10 Stvari, da prenehajo razmišljati in delati po nesreči

Vsaka ženska, ki je doživela splav, še posebej, ko je bila nosečnost potrebna, ve, da se lahko izgubi otrok v katerikoli fazi nosečnosti zelo težko.

Čustveno, ste morda po celem zemljevidu po izgubi nosečnosti . Mentalno, verjetno se boste počutili moteče in ne morete upravljati preprostih nalog, kot ste se navadili. Fizično lahko ste utrujeni in imate težave s spanjem. Še vedno se ukvarjate z bolečino ali bolečino pri dobavi ali splavu.

Z drugimi besedami, po izgubi nosečnosti se veliko dogaja. Z vsem, s katerim se spopadate, negativni načini razmišljanja in ravnanje s svojo izgubo ne bodo pomagala pri zadevah.

Na srečo obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da bi se olajšali po samem izboru.

Ta nasvete vam lahko pomagajo obvladovati izgubo nosečnosti, tako da boste resnično pripravljeni poskusiti znova (če se odločite za) v določeni točki prihodnosti.

1 -

Občutek sam

Ko izgubiš otroka, verjetno čutiš kot edino osebo, ki veš, kdo gre skozi takšno tragedijo. Ni se vam treba tako počutiti.

Resnica je, da je splav preveč pogost. Ocene se razlikujejo glede na to, kako daleč je ženska v nosečnosti, vendar se mnogi strokovnjaki strinjajo, da se kar 15 do 20 odstotkov nosečnosti konča s splavom. Mrtvorojenost se zgodi tudi veliko bolj pogosto, kot se ljudje zavedajo.

Težava je, o tem ne govorimo resnično. Ne glede na to, ali imate raje varnost in anonimnost interneta ali bolj intimne in osebne nastavitve, obstaja skupina za podporo , tako da vam ni treba v tem samem počutiti samega sebe.

2 -

Blaming sebe

Težko je, da se ne počutite, kot da ste naredili kaj narobe, ko izgubite nosečnost. Krivica je naravna reakcija, ko se nekemu nekaj zgodi nekaj, kar je pomembno za nas, in kdo bi bil lahko pomembnejši od vas kot vašega otroka?

Toda krivda je lahko nesmiselna čustva, ko ni nič, kar bi dejansko lahko storili za spremembo izida vaše nosečnosti. Ugotovitev vzroka izgube lahko pomaga, a tudi če je vzrok neznan, se lahko naučite opustiti samo krivdo. Obstajajo načini, kako pomagati, da se po občutku krivde poživite s svojim občutkom krivde .

3 -

Se sprašujete, če ste »navadni«,

Potovanje vsakega človeka skozi žalost je edinstveno. Nekateri ljudje morajo biti bolj javni s svojimi izkušnjami, s pogovori s prijatelji in družino, s pogrebom ali s spominsko službo ali s prikazovanjem spominov na svoje otroke . Drugi so ponavadi zasebni, zaupajo le v nekaj zaupanja vrednih ljudi in varno shranjujejo spomin. Nekateri ljudje žalujejo hitro, drugi pa let.

Ne pozabite: Vse je normalno. Ni rokov ali mejnikov.

4 -

Poslušanje negativnosti

Ker izguba nosečnosti ni nekaj, o čemer se pogovarjamo, večina ljudi ne ve, kaj naj rečem, ko se odločite, da jim poveste. Kot rezultat lahko rečejo nekaj zelo škodljivih stvari brez pomena.

Ne pozabite, da so njihova srca verjetno na pravem mestu, ko ti povedo: "Lahko imaš še kakega otroka" ali "To se je verjetno zgodilo, ker si naredil __________."

Toda tudi spomnite, samo zato, ker nekdo to pravi, da to ni res. Naredite vse, kar je v vaši moči, da sprejmete dobre sožalje in vzgajate ljudi o vzrokih splava , še posebej, če se držijo mitov spopadov in starih ženskih zgodb.

5 -

Ignorirati svoje čustvene potrebe

Občutenje numbinga je lahko ena od vaših prvih reakcij na izgubo nosečnosti. Morda se zdi lažje ostati na tak način - ne razmišljati o tem, kaj se je zgodilo, in se izogibati svojim občutkom z odvračanjem.

V redu je, da se enkrat odmaknete od žalosti. Navsezadnje je žalost izčrpana. Sčasoma pa se boste morali soočiti s tem. Poskušanje dušenja vaših občutkov lahko povzroči motnje spanja in celo telesne bolezni.

Spomnite se, da lahko celo zelo zasebna oseba vzame čas, da joči zasebno. Daj mu enkrat na kratko. Prav tako ne pozabite, da je v redu, da se znova veselite. Dobri trenutki nam pomagajo skozi slabe.

6 -

Skrbi, kaj drugi mislijo

Če želite, da bi vaš otrok imel pogreb, ne glede na to, kako daleč ste bili, ko ste zbrali, je to v redu. Če želite svoje počitniške kartice podpisati z imenom svojega otroka, je tudi v redu. Če želite govoriti o tem na Facebooku , to je vaša izbira. Prav tako je v redu, če se ne počutite, kot da bi se morali z vašo izgubo pogovarjati z nikomer.

Nihče v vašem življenju ne bo zadovoljil s kakršnimi koli žalovalnimi dejavnostmi ali pa ne sodelujete. Ne skrbite, kako mislijo, da se spopadate. Moraš storiti, kar je prav za vas.

7 -

Rushing Yourself

Kot smo rekli, ni rokov za žalost. Čeprav bi bilo treba lažje spoprijeti s časom, pot skozi žalost ni niti ravna niti jasna. Vsak dan lahko prideš samo takrat, ko pride.

Nekateri dnevi bodo boljši od drugih, včasih pa se boste počutili, kot da je vse ponovno "normalno", samo da bi bil opozorjen na vašega otroka. Ko se to zgodi, se boste morda počutili, kot da ste se vrnili na kvadratni.

Ne razočarajte se zase. Samo korak naprej in vem, da bodo v prihodnosti boljši dnevi.

8 -

Ohranjanje skrivnosti

Za večino žensk je težko skriti, ko greste skozi težek čas, kot je spontani splav. S svojim sodelavcem se lahko odpravite, toda ljudje v vašem življenju, ki v resnici vedo, da boste občutili, da je nekaj narobe.

Tudi če ne želite deliti vsake podrobnosti vaše žalosti, vam bo morda koristno, da vsaj kratko opišete, kaj skozi. Nekaj ​​tako preprosto kot "imam spontani splav in ne želim govoriti o tem, ampak upam, da boš razumel, če sem malo prav zdaj", lahko pomaga svojim prijateljem in družinam vedeti, kako se obnašati ti.

Morda boste ugotovili, da imate nekaj nepričakovanih virov podpore. Nikoli ne veste, kdo bo oseba, ki vam bo pomagal okoli hiše ali vas odpeljal na kosilo.

9 -

Ignoriranje vaših fizičnih potreb

Po splavu je lahko enostavno postati hiper-osredotočeno na vaša čustva in pozabiti na vaše fizično okrevanje .

Takoj po izgredi nosečnosti boste imeli veliko fizičnih sprememb, s katerimi se boste spopadali, ko se vaše telo prehaja nazaj v državo, ki ni noseča. Ampak tudi po prenehanju nožnične krvavitve in prehitevanju telesa potrebuje vaše telo.

Z uveljavljanjem in ohranjanjem zdravja vaše telo se boste počutili bolj sposobni ravnati s svojimi čustvi. Vaja lahko poveča tudi vaše ravni endorfinov, kar lahko poviša vaše razpoloženje.

10 -

Izogibanje profesionalne pomoči

Dali si si veliko časa in potrpljenja. Imeli ste nekaj dobrih dni po spontani splavitvi, a veliko več slabih. V slabih dneh je težko celo priti iz postelje. Zdi se, da nimate energije za kaj, tudi stvari, ki ste jih uživali. Ne želite jesti, ne morete spati in se boste izogibali drugim ljudem. Mogoče si celo razmišljal, kako si se poškodoval ali končal svoje življenje.

Če se to sliši kot vi, je čas, da dobite pomoč . To je pomembno, ker žal lahko postane resna depresija.

Pokličite svojega zdravnika, da se pogovorite. Če razmišljate, kako ste se poškodovali sami ali kdo drug, pokličite policijo ali priti v bolnišnico v nujnih primerih čim prej. Ko potrebujete pomoč po izgubljeni nosečnosti, ni sramu, da bi ga dobili.