Čeprav je vsakomur enostavno povedati, da je zagotovo veliko radosti nosečnosti, kot je občutek, da se otrok premika, obstajajo tudi slabosti. Med mojo zadnjo nosečnostjo sem sredi noči vedno odšel v kopalnico. Nenadoma mi je prišlo (celo pol ure spanja), da je moja urinarna frekvenca nastavljala hitrost enkrat na uro in osem minut.
In to je bilo samo za začetnike!
Torej, tukaj je seznam skupnih pritožb na koncu nosečnosti in kaj lahko storite zanje!
Nespečnost
Ni sposoben spati, je res nadležno, in nosečnost nespečnost ni nič drugega. Prihaja v nekaj oblikah: biti izčrpan in ne more spati in samo ne more spati, a se počuti dobro. Vsaj s slednjim ste lahko produktivni. Nasvet je, da preizkusite neko vrsto vadbe prej, preprečite kofein po zgodnjem večeru, se sprostite pred spanjem in celo stari standard kozarec toplega mleka.
Bolečine v hrbtu
Ouch! Bolečine v hrbtenici med nosečnostjo je ena od glavnih pritožb. Resno, poskusite masažo, če ne najdete nikogar, ki vam bo pomagal, medenične tilte delujejo zelo dobro. Ugotovil sem tudi, da raztezanje in uporaba toplega obloga, kot so riževa nogavica ali topla kopel, delujejo zelo dobro. Še ena stvar, ki jo lahko poskusite, je tuširanje na rokah in kolenih, ki vam omogočajo, da vas voda zadene v hrbet.
Krči nog
Mnoge ženske poročajo, da izkušnje noge gube v nosečnosti , zlasti proti koncu nosečnosti in najpogosteje ponoči. Raztezanje pred posteljo in ne kažejo na prste so odlični začetki. Nekateri tudi trdijo, da pomanjkanje kalija, kot je pomanjkanje kalija, prispeva k temu problemu.
Kratka dihanje
Ker otrok raste in stisne membrano, imate manj prostora za dihanje. Raztegovanje in medenične nagibe, da bi otroku omogočil poravnavo del za nekatere ženske. Naslednji dober nasvet je poskusiti spati sedenje. Dvakrat dvignim mojo blazino in se nagnem na glavo. Druge ženske ugotovijo, da je ležalnik ali drugi stol za njih boljši.
Izčrpanost
Verjemite ali ne rastejo otroka, porabi veliko energije, kar pomeni, da bo veliko nosečnic poročalo o utrujenosti v vseh trimestrih , vendar se v tretjem trimesečju zdi slabše. Moj najboljši nasvet je težko slediti, ampak gem ... nap! Resno, če lahko dobite kratko napo ali prerazporedite urnik, da boste lahko spali, ko ste najbolj zaspani, bo življenje veliko lažje. Dodajte nespečnost mešanici in njegovemu morilcu.
Zgaga in druge gastrointestinalne užitke
Izgorevanje, belching in plin , vse zelo lepo in vse posledica otroka, ki raste zdravo! Izogibajte se zlorabi hrane, ostati pokonci po obroku in samo navaden stari smisel za humor so vse kar lahko storite tukaj. Včasih kozarec mleka z medom pomaga pri zgage in včasih vaš zdravnik lahko priporoči nekaj, da pomagajo tudi.
Kontrakcije
Te čudovite stvari so odlične za prakticiranje vsega, kar ste se naučili v razredu pri rojstvu otroka, in celo vam omogočajo, da se za trenutek zažene.
Moj najboljši nasvet je, da jih čim bolj ignorišem. Pravi del vas ne bo pustil spati. Poskusite dremati, spreminjati položaje, se kopati in sprostiti. Ponavadi ti pomagajo. Včasih imajo ženske obdobja kontrakcij, ki se vsak dan vrnejo na določeno točko, ali pa bodo nekateri v zadnjih nekaj tednih imeli neprekinjene kontrakcije. Obe sta precej normalni. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če vas skrbi.
Pubične bolečine v kosteh
Prvič, vaša kostna kost je pravzaprav kost, vendar je gotovo lahko boli. Nekatere ženske pogosto opisujejo ta občutek kot plastično lutko in si noge nasejo s strani.
Če v nosečnosti trpijo bolečine v kostnem mozgu , ne morete več stati na eni nogi, da bi svoje hlače in celo dviganje noge, da pridejo v kad, postane zanimivo. Roza nogavica ali drugi topli obkladek se lahko počutijo zares dobre za to čudno boleče mesto.
Urinarna frekvenca
Se spomniš tega od začetka nosečnosti? Blagovna novica je, da se, ko se otrok pripravi na rojstvo, spusti v medenico. Slaba novica je, da to pomeni več časa v kopalnici, ker se počutite, kot da se morate pogosteje sprostiti . Poskusite gledati, kaj pijete pred spanjem in vedno vedite, kje se nahaja WC.
Pritisk
Druga užitka otroka, ki se spušča v medenico, je občutek stalnega pritiska. V kratkem, ko visi na glavo, ni veliko storiti, ampak se udobno držati v dejstvu, da je to dober znak, da bo otrok kmalu prišel. Plavanje ali preprosto v globljih vodah lahko pomagajo, prav tako lahko nagne medenice.
Udari v čudna mesta
Medtem, ko se počutite kot premikanje za otroke, je to tudi bolečina včasih. Nekateri dojenčki najdejo tvoja rebra in uživajo v brcanju, dokler niste bolečine. Nekatere ženske so poročale o modricah svojih otrok. Ponavadi mi močno postavim roko na bolečino in malo pogovarjam z otrokom. To je nekaj takega: "Baby, ne tresi svojo mamico tam!" Pelvic tilts je lahko učinkovit pri pridobivanju otroka, da bi premaknil bit, kot lahko ustvarjalno pozicioniranje vašega telesa. Nekatere mame izberejo način uporabe ledu na bolečih mestih, če to pomaga, pojdite na to.
Težave v ravnotežju
Težave z ravnotežjem so lahko v nosečnosti precej moteče. Če ste veliko nosečnosti, ne poskušajte skrbeti, večina padcev ne poškoduje vas ali otroka . Tudi če ne padete, imate morda težave z ravnotežjem in to se zgodi še pogosteje, ko postanete večji, tudi če ne morete priti s tal ali izvesti iz kad. Poskusite se izogniti položaju, kjer veste, da boste zaljubljeni, če vam ne bo pomagal. In samo smej se, ko moraš nekoga vzeti s tal. V primeru razlitja, ne pozabite, da je otrok v amniotski vrečki zelo dobro oblazinjen. Pokličite svojega zdravnika za zagotovitev, je tudi odlična stvar!