10 Nasveti za povečanje plodnosti za moške

1 -

Dodajte nekaj antioksidantov v vašo prehrano
Oysters so plodnost superfoods zaradi svoje visoke vsebnosti cinka. Cink je pomemben mineral za zdrav razvoj semenčic. Richard Boll / fotografska izbira / Getty Images

Ali ste šele začeli poskušati zanositi ali ste že dolgo poskušali spremeniti način življenja, da bi povečali vašo plodnost, je bistvenega pomena. Tukaj je 10 nasvetov za povečanje plodnosti moškega in izboljšanje zdravja sperme .

Verjetno ste že slišali za antioksidante kot borce za raka in bolezni srca. Prav tako lahko povečajo plodnost moškega spola.

Raziskovalci so ugotovili, da so pri moških, ki so jemali antioksidante v dopolnilni obliki, manj okužili s spermo DNA kot moški, ki niso jemali antioksidantov.

Nekateri raziskovalci so ugotovili, da imajo pari večjo stopnjo nosečnosti, ko so moški uporabili dodatne antioksidante.

Obstaja veliko antioksidantov, vendar tisti, ki so bili posebej raziskani glede izboljšanja zdravja spermijev, so:

Poskusite dodati več teh živil v svojo prehrano ali razmislite o dodatku.

Kot pri vseh stvareh je še vedno najboljša moderacija. Ne jejte preveč teh živil . (Brazilski oreški ne bi smeli jesti vsak dan, na primer.)

Če bi raje vzeli dodatek, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Nekateri dodatki lahko vplivajo na druga zdravila.

2 -

Pogosto seksati
Pogost seks je pomemben za zdravje semena. Tom Merton / Getty Images

Če želite imeti otroka, morate imeti spolne odnose v času ovulacije . Kljub temu, da imajo ves mesec ves čas seks, lahko pomagajo povečati vašo plodnost.

Raziskave so pokazale, da je zdravje semena najboljše, če se je spol pojavil manj kot dva dni pred tem.

Ena študija približno 3.000 moških je preučevala gibljivost sperme (kako plavati sperme) in morfologijo (oblika sperme) glede na število dni, ko so se vzdržali seksa.

Ugotovili so, da je pri moških z nizko količino semenčic njihova spermija najboljša po enem dnevu apstinence. Sperma je bila najprimernejša po ničemer do dveh dneh abstinence.

Pri moških z normalno štetjem semenčic se je zdravje spermijev po 10 dneh apstinence bistveno zmanjšalo.

Če želite spermo ohranjati v obliki vrhnje vrvice, morate poskusiti seksati vsaj dvakrat na teden - in ne samo okoli časa ovulacije

3 -

Pazi na vnos soma
Preveč soje je lahko moško plodnost. Diane Labombarbe / Getty Images

Preveč soje lahko vpliva na število sperme, v skladu z raziskavo, ki je preučevala prehrambene navade.

Samo zato, ker ne jedo tofu, ne pomeni, da ta študija ne bo veljala za vas. Soy se danes nahaja v številnih živilih, vključno z lažnimi mesnimi patties, energetskimi palicami in zdravilnimi napitki.

Študija je pokazala, da so moški, ki so jedli visoke količine soje, imeli nižje število sperme kot moški, ki niso. Dejansko so imeli moški, ki so imeli najvišji vnos sojine, 41 milijonov / ml manj sperme kot moški, ki niso jedli sojinih živil.

Vendar pa sojina morda ni slaba. Drugi raziskovalci so ugotovili, da lahko soja pomaga pri preprečevanju raka na prostati.

Torej, kaj bi morali storiti? Študija o številu sojinih in semenčic je pokazala, da so moški, ki so bili debeli ali debeli, imeli močnejši odziv na sojo. Tudi višji vnos sojine je nižja koncentracija sperme.

Če ste prekomerno telesno težo ali debeli , gremo zelo enostavno na sojino zaužitje. Za vse ostale, samo ne jejte preveč tega.

4 -

Izogibajte se strupenim kemikalijam na delovnem mestu
Kmetje, slikarji in laki imajo povečano tveganje za neplodnost. Fotografija © Uporabnik jzlomek iz Stock.xchng

Če imate težave pri spočetju, boste morda želeli pogledati na svoje delo.

Kmetje, slikarji in laki kot skupina imajo veliko večjo možnost za neplodnost in znatno nižje število sperme, v primerjavi z moškimi, ki delajo na drugih področjih.

Kovinska dela in varilci so kot skupina imeli večje motnje slabe motnosti spermijev.

Vzrok za te višje incidenco neplodnosti in slabo zdravje spermijev ni znan. Ena od možnosti je, da lahko kemikalije, ki jih najdemo v barvah, lakih, obdelavi kovin in kmetovanju (na primer pesticidih), lahko poškodujejo spermo.

Pri kovinskih delavcih je morda tudi problem pregrevanja, kar lahko zmanjša štetje semenčic.

Kaj morate storiti, če delate na enem izmed zgoraj navedenih področij? To je težko vprašanje brez preprostega odgovora.

Medtem ko so raziskovalci našli slabo zdravje spermijev za moške, ki so delali na teh poklicih, niso preučevali, kaj se bo zgodilo, če bodo spremenile delovna mesta ali če ne obstajajo načini za preprečevanje poškodovanja vašega plodnega zdravja, medtem ko še vedno delajo na teh položajih.

Zdrav razum narekuje, da bi se izognili stiku s toksini na delovnem mestu, kolikor je le mogoče, ali bi to pomenilo, da bi nosili masko, nosile rokavice ali pa le držali telo dobro pokrito in čisto od kemikalij.

5 -

Nehaj kaditi
Še en razlog za prebijanje navade - kajenje vpliva na vašo plodnost. Foto © User wildan iz Stock.xchng

Prepričan sem, da že poznate veliko dobrih razlogov, da bi se izognili kajenju. Če še niste bili prepričani, imate zdaj še en razlog: zapustitev kajenja lahko poveča vašo plodnost.

Študije o kakovosti kajenja in kakovosti semena so pokazale, da kajenje vpliva na številne vidike zdravja sperme, vključno z zmanjšanim številom sperme, zmanjšano gibljivostjo sperme (zmožnost plavanja sperme) in obliko sperme.

Če gredo skozi zdravljenje s plodnostjo , to ne pomeni, da ste brez kavljev in da lahko še naprej kadite.

Raziskovalci so ugotovili tudi, da je kadilec močno vplival na uspešnost zdravljenja pri uporabi IVF z zdravljenjem s plodnostjo ICSI .

6 -

Ohranjajte stvari Cool
Vročina iz prenosnika lahko vpliva na vašo plodnost. Namesto tega položite prenosni računalnik na mizo ali mizo. Foto © Uporabnik frencenz iz Stock.xchng

Morda boste lahko povečali svojo plodnost z ohranjanjem kul "navzdol".

Moški reprodukcijski organi so iz telesa z razlogom, da jih hranijo pri temperaturah, nižjih od 98,6 F, na naši normalni telesni temperaturi. Visoke temperature lahko poškodujejo spermo.

Izogibajte se vročim kadem ali ob dolgih vročih kopelih. Tudi če niste tip vročega cevka, lahko vsak dan naredite še druge stvari, ki povečujejo vaše skrotalne temperature.

Po daljšem časovnem zasedanju so se po raziskavah povečale skrotalne temperature. Če imate služabno službo ali celo dolge službe za delo, se prepričajte, da vstanete in hodite zdaj in nazaj. Tudi to je dobro za koncentracijo, tako da lahko povečate plodnost in energijo vse naenkrat!

Ko govorimo o dolgih voznih lastnostih, pozimi ne vklopite grelca sedeža. Grelec sedežev, značilnost, ki jo najdemo v nekaterih avtomobilih, ki segrejejo sedež vašega avtomobila za hladne zimske zjutraj, lahko privede do višjih temperatur, kot so običajne.

Prav tako ne sedite s svojim prenosnim računalnikom v naročju. Tako obdržati vaše noge tesno skupaj, da bi uravnotežili prenosni računalnik, in toplota, ki jo ustvari prenosni računalnik, lahko privede do višjih od običajnih temperatur skrotal. Namesto tega položite prenosni računalnik na mizo ali mizo.

Ne glede na to, ali so boksarji bolj prijazni do rodovitnosti ali ne, je razprava. Ena študija pravi, da je razlika, druga pa ni našla nobene razlike.

Dokler ne nosite izredno tesne, nedrseče tkanine, ne glede na to, ali raje boksarje ali kratke hlače ne želite, je pomembno.

7 -

Cilj za zdravo težo
Debelost lahko škoduje plodnosti moških. Bambu Productions / Getty Images

Eden od načinov za povečanje plodnosti je, da vaša telesna teža postane bolj zdravo. Če je prekomerno ali premalo, lahko poškoduje ravnovesje hormonov, kar vodi do manjšega števila sperme.

Nisem prepričan, ali je vaša telesna teža v zdravi coni? Preverite indeks telesne mase (BMI). Vaš BMI je merjenje vaše teže, ki upošteva tudi vašo višino.

V študiji o tankih moških so ugotovili, da imajo tisti z BMI, ki so imeli manj kot 20, nižjo koncentracijo sperme in 28,1% nižje skupno število semenčic.

Ugotovili so tudi, da je FSH, hormon, ki ima vlogo v reproduktivnem sistemu, v vitkih moških višji.

V ločeni študiji so moški z debelostjo imeli nižje ravni testosterona . Tudi, ko so se zvišale vrednosti BMI, se je povečala incidenca nižjih števila semenčic.

Na primer, za moške z normalno telesno težo je bilo ugotovljeno, da je bilo 5,32 odstotkov nizko število semenčic. Pri moških s prekomerno telesno težo je imelo 9,52 odstotka nizko število semenčic, pri debelih moških pa je bilo 15,62 odstotkov nizko število semenčic.

8 -

Pojdi na alkohol
Občasna pijača je v redu, toda prekomerno pitje lahko škoduje vaši plodnosti. Phil Ashley / Getty Images

Preveč alkohola lahko zmanjša vašo plodnost.

Študija o alkoholiki je pokazala, da ima le 12 odstotkov moških povsem običajno število in zdravje sperme, v primerjavi s 37 odstotki nekadilcev in brezalkoholnih pijač.

Ker je količina moških pila, se je število sperme zmanjšalo, normalna oblika sperme se je zmanjšala, motiliteta sperme pa se je poslabšala.

Druga študija, ki je gledala na pare, ki so potekale po zdravljenju z VF , je ugotovila, da se za vsako dodatno pijačo, ki ga porabi človek na dan, se je tveganje zanositve, ki ne povzroča živega rodu, povečalo za 2 do 8-krat.

To je bilo še posebej res, če se je pitje pojavilo v enem mesecu od zdravljenja z zdravilom.

Vendar pa druge študije niso odkrile nobene povezave med plodnostjo moškega in le nekaj pijačami.

Kaj morate storiti? Zmerno pitje je verjetno v redu, še posebej, če si to pijačo rezervirate nekajkrat na teden, namesto vsak dan.

Če iščete zdravljenje z zdravilom IVF, lahko zaenkrat razmislite o izločanju alkohola.

9 -

Naj bo vaše zobe in gume zdrave
Redni zobozdravniški pregledi bodo vaši zobje in dlesni bolj zdravi in ​​lahko celo pomagajo zaščititi vašo plodnost. Foto © User jamsession iz Stock.xchng

Ohranjanje zob in dlesni lahko pripomore k večji plodnosti. Kdo je vedel?

Bakteriospermija ali prisotnost bakterij v semenu je bila povezana z neplodnostjo pri moških . V zanimivi raziskavi je 23% moških z bakterijami, prisotnih v njihovem semenu, po zdravljenju z antibiotiki ne izboljšalo.

Raziskovalci so opravili zobozdravstvene izpite za nekatere moške, ki se niso izboljšali z antibiotiki in ugotovili, da so v vseh njih prisotni neobdelani zobni problemi.

V preskusni skupini so zdravili zobne težave bolnikov. V kontrolni skupini zobne težave niso bile obravnavane.

Šest mesecev po zobozdravniškem zdravljenju so raziskovalci znova testirali seme.

Dve tretjini preskusne skupine sta izboljšali zdravje semena, medtem ko so bili v kontrolni skupini, ki še niso bili zdravljeni, še vedno slabo zdravstveno stanje semena.

Povečanje vaše plodnosti je le še en razlog, da vsakih šest mesecev naredite strahovito potovanje zobozdravniku.

10 -

Zdravljenje osnovnih zdravstvenih pogojev
Pomembno je, da ste s svojim zdravnikom pošteni glede vaše trenutne in pretekle zdravstvene anamneze. Mutlu Kurtbas / Getty Images

Zdravljenje osnovnih zdravstvenih stanj lahko pomaga povečati vašo plodnost.

Nezdravljeni diabetes lahko vodi do neplodnosti, kar povzroči retrogradno ejakulacijo . Tudi če ste brez simptomov, boste morda želeli, da bi testirali krvne sladkorje, če ste bili diagnosticirani z retrogradno ejakulacijo.

Do tretjine ljudi z diabetesom se ne zaveda, da imajo bolezen.

Nezdravljena okužba reproduktivnega sistema ali sečil lahko povzroči neplodnost pri moških. Na primer, spolno prenosljive bolezni (STD) lahko privedejo do zmanjšane motnosti spermijev in ponavljajoča okužba s STD lahko povzroči brazgotinjenje, kar lahko blokira prehod semena.

Nekatere okužbe nimajo simptomov poleg neplodnosti.

Druge zdravstvene težave, ki lahko vodijo do neplodnosti, so bolezen ščitnice, Crohnova bolezen, celiakija , Cushingov sindrom in anemija.

Te bolezni so pogosto zgrešene. Na primer, ni redko, da bi nekdo hodil okrog težav s ščitnico let, preden je dobil diagnozo.

Bodite prepričani, da dobite dobro preverite pri svojem zdravniku, preden začnete poskušati zanositi. Če sumite, da nekaj ni v redu s tem, kako se počutite, navedite te skrbi.

Ta utrujajoča utrujenost, ki se nikoli ne zdi odpuščena, je lahko nekaj več.

Viri:

Bieniek KW, Riedel HH. "Bakterijski žari v zobeh, ustni votlini in čeljusti - sekundarni učinki (oddaljeni ukrepi) bakterijskih kolonij glede bakteriospermije in neplodnosti pri samcih". Andrologija . 1993 Maj-Jun, 25 (3): 159-62.

Boxmeer JC, Smit M, Utomo E, Romijn JC, Eijkemans MJ, Lindemans J, Laven JS, Macklon NS, Steegers EA, Steegers-Theunissen RP. "Nizka koncentracija folata v semenski plazmi je povezana s povečano škodo DNA spermi." Plodnost in sterilnost . Avgust 2009; 92 (2): 548-56. Epub 2008 22. avgust.

Bujan L, Daudin M, Charlet JP, Thonneau P, Mieusset R. "Povečanje temperature skrotal pri voznikih avtomobilov." Človeško razmnoževanje . 2000 Jun, 15 (6): 1355-7.

Chavarro JE, Toth TL, Sadio SM, Hauser R. "Sojska hrana in izoflavonski vnos glede na parametre kakovosti semena pri moških iz klinike za neplodnost." Človeško razmnoževanje . 2008 Nov, 23 (11): 2584-90. Epub 2008 julij 23.

Gaur DS, Talekar MS, Pathak VP. "Uživanje alkohola in kajenje cigaret: vpliv dveh glavnih dejavnikov življenjskega sloga na plodnost moških". Indijski časopis o patologiji in mikrobiologiji . 2010 Jan-Mar, 53 (1): 35-40.

Hammoud AO, Wilde N, Gibson M, Parki A, Carrell DT, Meikle AW. "Moški debelost in sprememba v parametrih sperme." Plodnost in sterilnost . 4. januar 2007. Epub pred tiskom.

Hjollund NH, Storgaard L, Ernst E, Bonde JP, Olsen J. "Razmerje med dnevnimi aktivnostmi in skrotalno temperaturo." Reproduktivna toksikologija . 2002 maj-junij, 16 (3): 209-14.

Jensen TK, Andersson AM, Jørgensen N, Andersen AG, Carlsen E, Petersen JH, Skakkebaek NE. "Indeks telesne mase glede kakovosti semena in reproduktivnih hormonov med 1558 moškimi iz Danske". Plodnost in sterilnost . 2004 okt .; 82 (4): 863-70.

Jensen TK, Hjollund NH, Henriksen TB, Scheike T, Kolstad H, Giwercman A, Ernst E, Bonde JP, Skakkebaek NE, Olsen J. "Ali zmerno uživanje alkohola vpliva na plodnost? Spremljanje študije med pari, ki načrtujejo prvo nosečnost." BMJ . 1998 22. avgusta; 317 (7157): 505-10.

Kenkel S, Rolf C, Nieschlag E. "Poklicna tveganja za plodnost moških: analiza bolnikov, ki se udeležujejo terciarnega referralnega centra." Mednarodni časopis Andrologija . 2001 Dec; 24 (6): 318-26.

Klonoff-Cohen H, Lam-Kruglick P, Gonzalez C. "Učinki materinskega in očetovskega uživanja alkohola na uspešnost oploditve in vitro in intrafalopski prenos gamet." Plodnost in sterilnost . Februar 2003; 79 (2): 330-9.

Levitas E, Lunenfeld E, Weiss N, Friger M, Har-Vardi I, Koifman A, Potashnik G. "Razmerje med trajanjem spolne abstinence in kakovosti semena: analiza 9.489 vzorcev semena." Plodnost in sterilnost . 2005 Jun, 83 (6): 1680-6.

Ross C, Morriss A, Khairy M, Khalaf Y, Braude P, Coomarasamy A, El-Toukhy T. "Sistematičen pregled vpliva peroralnih antioksidantov na moško neplodnost." Reproduktivna biomedicina na spletu . 2010 Jun, 20 (6): 711-723. Epub 2010 10. marec.