Masaže zdravijo, kaj ste v nosečnosti
Večina ljudi uživa človeški dotik. Dotik lahko prenaša udobje, ljubezen, zavedanje in številne druge občutke. Prav tako lahko pomaga ublažiti bolečine in bolečine . Vse to je korist, še posebej, če ste noseči.
Prednosti nosečnosti Masaža vključujejo:
- Sprostitev in zmanjšanje stresa.
- Olajšanje mišičnih krčev, krčev in miofascialnih bolečin, zlasti v spodnjem delu hrbta, vratu, bokih in nogah.
- Povečanje krvne in limfatične cirkulacije, ki lahko zmanjša otekline .
- Zmanjša stres pri nosu.
- Izboljšuje rezultate dela in olajša bolečine pri delu .
- Izboljša plibnost kože in spodnjih tkiv.
- Zagotavlja podporo novi materi s fizičnimi in čustvenimi napori materinstva.
Laura Davis, RN, CMT je bila medicinska sestra že 23 let in je pred nekaj leti začela s masažo. Nato je postala overjena pri nosečnosti in po porodu. Priporoča, da ko iščete nosečnost ali postpartalni masažni terapevt, s katerim se prepričate, da je terapevt potrjen med nosečnostjo. "To pomeni, da se je terapevt specialno usposabljal in vedel, kaj je varna praksa za mamo in njenega otroka. Samo masaža terapevt ne pomeni, da so usposobljeni za masažo nosečnic in postpartumov," opozarja Davis. "Samo zato, ker brošura ponuja nosečnostno masažo, ne pomeni vedno, da so vsi usposobljeni za izvajanje te vrste masaže."
Razen kot "redna" masaža
Masaža med nosečnostjo se razlikuje od redne masaže na več načinov. Največji način, kako se razlikuje, je, da je oseba, ki je prejela masažo, noseča, zato je znanje o nosečnosti in anatomiji nosečnice zelo pomembno. To pomeni, da je pozicioniranje med masažo ključnega pomena za varnost in dobro počutje mame in dojenčka, ki jo nosi.
Obstajajo tudi deli telesa, ki se ne smejo masirati.
"Masažna miza bo nastavljena tako, da boste ležali v pol-ležalni položaj. To ni samo zelo udobno, temveč varno za otroka. Poleg tega se boste obrnili iz ene strani v drugo, naredili hrbet in boke, obstajali so blazine za telo , klinaste blazine in dodatno oblazinjenje, da bi se vam udobno, "pojasnjuje Davis. "Nikoli ne uporabljajte mize z luknjico, ki je izrezana za trebuh, zaradi česar pride do stresa na spodnjem delu hrbta, se morda zdi odlična ideja, vendar ni."
Nastavitev sobe
Nastavitev sobe za nosečnostno masažo je podobna tipični masažni sobi, soba bo imela nizko razsvetljavo, ležali boste na topli podloženi mizi. Mehka glasba bo v ozadju, da vam pomaga sprostiti in oditi. Nekateri terapevti bodo v ozadju poskrbeli za glasbo z otroškim srčnim utripom, nekateri uporabljajo sveče, da bi tudi nastavili razpoloženje in seveda tudi dobro dišijo. Obvestite svojega terapevta, če kateri koli od teh moti vaše čute. Včasih je morda glasba ali vonj, ki se s tabo popolnoma ne strinjajo in jih je mogoče enostavno spremeniti.
Vprašanje, o katerem se pogosto vprašam o masažah, je približno nivo oblačil, ki jih bo nosil. To je res med vami in vašim terapevtom. Mnoge mame se odločijo za odstranitev vseh svojih oblačil, čeprav jih nikoli niso odkrite, saj jih vedno pokrivajo listi.
Nekateri se odločijo, da bodo nosili spodnje perilo ali modrček in spodnje perilo. Karkoli se odločite, da boste obrabili ali odstranili, je popolnoma odvisen od vas in vaše ravni udobja.
Kdo ima koristi od nosečnosti?
Masaža je koristna za skoraj vsakogar. Tudi ženske, ki imajo večkratne dojenčke, lahko zelo izkoristijo masažo. Obstajajo lahko določeni pogoji, ki so lahko povezani z nosečnostjo, ki bi preprečila masažo ali nekatere vrste masaže. To lahko vključuje ženske, ki jim grozi prezgodnji porod, ženska s krvnimi strdki ali motnjami strjevanja krvi in drugimi težavami. Mnogi terapevti priporočajo, da pred zdravnikom ali babico prejmete pisno obvestilo, preden prejmete masažno terapijo med nosečnostjo.
Masaža, opravljena v prvem trimesečju, je običajno odvisna od terapevta, ženske in njenega zdravnika. Masaža nikoli ni bila povezana s povečanim tveganjem za splav .
Ali je masaža koristna za delo?
Masaža je lahko koristna tudi za delo. Tehnike lahko opravi vaš partner ali doula . Davis pravi: »Čas, da se naučite tehnike, je, da ste med nosečnostjo noseči, preden začnete delati. Zelo je ideja, da vzamete svojega partnerja ali prijatelja z vami, ko dobite masažo, kateri koli profesionalni terapevt bo to spodbudil, svojemu partnerju pokažite številne ugodne ukrepe, ki jih lahko uporablja doma, in tudi pojasniti, zakaj so nekatere tehnike nevarne. Ti zadetki bodo resnično pomagali pri delu! "
Postpartalna masaža
Postpartalna masaža je zasnovana tako, da pomaga obnoviti telo pred nosečnostjo. Prav tako obravnava stres prenašanja in skrbi za novorojenčka. Lahko olajša okrevanje z olajšanjem bolečih mišic in lažje sprostitev matere. Abdominalna masaža pomaga zmanjševati maternico in lajšati subkutano brazgotinsko tkivo. Lahko ga dajte že 24 ur po dobavi v vaginalni dobavi, vendar le s pisnim dovoljenjem vašega zdravnika ali babice .
Ne glede na to, kje ste v rodni dobi, ima masaži veliko koristi za vas in vašega otroka.