Prenatalna masaža ima lahko veliko koristi, če jo zagotovi usposobljeni terapevt
Kaj je masaža z nosečnostjo?
Nosečnostna masaža je masažna terapija, posebej prilagojena nosečnicam. Imenuje se tudi prednatalna masaža.
Kako se noseča masaža razlikuje od redne masaže?
Med masažo nosečnice mora biti telo ženske pravilno nameščeno in podprto med masažo z blazinami in blazinico. Pravilno pozicioniranje zagotavlja udobje in varnost za mamo in otroka.
Natančneje:
- Po približno 20 tednih naj bi bile matere na svoje mesto postavljene na njihovi strani in ne na hrbtu. Mize, ki omogočajo luknjo trebuha, lahko povzročijo nepotrebno raztezanje ligamentov in jih je treba izogibati.
- Pri refleksiji (priljubljena oblika zdravljenja na dotik) se je treba izogibati območju med peto in gleženj.
- Mnogi predrtalni masažni terapevti imajo posebno mizo posebej zasnovano za potrebe nosečnic.
Katere vrste masaže so priporočene za nosečnice?
Namen prenatalne masaže je:
- olajšanje utrujenosti in obremenitve sklepov in mišic
- relief edema (oteklina) v rokah in nogah
- izboljšanje pretoka krvi in limfe
- povečanje pretoka kisika v krvi
- sprostitev za izboljšanje spanca in dvig ravni hormonov, kot so endorfini
- olajšanje tesnobe, depresije ali drugih negativnih čustev
S temi nameni v mislih, skupaj z omejitvami, ki jih povzroči nosečnost samega, so nekatere vrste masaže prednostne.
Švedska masaža, ki je razmeroma nežna in posebej obravnava številna opisana vprašanja, je bolj priporočljiva za globoko masažo tkiva. V pomoč je tudi refleksologija ali shiatsu, ki sta povezana s pritiskom na delovno mesto.
Ali obstaja tveganje za prenatalno masažo?
V raziskavah je bilo raziskanih tveganj in koristi prenatalne masaže.
Vendar pa je treba upoštevati smernice za zdrav razum.
- Med nosečnostjo obstaja povečano tveganje za nastanek krvnih strdkov, ker se več krvi proizvaja ob istem času, ko se lahko pretok krvi upočasni. Da bi se izognili možnosti sproščanja strdkov, je pomembno, da uporabljate dolg, nežen možgansko kap in preprečite globoko ali intenzivno masažo.
- Ženska trebuh je seveda večji in težji med nosečnostjo. Stomak je treba podpirati z blazinami ali drugimi pripomočki in običajno je najbolje, da se izogibate masažam na tem območju.
- Čeprav ni dokazov, da lahko masaža poveča tveganje za splav, nekateri zdravniki priporočajo izogibanje masažam v tromesečju - za vsak primer posebej.
- Malo je znano o tveganjih, povezanih z prenatalno masažo za ženske, ki se soočajo z vprašanji, kot so ekstremna jutranja bolezen, gestacijski diabetes ali druga vprašanja o nosečnosti. Verjetno je najpametnejša napaka na strani previdnosti, če imate resne zdravstvene težave, povezane z nosečnostjo.
Na vrhu, če razmišljate o prenatalni nosečnosti, je najbolje, da najprej preverite pri svojem zdravniku - in seveda boste želeli izbrati izkušenega in usposobljenega prenatalnega masažnega terapevta.
Kakšne so prednosti nosečnosti?
Predhodne študije kažejo, da lahko nosečnostna masaža pomaga zmanjšati stres, zmanjšati otekanje v rokah in nogah ter zmanjšati bolečine v mišicah in sklepih.
V alternativni medicini se včasih priporoča nosečnostna masaža za bolečine v hrbtu.
Ne samo, da je masaža fizično koristna, ampak človeški dotik je lahko prijeten in nudi čustveno podporo med nosečnostjo .
Predhodne študije kažejo, da lahko masažna terapija zmanjša anksioznost in depresijo.
Koga naj grem na nosečnostno masažo?
Poiščite licenčnega masažnega terapevta, ki ima dodatno potrjevanje v nosečnični masazi. Vaš zdravnik bo morda lahko priporočil terapevta na vašem območju.