dovolite veliko sladkih prigrizkov in žit, lahko otrokovo ljubezen do sadja trajata za nedoločen čas.

1 pokrovček velikosti

1 skodelica sadja lahko pride v obliki:

• 1 skodelica sesekljanih ali narezanih kosov sadja (sveže, zamrznjeno, kuhano ali konzervirano), kot so jabolka, banane, džesa, grozdje, grenivke, sadni koktejl, pomaranče, breskve, hruške, ananas, slive, jagode ali lubenica

• 1 skodelica 100-odstotnega sadnega soka
• 1/2 veliko jabolko
• 1 majhno jabolko
• 1 skodelica jabolka
• 1 velika banana
• 32 brez grozdja
• 1 velika oranžna
• 1 velika breskev
• 2 polovice breskev breskev
• 3 srednje slive
• 2 velike slive
• 8 velikih jagod
• 1 1-palčni debel klin iz lubenice
• 1/2 skodelice posušenega sadja, kot so rozine, suhe slive ali marelice

Bodite previdni s sokom

Največji problem, s katerim se večina staršev srečuje, kadar gre za zahtevo za sadje, je sok . Sokovi se lahko okrepijo z vitaminom C, kar je odlično, vendar pogosto prihajajo z dodanimi sladkorji, okusi in nimajo vlaknin, kar je tako pomembno pri prehrani malega telesa. Otroci potrebujejo vlakna, da ohranijo gibanje črevesja mehko in enostavno. Prav tako jih redno vzdržuje in pomaga preprečevati zaprtje, ki lahko povzroči neredno vadbo, da se zmeša na neprijeten zastoj. Če izberete sok, ga poskušajte obdržati na 1/2 skodelice (4 unč) na dan.

Konzervirano sadje

Drugo vprašanje vključuje sadje v pločevinkah. Pogosto je pakiran v sladkor ali koruzni sirup, ki lahko dodaja nepotrebne kalorije.

Vaš malček potrebuje le približno 1000 kalorij vsak dan in sadje je dovolj sladko, ne da bi dodali sladkorje. Preverite nalepko in izberite sadje, ki je pakirano v vodo, svoj sok ali drug sadni sok brez sladkorja.

Oglejte si nevarnosti zadušitve

Bodite previdni pri sadju, kot so grozdje, rozine in drugo suho sadje.

Te lahko predstavljajo nevarnost zadušitve in jih je treba ustrezno sesekljati. Če uvažate sadne prigrizke, kot so sadni usnjarski ali sadni žvečilni gumi, izberite naravne sorte s 100 odstotki sadja in nekaj sladkorjev ter spet poskrbite, da bodo kosi dovolj majhni, da vaš otrok ne bo zadušil. Sadni usnje in suho sadje lahko sesekljamo in namočimo v topli vodi, zaradi česar so lažje žvečiti in pogoltniti. Dodajte jih v kruh, ovseno kašo, jogurt ali puding za lepo nego.

_Vir:

_{Ministrstvo za kmetijstvo in prehrano Združenih držav Amerike}