Strategije za več Shuteye za starše in dojenčke
Kakšna je najslabša stvar glede otroških dvojčkov? Večina staršev z očmi se strinja, da je pomanjkanje spanja. Vsak novorojenček najverjetneje obdrži čudne ure, vendar uravnoteženje potreb dveh novorojenčkov pomeni, da je spanje malo za starše dvojčkov . Uporabite teh 10 nasvetov za več spanja, če imate otroške dvojčke. Da jih spijo, pomeni tudi, da boste spali tudi več.
Swaddling
Novorojenčki so navajeni na tesne meje maternice in delijo ta prostor s svojim dvojčkom.
Veliko multiplesov se olajša z deževjem . Zaviti "burrito slog" lahko daje občutek varnosti in varnosti, ki jim pomaga zaspati in zagotavlja boljši spanec.
Zmečkanje zmečkanja tudi preprečuje, da bi se otroški naravni odbojni refleks zbudil. Prav tako zmanjšuje tveganje za SIDS (sindrom nenadne infantne smrti) .
Swaddling najbolje deluje z novorojenčki. Po enem mesecu ali dveh bo vaše dojenčke preraslo ugodne učinke.
Ustvarite mirno okolje
V maternici ni bilo nobene razlike med nočjo in danom. Zdaj je odvisno od vas, da jim pomagate pri prilagajanju, tako da se bodo naučili, da je nočni čas za spanje in da je dan za budjenje in igranje.
Ustvarite primerno okolje v vrtcu ali v spalnici. Ohranite stvari temno in tiho. Če potrebujete luči, jih naredite mehke in nizke. Za to je odlično stikalo za zatemnitev. Zmanjšajte hrup ali uporabite ozadje "bele" šume kot fan ali tiho glasbo. Ventilator je tudi enostaven način za zmanjšanje tveganja za SIDS .
Uporabite mehak, pomirjujoč glas med nočnimi hranjenji in drugimi interakcijami, da bi svojim otrokom sporočili, da je nočni čas pravi trenutek za spanje.
Oznaka skupine
Z dvema dojenčkoma bosta oba starša imela polne roke. Kmalu imate situacijo. Ali sta oba starša izčrpana in preobremenjena zaradi pomanjkanja spanja, ali eden od staršev je mirno spal, drugi pa se zmehča z nezadovoljstvom. Čas je, da pristop pristopov z oznakami.
Z malo komunikacije in načrtovanja lahko nastavite strukturiran razpored, tako da vsak od staršev dobi obnovitveni strel spanja. Mogoče je mama na delovnem mestu od 9:00 do 2:00. Potem oče prevzame od 2:00 do jutra. Upoštevajte življenjski slog vaših družin, navade in želje ter pripravite pristop, ki ustreza potrebam obeh staršev.
Poišči pomoč
Ne potrjujejte potrebe po spanju. Biti supermom (ali oče) vas samo izčrpa, ne boljši starš.
Ne glede na to, ali vnašate okrepitve, da boste prišli skozi težke čase ali redno uporabljali pripomočke , je pomoč pri roki lahko dobesedno varčevalnik.
Če si lahko privoščite, najamejo nočno medicinsko sestro . Večina se zaračuna po uri (pričakujte, da boste plačali $ 20 do 50 $ na uro), vendar z dvema dojenčkoma dobivate dvojno za svoj denar. Če si tega ne morete privoščiti redno, če imate tedensko ali mesečno počitek. Ali pa pokličite babico, tete, sestre ali sosede, da bi potegnili nočni zamik.
Ta spanec bo naredil čudeže za vaše dobro počutje in naredil veliko srečnejšo družino.
Catnap (spanje Ko otroci spijo)
Ne poskušajte biti produktivni, ko so dvojčki ob dnevnem dremanju. Hkrati se počakajte, da boste bolj počivali. Ko imaš novorojenčke, imaš dovoljenje, da pustiš stvari. Naj nekdo naredi posodo, opravi naloge ali očisti kopalnico. V prvih nekaj tednih življenja tvojih dvojčkov je vaša glavna prednost, da jih hranite in negujete. Ujemi nekaj pomirja, ko lahko.
Poenostavite proces
Uporabite svoje najboljše strateške sposobnosti načrtovanja, da bi povečali svoj čas spanja. Malo priprave in načrtovanja se bo izplačalo v dodatnih vzpenjanju spanja.
Če hranite steklenico, vnaprej pripravite steklenice in obrazce, tako da bodo pripravljeni iti, ko se bodo otroci zbudili, da bi se hranili v noč. Hranite plenice in pripomočke v bližini, tako da lahko spremenite dojenčka in jih hitro spravite v posteljo. Razmislite o tem, da bi otroci spali v bassinet (ali bassinets) v svoji sobi, tako da vam ni treba potovati daleč sredi noči.
Naredite vse, kar je potrebno, da racionalizirate proces in v najkrajšem možnem času spravite svoje otroke in sebe nazaj v posteljo.
Cilj koordiniranega programa
Starši dvojčkov pogosto prejemajo nasprotujoče nasvete o tem, kdaj naj nahranijo svoje otroke. Hranjenje na zahtevo , ki predstavlja prsno ali steklenico, ko otrok signalizira, da je lačen, lahko povzroči kaos. Nekdo jede, eden spi, nato pa se preklopi.
Včasih je bolj učinkovito uporabiti bolj načrtovan pristop in uskladiti urnike vaših otrok, tako da jih hranite hkrati in jih spravljate skupaj v posteljo.
To še posebej dobro deluje pri monozigotskih (identičnih) dvojčkih ali dojenčkih, ki so približno enake teže, ki imajo pogosto podobne metabolizme in so verjetno hkrati lačni.
Seveda, upoštevajte individualne potrebe vaših otrok. Pogovorite se s svojim pediatrom, da razvijete ustrezen pristop.
Rituali v postelji
Ker vaši dojenčki rastejo in se razvijajo, bodo začeli spati in ostati budni za daljša obdobja. Da bi pomagali razviti zdrave spalne navade, lahko začnete razvijati rituale spanja.
Usklajen vzorec dejavnosti signalizira pristop pred spanjem, kar daje otrokom namig, da je čas za spanje. Ti rituali bodo postali cenjeni del dneva za vas in za dojenčke in so lahko odlična priložnost za skupno rabo posameznih časov in povezovanje.
Morda začnete rutino s kopeljo, pomirjujočo dejavnost, ki telesno sprošča dojenčke. Nikoli ni prezgodaj, da bi svoje otroke predstavljali v knjigah, tako da jih berete. Ali pa preživite nekaj trenutkov, ki se zbudijo v gugalnem stolu, preden jih poravnate v svoje jaslice.
Spremljajte in preučite znake
Mnogi starši dvojčkov prenašajo veliko skrbi in tesnobe dojenčkov, še posebej, če so se soočili z nosečnostjo ali pa so se vračali pred prezgodnjim rojstvom .
Naravno je biti previden in zaskrbljen nad njihovim stanjem, vendar mnogi starši izgubijo spanec, ker so preveč v skladu z vsakim jokom in snufflejem, saj njihovi otroci spijo.
Uporabite monitor za dojenčke, da pazite na ušesa ali ušesa na spalnih srčkih, vendar ne skočite pri vsakem hrupu. Sčasoma se boste naučili tolmačiti svoje otroke in se odzivati le na tiste, ki zahtevajo vašo pozornost.
Seveda ne smete nikoli prezreti ali zanemariti otroka, ki ga potrebuje ponoči, vendar se boste počutili več, če se boste naučili spati nazaj v spanec, ko se vaš otrok spusti nazaj.
Ta "Dva" prenaša
Ko se nespečnost in popolna izčrpanost zdijo prevelika, se spomnite tega: začasno.
Vaši otroci se bodo naučili spati skozi noč. Spet boste spali skozi noč. Ti dragi nekaj mesecev dvojčice so le trenutek v času, ne življenjska kazen.
Ponovite večkratno mantro: "To DVO bo minilo ... ta dva bodo minila ... ta dva bodo mimo."
V teh težkih časih skrbite za sebe in si privoščite nekaj zaslug. Za vas skrbita dva otroka in dobro upravljate. Jutri je še en dan, morda pa boš spala.