Načrtujte svojo prehrano za zdravo nosečnost
Načrtovanje obroka je pomembno, če ste noseči s sladkorno boleznijo , bodisi z gestacijskim sladkorno boleznijo ali že obstoječim diabetesom tipa 2 . Ženskam z diabetesom se pogosto zahteva, da v nosečnosti pridobijo strožji nadzor nad ravnijo sladkorja v krvi . Obstajajo dodatni prehrambeni izzivi in pomisleki, če imate diabetes v nosečnosti.
Pred načrtovanjem vaše prehrane med nosečnostjo pri diabetesu
V idealnem primeru bi morali imeti raven sladkorja v krvi v dobrem nadzoru tri do šest mesecev pred nosečnostjo.
Dobro načrtovanje pomeni po načrtu prehrane in vadbe, da dobite raven sladkorja v krvi v dobrem nadzoru, ter od svojega zdravnika, diete in / ali diabetičnega vzgojitelja dobite upravljanje in dieto. Zdravnik mora oceniti režim zdravljenja in po potrebi spremeniti nosečnost. Nekaj vaših zdravil morda ni varno za nosečnost
Če ste že noseči, v sodelovanju z vašo zdravstveno ekipo čimprej naučite, kako izpolniti vaše prehrambene potrebe in pridobiti nadzor nad koncentracijo glukoze v krvi. Tudi spremembe med nosečnostjo pomagajo znatno zmanjšati tveganje.
Ne pozabite na to, da je vaš položaj edinstven in bo zahteval prilagojen načrt, ki lahko traja nekaj poskusov in napak ter tweaking med nosečnostjo. Ohranjanje dobrega nadzora bo pripomoglo k zmanjšanju tveganj pri poškodbah pri rojstvu in zagotovilo usposobljen in pripravljen začetek nosečnosti s sladkorno boleznijo.
4 Izzivi diabetesa med nosečnostjo
- Večji apetit in potreba po dodatnih hranilih. Morda boste potrebovali več beljakovin, železa, kalcija, folne kisline in vitaminov. Boste lakote, vendar boste morali tudi zagotoviti, da boste jedli prave vrste hrane in dobili mikrohranila za vzdrževanje vas in vašega naraščajočega otroka.
- Jutro bolezen . Če se zdravite z insulinom, je pomembno, da jeste vse svoje obroke in prigrizke, da bi se izognili hipoglikemiji. To je lahko težko, če ste slaboten in bruhate.
- Odpornost na inzulin . Ko vaša nosečnost napreduje, lahko vaše koncentracije glukoze postanejo težje nadzorovati. Morda ste jih prej imeli pod dobrim nadzorom, vendar spremembe nosečnosti lahko pomenijo, da boste imeli več izzivov, da jih ohranite stabilno.
- Prekomerna telesna teža ali pomanjkanje telesne teže . Če spadate v eno od teh kategorij, vaš načrt prehrane mora odražati vaše telesne mase potrebe.
Kaj morate vedeti za vašo prehrano med nosečnostjo
Tukaj je nekaj tem, o katerih se boste pogovorili z vašo zdravstveno ekipo pri načrtovanju prehrane za diabetes v nosečnosti:
- Prenatalni vitamini
- Skupne dnevne kalorije, ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe
- Skupne kalorije, ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe na obrok in prigrizek
- Najboljša izbira hrane za vaš položaj
- Kakšna hrana se izogibati
- Cilji ravni sladkorja v krvi
- Cilji pridobivanja telesne mase
- Kako ravnati v zvezi z boleznijo, potovanjem, visokim ali nizkim nivojem sladkorja v krvi in z zgoraj navedenimi izzivi
Zajtrk je pogosto najzahtevnejši obrok. Raven postelje pred zajtrkom je težko nadzorovati, raven sladkorja v krvi pa je zjutraj najbolj reaktivna. Vprašajte svojega zdravstvenega osebja o tem, kako ravnati z zajtrkom in dobre izbire zajtrka za vas.
Več: Gestacijski recept za diabetes in obroke
Če ste že določili dnevne vzorce ravni sladkorja v krvi, na primer, če se zdi, da so vaše ravni najnižje ali najvišje, bi bilo koristno, da o tem obvestite svojega zdravnika.
Viri:
Za ženske z diabetesom: vaš vodič za nosečnost. Nacionalni inštituti za zdravje. Dostop: 11. julij 2011. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/pregnancy/