Kaj morate vedeti o otroških vitaminih in mineralih
Kaj morate vedeti o dodatnih vitaminih in mineralih, preden se odpravite v lekarno? Kaj morate vedeti o železovih, kalcijevih, fluoridnih in kombiniranih multivitaminih za dojenčke in otroke?
Dodatni vitamini in minerali za otroke
Večina otrok ne potrebuje dodatnih vitaminov ali mineralov. Po ameriški akademiji za pediatrijo prehrana, ki temelji na vodni piramidi, zagotavlja zadostne količine vseh vitaminov, ki jih potrebuje otrok.
Kljub temu obstajajo situacije, v katerih so potrebni otroški vitamini, še posebej, če je vaš otrok zelo izbirčen ali ima slabo prehrano, ki ne vsebuje veliko hrane, bogate z železom. Nekateri vegetarijanci lahko potrebujejo tudi vitamine, da bi izpolnili vse njihove prehranske potrebe. Oglejmo si nekaj posameznih hranil in kaj morate vedeti kot staršev.
Železo
Otroci in mladostniki potrebujejo mineralno železo za preprečevanje anemije. Tiste, ki so v otroštvu najbolj ogrožene pomanjkanje železa, so otroci, ki po šestih mesecih starosti ne dobijo dodatnega železa (ponavadi v obliki železove žleze za dojenčke) in dojenčkom, ki pijejo mleko z nizko vsebnostjo železa, kravje mleko ali kozje mleko. Dobri viri železa vključujejo meso, ribe, stročnice in obogatena živila, kot so kruh in žita. Nosečnice imajo tudi tveganje za anemijo, ko začnejo imeti čas. Viri dodatnega železa bi lahko vključevali:
- Flintstones otroški žvečljivi multivitamin, tablete, plus železo
- Poli-Vi-Sol Vitamin kaplja z železom
- Pokemon otroški večkratni vitamin z železom, žvečljive tablete
- Kapljice z dodatkom železa Fer-In-Sol
- Feosol tablete in kapleti
Vitamin D
V skladu s priporočili Ameriške akademije za pedijatrijo morajo izključno dojenčki ali dojenčki, ki pijejo manj kot 1 liter otroške formule, vsak dan prejemati 400 ie vitamina D.
Starejši otroci, ki ne pijejo vsaj 1000 ml (približno 32 unč) mleka, obogatenega z vitaminom D, bodo potrebovali tudi dodatke vitamina D. Ker je bilo ugotovljeno, da je v Združenih državah pomanjkanje vitamina D pomanjkljivo, je pomembno, da se naučite več o zahtevah vitamina D in drugih virih, v katerih je bilo ugotovljeno .
Kalcij
Kalcij je še en pomemben mineral, potreben pa je za zdrave kosti in zobe. Otroci, ki pijejo mleko in jedo mlečne izdelke, kot so jogurt, sladoled in sir, običajno dobijo dovolj kalcija iz svoje prehrane. Otroci z alergijami na mleko, intoleranco za laktozo ali ki ne marajo mleka, so malo bolj izziv za izpolnjevanje teh zahtev, vendar je še vedno lahko, če najdete druga živila, ki vsebujejo veliko kalcija, kot so pomarančni sok iz kalcija. Vitamini, tudi tisti z dodatnim kalcijem, imajo na splošno le približno 200 mg ali 20% dnevnih potreb, zato morate navadno dopolniti tudi te vitamine z živili z oznako "Visoka v kalciju". Nekateri dodatni viri kalcija vključujejo:
- Kalcijev gumijasti medvedi
- Herbasavri Kalcij za otroke
- Flintstones otroški žvečljivi multivitamin, tablete, plus kalcij
- Scooby doo! plus kalcij, žvečljive tablete
Fluorid
Večina otrok dobi dovolj fluora za ustvarjanje zdravih zob, če pijejo fluorirane vode, bodisi iz vodovodne vode v mestu, ki doda fluorid v vodo ali v ustekleničeno vodo, ki je prav tako dodala fluorid.
Ker preveč fluorida lahko povzroči barvanje zob otroka, se posvetujte s svojim pediatrom ali zobozdravnikom, preden otrokom dodate fluoridne dodatke.
- Poly-Vi-Flor
Infant's Multivitamins
Multivitamini za dojenčke so na voljo kot kapljice in običajno vsebujejo vitamin A, vitamin C in vitamin D. Lahko imajo dodano železo (glej zgoraj) in druge vitamine in minerale, kot so tiamin, riboflavin, niacin, piridoksin, vitamin B12 in Vitamin E.
- Tri-Vi-Sol kapljice
- Poli-Vi-Sol kapljice
- Gerber Vitamin Kapljice
Otroški multivitamini
Multivitamini za starejše otroke se ponavadi dajejo kot žvečljiva tableta. Če najdete najljubši značaj vašega otroka, lahko jemanje vitaminov enostavno in zabavno.
- Centrum Kids Žvečilni vitamini
- Flintstones otroški žvečljivi multivitamin
- Pokemon otroški vitamini
- Bugs Bunny Otroški vitamini
- Scooby doo! Popolni multivitamin / večminimalni dodatek, žvečljive tablete
Upoštevajte, da številni "popolni multivitamini" nimajo vseh priporočenih količin vitaminov in mineralov, ki jih vaš otrok potrebuje vsak dan in večina nima dovolj kalcija.
Posebne okoliščine
Zgornja priporočila temeljijo na zdravih otrocih z redno prehrano. Če vi in vaša družina uživate vegetarijansko ali vegansko prehrano, se pogovorite s svojim pediaterom ali nutricionistom . V teh dietah je težko dobiti prehranske snovi, kot je vitamin B12, zato je morda treba razmisliti o dodatku. Otroci z zdravstvenimi težavami, kot so vnetna črevesna bolezen in drugi, morda potrebujejo tudi dodatke, ki brez stanja ne bi bili potrebni.
Spodnja črta
V idealnem primeru lahko večino hranil dobimo po vsej zdravi prehrani . Medtem ko lahko dopolnimo nekaj hranil, so lahko zelo dobro hranila, o katerih se še ne zavedamo, ali hranilnih snovi v živilih, ki delujejo skupaj za zdravje. Da bi to razumeli, upoštevajte, kaj smo se naučili pri odraslih in raku pljuč. Odrasli, ki jedo dieto z beta karotenom, imajo nižje tveganje. Vendar imajo odrasli, ki imajo dodatek beta karoten, večje tveganje. Verjetno je, da se bomo naučili, da se podobni procesi pojavljajo pri prehrani otrok in da obstajajo spojine, ki še niso opredeljene, ki so pomembne za zdravje in jih je mogoče najti le v raznoliki prehrani, ki vsebuje široko paleto sadja in zelenjave.
Viri:
Ameriška akademija za pediatrijo. Healthychildren.org. Prehrana Uporaba dodatka. Posodobljeno 16.11.15. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Dodatek vitamina D. http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
Duryea, T. Uvajanje trdnih živil in dodajanje vitaminov in mineralov med mladostniki. UpToDate. Posodobljeno 03.04.16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy.
Kang, M., Kim, D., Lee, H. et al. Prispevek prehrane prehranskih dopolnil za celoten vnos hranil pri otrocih in mladostnikih. Evropski dnevnik klinične prehrane . 2016. 70 (2): 257-61.