Načini, kako se spopasti z izgubo otroka
Izguba otroka do mrtvorojenosti je neverjetno boleča. Tvoja čustva lahko potekajo od neumnosti do jeznega, žalostnega in spet nazaj. In pomembno je skrbeti za znake depresije. Spodaj boste našli nekatere stvari, ki vam bodo morda pomagale obvladovati, ko delate skozi žalosten proces.
V redu je žalost
Več mesecev ste se povezali s svojim otrokom, ne da bi se vaš otrok srečal iz oči v oči.
Nosečnost je čas toliko upanja in potenciala. Vašega otroka ste nedvomno kupovali posteljico, oblačila in vso drugo opremo, ki prihaja z novim staršem. Ste se spraševali, kako bo izgledal vaš otrok, kaj bo zveličal in kakšne značilnosti osebnosti bo delil z vami ali vašim partnerjem.
Seveda vas bo prizadela izguba. Kako ne bi bilo? Smrt otroka rojenega ali nerojenega je zelo težka tema za mnoge ljudi in morda se boste počutili, kot da ne morete biti žalostni pred njimi iz strahu, da bi bili neprijetno, vendar imate vso pravico, da žalostno izgubite svojo izgubo . Tuga je osebna in edinstvena, zato ne poskušajte prilegati nobenega drugega kalupa, ko gre za to, kako se počutite.
Ukvarjanje s krivdo
Težko je, da se ne počutite krivi . Se sprašujete, kaj bi lahko storili drugače. Če bi šel prej v bolnišnico prej ali pa je bil bolj previden, toda tako kot pri zgodnjem splavu , večino časa mrtvorojenost ni nič krivega.
Naravno je razmišljati o vseh stvareh, ki bi jih lahko drugače naredili, toda resnica je, da nobeden od tega ne bi imel nikakršne razlike.
Odgovarjanje je lahko najboljši način za zmanjšanje krivde, zato se pogovorite s svojim zdravnikom o vseh možnostih za odkrivanje vzroka mrtvorojenosti. Odgovori ne bodo prinesli vašega otroka nazaj, vendar vam lahko pomagajo pripraviti se na prihodnost in lahko vaš um olajša.
Imate vprašanja
Kaj se je zgodilo z mojim otrokom? Zakaj? Je bilo kaj, kar sem naredil, da bi se to zgodilo? Se bo to zgodilo? Če ni očitnega razloga za smrt otroka, obstaja možnost, da nikoli ne boste vedeli, zakaj se je to zgodilo. Tudi v teh primerih obstaja nekaj stvari, ki jih vaš zdravnik lahko naredi, da vam pomaga ugotoviti, kaj se je zgodilo.
Morda je neprijetno, da odgovorite na veliko vprašanj o vaši osebni in družinski medicinski zgodovini, ko žalujete, vendar vedo, kaj se je zgodilo, vam lahko pomaga pri zapiranju. Preden odideš domov iz bolnišnice, lahko vaš zdravnik naroči nekaj dodatnega testiranja, da ugotovi, ali je vaše zdravje vplivalo na vašo nosečnost. Morda se boste morali odločiti, ali želite opraviti avtopsijo. Nekatere religije ne bodo dovolile obdukcije in vaš zdravnik bi moral spoštovati to odločitev. Če pa imate možnost, lahko obdukcija zagotovi dragocene informacije o tem, kaj se je zgodilo otroku. V nekaterih primerih lahko verski voditelji dovolijo omejeno obdukcijo.
Vaš zakonec ali partner
Težko je zapomniti, da vaš partner gre skozi isto izgubo, kot ste, ko so vaše izkušnje tako intenzivne. Moški in ženske ponavadi pokažejo svojo žalost na zelo različne načine, zato jih je težko vedeti, kako se med seboj podpirajo.
Potrpljenje, poslušanje in spoštovanje osebnih stisk je drug drugega, ključ do iskanja izgube skupaj s to izgubo.
Imenovanje otroka
Dajanje otroka ime je odličen način, da ga spoštujete kot osebo. Vi in vaše ljubljene morda počutite bolj udobno govoriti o svoji izgubi, če imate ime za svojega otroka. Medtem ko nekateri starši raje uporabljajo ime, ki ga že razmišljajo med nosečnostjo, drugi izberejo nekaj bolj specifičnega, da predstavljajo svojo izgubo, kot so Angel, Nebesa ali Star. Izberi nekaj, česar se boste počutili udobno in izgovorite glasno in videli na nadstropju (če se odločite, da boste otroka pokopali).
Odhod domov
Kaj pa vrtec ? Morda je zelo težko oditi domov iz bolnišnice. Morda se boste počutili, kot da ste izgubili svojo zadnjo povezavo s svojim otrokom. Prav tako vas morda skrbi, da se soočite z vsemi otroškimi stvarmi, ki ste jih pripravili doma. Zaupajte svojim instinktom in govorite svoje misli. Če želite imeti zaupanja vredne prijatelje ali družinske člane, pojdite v svojo hišo, preden prideš tja, da odstraniš vse otroške predmete, povej jim. Ampak, če tega ne želite, se pogovorite. Včasih družinski člani poskušajo pomagati z odstranitvijo otroških stvari brez vašega znanja. Morda imajo velike namere, če pa tega ne želite, se prepričajte, da to znanje objavljate.
Izražanje sebe
Tuga je lahko ogromna in vsestranska. Sprva je morda težko govoriti o tem, kako se počutite, ker sploh ne veste točno, kako se počutite. Medtem ko delite svoja čustva z nekom, je eden izmed najboljših načinov, kako to ugotoviti, morda boste našli tudi udobje v bolj samotni dejavnosti. Razmislite o revijanju, beleženju knjig, ustvarjanju spominskih vrtov ali kakršni koli drugi ustvarjalni dejavnosti, ki ima pomen za vas.
Pogrebno načrtovanje
Odvisno od vašega lokalnega prava, boste morda morali izbrati pogrebni dom. To ne pomeni, da morate imeti pogreb za svojega otroka, vendar je gotovo možnost. Pogrebi so pomemben del, da se poslovite od svojih bližnjih, ko se prenesejo kot odrasli, in morda boste ugotovili, da pogreb vašega otroka pomaga vam in vaši družini enako, ko ste imeli mrtvorojenstvo. Mnogi pogrebni domovi ponujajo brezplačne ali poceni pogrebe za otroke in vam ponujajo široko paleto možnosti za končno počivališče vašega otroka. Morda vas bo olajšal, če boste to odločili za svojega otroka.
Znaki depresije
Tudi nosečnosti, ki imajo za posledico zdrave dojenčke, lahko prinesejo "otroško bluzo". Ko dodate izgubi svojega otroka k temu, ni presenetljivo, da so vaša čustva lahko intenzivna. Žalost in solze so normalne in ni časovne omejitve za žalost, vendar se morate zavedati opozorilnih znakov poporodne depresije in drugih sprememb duševnega zdravja.
Poišči pomoč
Mnogi starši mrtvorojenega otroka najdejo udobje v skupinah za podporo . Obstajajo odlični viri, tako na spletu kot tudi osebno, da vam pomagajo skozi ta čas. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali medicinsko sestro za seznam lokalnih organizacij. Če menite, da postaja vaša normalna žalost nekaj resnejšega, kot so klinična depresija ali anksioznost, se ne bojite, da bi poiskali strokovno pomoč . Ne pozabite: če ste kdaj pomislili, da bi se radi poškodovali sami ali kdo drug, bi morali poiskati pomoč takoj. Pokličite svojega zdravnika, pojdite na ER ali pokličite 9-1-1, če se ne počutite varnega.
Dolgoročno sojenje
Tuga je dolgotrajen proces, nekaj žalovanja pa se nikoli ne bo zgodilo. Ni rokov in ne bi smeli biti vezani na katerikoli časovni razpored - tvoj ali kdorkoli drug. Vzemi toliko časa, kolikor potrebuješ. Imeli boste dobre in slabe dni. Včasih se lahko žalostno sredi dobrega počutja. Prazniki , obletnice in druge nosečnice so nekaj skupnih sprožilcev. Bodite prijazni do sebe in se spomnite, da je vse to normalno. Delite svoja čustva z nekom, ki ji zaupate in veste, da je več kot dobrih dni za vogalom.
Skrb za vašo fizično samozvočje
Tudi takrat, ko se vaš svet zdi zmeden in žalost naredi običajne naloge, kot je jedo in spanje težko, je pomembno, da skrbite za sebe, ker je vaše telo trenutno ranljivo. Obnavljaš se od vseh hormonskih in fizičnih sprememb v nosečnosti in na žalost žaluješ. Eating hranljivo hrano, pitje veliko tekočin in dovolj odmora so del telesne zdržljivosti, da se lahko osredotočite na svoje čustveno zdravje.
Prihodnost nosečnosti
Sčasoma se boste odločili, ali želite imeti še več otrok ali ne . Izbira je zelo osebna in vse je tvoja. Če boste poskusili znova, boste vedeli, kdaj je pravi čas. To ne pomeni, da ste pozabili mrtvorojenega otroka, samo to življenje se nadaljuje - ne glede na to, kako dragoceno je življenje, ki ste ga izgubili. Če ste pripravljeni, se pogovorite s svojim zdravnikom , še posebej, če je vzrok za vaše prvo mrtvorojence nekaj, kar se lahko ponovi v prihodnji nosečnosti. Bodite pozorni na sebe in se zavedajte, da bi lahko druga nosečnost prišla z nekaterimi tistimi presenetljivimi trenutki, zaradi katerih je žal še enkrat močnejša. Komuniciranje s tistimi okoli vas bo pomagalo.
Kaj lahko storijo družinski člani?
Vaši družinski člani vam bodo želeli pomagati. Morda je vabljivo, da se najprej oddaljite od vsakogar, in to je morda celo v redu, če to storite nekoč, a podpora vaših najdražjih je neprecenljiva. Tudi če niste pripravljeni na pogovor, naj vam pomagajo z majhnimi nalogami po hiši. Zdaj ste fizično in čustveno izčrpani in imeli boste možnost, da se počutite, kot da vam pomagajo. Naj se vključijo, kolikor se počutite udobno. Ne pozabite, da gredo skozi svoj proces žalovanja, čeprav ni tako akuten kot vaš. V redu je, če zaprosite za pomoč, ko jo potrebujete.
Čustveno okrevanje pred mrtvorojenjem je lahko počasno in težko, vendar z uporabo virov okrog sebe - tako profesionalno kot osebno - lahko malo olajša potovanje.
> Viri:
> Alberta Medical Association "Stillborn protokol"
> Prva svečica "Preživetje mrtvorojenosti" 8. jul 2011.
> Mednarodno združenje za mirno življenje http://www.stillbirthalliance.org/index.php
> Varney, H., Kriebs, J., et al. Varneyova babica, četrta izdaja. 2003.
> Program podpore za mrtvo pomoč v Wisconsinu. "Ko se najverjetneje zgodi"