12 Nasveti za boj proti izsušitvi po porodu
Dojenje in utrujenost
Utrujenost je stanje izjemne utrujenosti ali izčrpanosti. Ko se počutite utrujeni, se morda tudi počutite šibke, utrujene, zaspane in / ali omotične. Veliko stvari lahko povzroči utrujenost. Za nove matere najpogostejši vzroki delajo preveč in ne dobijo dovolj spanca.
Kot nova mama je naravno, da se boste počutili utrujeni. Zdravljenje pred porodom, skrb za novorojenčka, proizvodnjo materinega mleka in dojenje vsakih 2 do 3 ure skozi dan in zvečer lahko porabijo veliko energije.
Poleg tega dodajte skrb za dom, druge otroke in delovne obveznosti, zato ni nobenega vprašanja, zakaj se boste morda pretvarjali in izčrpali.
Nekaj pomanjkanja spanja je normalno za vse nove mame. Toda izjemna utrujenost lahko škoduje vaši presoji in otežuje ali celo nevarno, da skrbite za svojega otroka. Izčrpanost lahko dobite tudi na poti do uspešnega dojenja. Ne samo, da se boste počutili, kot da bi se odrekali o dojenju, ampak lahko tudi privede do nizke ponudbe materinega mleka in mastitisa (okužbe dojk) . Iz teh razlogov je tako pomembno, da poskusite preprečiti utrujenost od začetka.
12 Nasveti za boj proti izsušitvi po porodu
- Poiščite toliko počitka, kot lahko.
- Bodite dremež, ko vaš otrok dremne.
- Ko je čas za nego otroka, se počutite čim bolj udobno. Sedite s svojimi nogami navzgor ali dojite v položaju, ki stoji stran ali ležeči .
- Če morate skrbeti za druge otroke, prosimo za pomoč prijateljev in družinskih članov.
- Prosite svojega partnerja, da pomaga pri gospodinjskih opravilih in starejših otrocih.
- Če si ga lahko privoščite, razmislite o najemu nekoga, ki bo pomagal pri gospodinjskem delu.
- Če nimate pomoči, pustite gospodinjstvo nekaj časa. Lahko se zgubiš, ko se počutiš do tega.
- Jejte zdravo, uravnoteženo prehrano, da ohranite svojo energijo. Med dojenjem potrebujete dodatne kalorije, tako da v vsakem dnevu vključite prigrizke z veliko beljakovinami.
- Pridobite dovolj tekočine in ostanite hidrirani . Vendar se izogibajte pitju preveč kofeina .
- Vprašajte svojega zdravnika, če je varno začeti nekaj svetlobnega vadbe. Vaja lahko pomaga povečati vašo energijsko raven in vaše razpoloženje. Ampak, ne pretiravajte, ali pa se lahko počutite še bolj utrujeni.
- Poskusi pivski kvas . Ta prehranski dodatek se uporablja za pomoč pri odpravi utrujenosti. Prav tako naj bi se povečala dobava materinega mleka .
- Poskusite se spomniti, da novorojenček ne traja predolgo. Ker vaš otrok postane starejši in začne spati dlje časa, morate biti sposobni počivati več.
Kdaj poklicati zdravnika
Če vam je težko odpraviti utrujenost in se nadaljuje tudi z dobro prehrano in počitek, je čas, da se obrnete na zdravnika. Vaš zdravnik vas lahko pregleda, da ugotovi, ali kaj drugega povzroča vaše simptome. Drugi vzroki za utrujenost vključujejo:
- Anemija (nizko železo v vaši krvi)
- Prekomerna izguba krvi
- Hipotiroidizem (neaktivna žleza žleze)
- Uporaba bolečinskih zdravil
Viri:
Ameriška akademija za pediatrijo. Nov majhen vodič za dojenje. Bantam knjige. New York. 2011.
Amir Lisa H. in Odbor za protokol o akutni medicini za dojenje. Klinični protokol ABM # 4: Mastitis. Dojenje Medicina. Junij 2014, 9 (5): 239-243.
Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Dojenje Vodnik za zdravniški poklic Sedma izdaja. Mosby. 2011.