Če imate občutek zaskrbljenosti, lahko tvegate zgodaj
Če imate stresno nosečnost, se moje srce odpravi k vam. Obravnavanje simptomov nosečnosti je lahko dovolj trdo, če življenje dobro poteka. Ko je življenje stresno, je še težje obvladati vse, kar prihaja z nosečnostjo.
Čeprav je stres lahko težje obvladati med nosečnostjo, je pomembno, da se sprostite. Stres, še posebej kronični stres, lahko poveča tveganje za majhnega dojenčka ali predčasnega dela (znanega tudi kot prezgodnji porod).
Stres in prezgodnji del
Začetek dela je zapleten proces, ki ni popolnoma razumljen. Vključeni so več hormonov in telesnih sistemov v materi in otroku in napovedovanje, kdaj se bo delo začelo, je zelo težko. Ker je delo zapleteno in težko študirati, znanstveniki ne morejo zagotovo povedati, da stres povzroča prezgodnje delo . Ampak obstaja združenje. Z drugimi besedami, študije kažejo, da se matere, ki imajo več stresa, bolj zgodaj začnejo delovati, zato stres povečuje tveganje mater pred prezgodnjim delom.
V stresnih situacijah telo reagira na več načinov. Na primer, srčni utrip in krvni tlak se povečata, hormoni pa poplavljajo telo. Pomembno je, da se zavedamo, da je stres lahko akuten ali kroničen.
- Z akutnim stresom je reakcija telesa začasna in kratkotrajna. Nato se telo vrne v normalno stanje.
- S kroničnim stresom , kar vas moti, je v teku ali ponovite. Posledično se telo nikoli ne vrne v normalno stanje.
Akutni stres ne poveča možnosti, da bi mati prešla v nedoločen čas. Če imate, recimo, priložnostni argument z otrokovim očetom ali včasih težave pri plačevanju računov, niste več tvegani.
Vendar pa so spremembe, ki jih kronični stres daje telesu, tisto, kar zdravniki mislijo, lahko prispevajo k premagovanju dela.
Kronični stres povzroča dolgotrajne spremembe v telesnem žilnem sistemu, ravni hormonov in sposobnost za boj proti okužbam. Te spremembe bi lahko vse potencialno vplivale na delovno silo, da bi se začela, preden je dojenček poln rok (vsaj 37 tednov nosečnosti). Na primer, ukvarjanje z razvezo, smrtjo ljubljene osebe, dolgotrajno brezposelnostjo ali zaskrbljenostjo, povezano z nosečnostjo, lahko povzroči kakšen kronični stres, ki povečuje tveganje za prezgodnji porod.
Kako lahko zmanjšam stres med nosečnostjo?
Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da zmanjšate stres med nosečnostjo (in to so tudi odlične ideje, če niste noseči!). Več raziskav je treba storiti v natančno, katere sprostitvene strategije bodo pomagale zmanjšati tveganje prezgodnjega rojstva, toda vse, kar zmanjšuje kronični stres, bi lahko povečalo vaše možnosti, da bi imeli izraz otroka.
- Svetovanje: v eni majhni študiji so raziskovalci ugotovili, da so matere s kroničnim stresom, ki so prejele psihološko svetovanje med nosečnostjo, manj verjetno dostavile zgodaj.
- Vaja: vadba lahko pomaga pri odpravljanju stresa, vendar se pred začetkom vadbenega programa posvetujte s svojim zdravnikom, ker so nekatere vrste (na primer vadbe z visokim učinkom) med nosečnostjo preveč tvegane. Joga je pokazala, da izboljša rezultate nosečnosti in zmanjša tveganje prezgodnjega poroda in je med nosečnostjo praviloma varna, vendar se pogovorite s svojim zdravnikom. On ali ona bo verjetno povedal, da se izognete določenim potezam, kot so tiste, ki so bile storjene, medtem ko ležite na hrbtu ali želodcu. Druge dejavnosti z majhnim učinkom, ki jih običajno priporočamo, vključujejo hitra hoja, plavanje, stacionarno kolesarjenje in uporabo eliptičnega ali stopniškega plezalca.
- Alternativna terapija: Pokazali so, da masaža, aromaterapija, akupunktura in hipnoterapija pomagajo zmanjšati stres. (Čeprav ni nobenih študij pokazalo, ali zmanjšujejo tveganje prezgodnjega poroda, še posebej.)
Viri:
Holzman, C., Senagore, P., Tian, Y., Bullen, B., DeVos, E., Leece, C., Zanella, A., Fink, G., Rahbar, M. in Sapkal, A. "Kateholaminska raven mater v sredini nosečnosti in tveganje prezgodnje porodne dobe". American Journal of Epidemiology 9. september 2009: 170, 1014 - 1023.
Latendresse, G. "Interakcija med kroničnim stresom in nosečnostjo: prezgodnja rojstvo z biološko-vedenjske perspektive." Časopis za babištvo in zdravje žensk 2009: 54, 8-17.
Kramer, M., Lydon, J., Seguin, L., Goulet, L., Kahn, S., McNamara, H., Genest J., Dassa C., Chen M., Sharma S., Meaney, M., Thomson, S., Van Uum, S., Koren, G., Dahhou, M., Lamoureux, J. in Platt, R. "Stresne poti do spontanega prezgodnjega rojstva: vloga stresorjev, Stresnih in stresnih hormonov. " American Journal of Epidemiology Apr. 2009: 169, 1319-1326.