8 načinov obraza vašega telesa po prihodu otroka
Ob dojenčka prinaša različne spremembe v vaše življenje. Ena, ki je morda niste pričakovali, je, kako se vaše telo takoj spremeni, ko pride vaš otrok. Čudovito dojenčka, ki ste jo imeli za devet mesecev, je bila zamenjana s telesom, ki ga trenutno ne prepoznate. Način, na katerega se matere soočajo s postpartumom telesne slike, je odvisno od ženske, vendar obstaja veliko načinov za pozitivno pristop k tej stopnji po nosečnosti.
1. Ne dovolite, da vam zaznavanje zazna
Telo, ki ga vidite v ogledalu, se lahko počuti neprijetno v svoji koži. Ne dovolite, da bi ogledalo določilo, kdo ste.
Še vedno si ista oseba, vendar si mama z novim otrokom, ki ga skrbi. To je veliko bolj pomembno od slike, ki jo vidite v ogledalu.
2. Prepoznajte spremembe
Da, vaše telo se je spremenilo . V redu je, da to spremembo prepoznamo. Trajalo je devet mesecev, da bi telo tvoje majhno hišo, ko je rasla.
To je čudovita sprememba, ki je potekala, in vaše telo je postopno spremenilo te spremembe. V dnevih, tednih ali mesecih, ki sledijo z dojenčkom, bo vaše telo izgledalo drugače in pomembno je, da vaša telesna slika postpartum ne negativno vpliva na vas, ko poskrbite za novorojenčka.
3. Sprejmite svoje telo
Supermodeli, ki nosijo bikinije, pokrivajo revije le nekaj tednov po dojenčku. Zakaj ne moreš? Ker je to nerealno pričakovanje, da si ga postavite.
Razen, če imate na zahtevo visoke cenovni osebni trenerji in neomejen čas za delo, ne boste čudežno izgubili te otroške teže dni po rojstvu.
Sprejmite svoje novo telo, kakršen je, in si privoščite čas, da se prilagodi trenutnemu iskanju. Ko boste to storili, si boste ogledali sebe v popolnoma novi luči in kaj mislite, da je bolj pomembno od tistega, kar vidite na racku za revije.
4. Izvedite spremembe, ko ste pripravljeni
Ko bo vaš zdravnik odobril vadbo , se aktivirajte, če želite, da se vaše telo ponovno oblikuje. Preprosto potisnite voziček okrog bloka ali hodi po hiši z otrokom v zanki. V prvih nekaj tednih po dojenčku bo veliko teže pasti sama, ko greš za vašo dnevno rutino. To vam bo dalo dober začetek.
Glavni cilj je, da naredite spremembe, kdaj in če vas bodo zadovoljili, in ko boste počeli stvari počasi. Poročna telesna pripravljenost se lahko zelo razlikuje od oblikovanja, preden ste imeli otroka. Ne želiš preterati ali poškodovati sebe, ko poskušaš hiteti rezultate.
5. Ljubite svoje postpartalno telo
Mnoge mame, zlasti tiste, ki imajo več kot en otrok, se odločijo za kožne kavbojke in eno uro na dan treninga niso več prednostna naloga. Izberejo se, da dosežejo zdravo težo, ne da bi se dejansko vrnili na njihovo velikost pred nosečnostjo.
V redu je, da ljubiš svoje telo po telesu. Vaše telo je naredilo čudovito, čudežno stvar. Zagotovil je prijeten dom za majhno celico vse do otroka, ki ste ga pozdravili, ko se je rodila. To je neverjetno, in tako je vaše telo.
6. Poiščite podporo
Vaše telo doživlja številne fizične spremembe in čustvene spremembe.
Mame vseh ravni izkušenj potrebujejo podporo.
Ne bojte se, da bi našli podporno skupino žensk, ki gredo skozi popolnoma enake stvari. Lahko vam pomagajo pri soočanju s telesnim videzom po spolu, hkrati pa nudijo podporo za številne druge težave starševstva, s katerimi se boste soočili na tej poti.
7. Dajte sebi odmor
Po otroku je težko biti težko. Pred manj kot enim letom si izgledal popolnoma drugače. Toda manj kot pred enim letom niste imeli otroka.
Pravkar si imel otroka. Dajte sebi in svojem telesu odmor. Preživeli ste veliko od rojstva in ne želite, da bi negativna občutja povzročila izgorevanje mamice v tem času, ki naj bi bila v vašem življenju tako srečna.
8. Premakni svojo perspektivo
Slika posmrtnega telesa ni samo tisto, kar vidite. Gre za to, kar čutite preveč. Lahko ste res precej šokirani, ko se po rojstvu vidite. Ob dojenčku se vam zaračuna cestnina in lahko traja več mesecev, da se popolnoma opomore. Spremenite svojo perspektivo, da vidite, kaj ste storili v manj kot letu dni, da bi otroka pripeljali na svet.
Seveda, izgledate drugače. Pomagali ste, da rastejo človeški, zdaj pa, da je novorojenček tukaj . Zdaj vidite, da je le začasno in lahko spremenite, če se odločite za to. Zaenkrat se osredotočite na svojega otroka in uživajte v tem novem telesu, ki vam je pomagal pri rojstvu.