Preberite, kako optimizem lahko zmanjša stres ustrahovanja
Splošno znano je, da lahko z nasiljem žrtve brazgotine čustveno pustijo, da se počutijo brezupno in ranljive. Posledično je za cilje ustrahovanja pomembno, da vedo, kako vztrajati kljub intenzivni boli situacije. Eden od načinov za to je, da se kljub negativnemu vplivu ustrahovanja vključijo v pozitivno razmišljanje.
Pravzaprav raziskovalci iščejo vedno več dokazov o prednostih pozitivnega razmišljanja in optimizma.
Na primer, raziskave kažejo, da so pozitivni misleci ne le bolj zdravi in manj poudarjeni, ampak imajo tudi večji splošni občutek blaginje. Poleg tega lahko ljudje, ki mislijo pozitivne misli, tudi doživljajo številne druge ugodnosti, vključno z nižjimi stopnjami depresije, nižjimi stopnjami stiske in boljšimi sposobnostmi spopadanja.
Pozitivno razmišljanje se pogosto začne s samo-govori, ki so neizgovorjene misli, ki potekajo skozi glavo osebe. In ko gre za ustrahovanje, je to še posebej pomembno. Žrtve ustrahovanja se večkrat zavračajo v negativnem samopreverju, pogosto ponavljajo sporočila nasilnika v svoji glavi, kot so »Jaz sem poražitelj«, »Nihče mi ni všeč« in »Jaz sem brez vrednosti in neumen«. Ampak to je velika napaka in lahko povzroči depresijo, brezupnost in celo misli o samomoru.
Namesto tega bi se morale žrtve ustrahovanja povedati, da sporočila, ki jih nasilneži govorijo, niso resnična in jih nadomestijo z bolj potrjujočimi sporočili, kot so: "Nič ni narobe z mano", "Jaz sem dobra oseba" in "Imam nekaj za ponujati svetu. "Te izjave ne bodo samo potrdile svoje vrednosti in identitete, temveč bodo pozitivno razmišljale tudi na druge načine.
Načini pozitivnega razmišljanja lahko koristijo žrtvam nasilja
Obvladati stres ustrahovanja . Pozitivno razmišljanje vpliva na sposobnost osebe, da se spopade z ustrahovanjem . Namesto da bi se opirali na negativne vidike in sporočila iz ustrahovanja, se optimistični ljudje nagibajo k obvladovanju položaja na veliko produktivnejših in pozitivnih načinih.
Na primer, pozitivni misleci pogosto identificirajo podrocja, na katerih lahko izkoristijo situacijo v svojo korist, kot je pomagati drugim v podobnih situacijah. Drug način, da pozitivno razmišljanje pomaga žrtvam nasilju s stresom, jih pogosto spodbuja, naj razvijejo akcijski načrt za premagovanje ustrahovanja in zaustavitev.
Pozitivni misleci tudi verjetneje verjamejo, da bodo drugi pripravljeni pomagati pri situaciji ustrahovanja, vključno z učitelji in skrbniki. Upajo, da se bo stanje končalo, namesto da bi se stanje zdelo brezupno.
Povečati splošno odpornost . Odporni ljudje se lahko soočijo z ustrahovanjem z močjo in rešitvijo. Namesto da se razpadejo, lahko vztrajajo in premagajo negativni vpliv ustrahovanja . V tej sposobnosti igra pomembno vlogo tudi optimizem ali pozitivno mišljenje.
Ljudje, ki lahko ohranijo svoje misli pozitivne, se veliko bolj verjetno vrnejo nazaj v situacijo ustrahovanja kot tiste, ki so nagnjeni k negativnim mislim. Instinktivno vedo, da ustrahovanje izkušnje ni konec sveta. Prav tako se lahko preusmerijo svoje misli na svoje cilje in načrte, namesto osredotočanja na odločitve drugega.
Izboljša zdravje in dobro počutje . Zastraševanje ima lahko uničujoče posledice, vključno z vsemi iz akademskih bojev in zdravstvenih težav, depresije, prehranjevalnih motenj in misli samomora. Toda pozitivno razmišljanje lahko zagotovi nekatere od teh težav.
Ljudje, ki so optimistični, se lahko bolj osredotočijo na stvari, ki jih lahko nadzorujejo, kot je njihov odziv na ustrahovanje ali kako se bodo lotili tega. Poleg tega se izogibajo razkrivanju stvari, ki jih ne morejo nadzorovati, kot so klicanje po imenu , kibernetsko ustrahovanje in relacijska agresija . Na ta način se lahko izognejo negativnim načinom reševanja bolečin ustrahovanja.
Na splošno ima veliko pozitivnih pozitivnih misli, vendar je pomembno upoštevati, kako pomembno je ohraniti to perspektivo. Na primer, ne glede na to, kako pozitivna je oseba, se bodo zgodile slabe stvari. Ljudje jih bodo ustrahovali in se norčevali od njih. Toda pozitivno razmišljanje lahko pomaga, če se človek osredotoča na reševanje izzivov na produktiven način in poskuša kar najbolje izkoristiti slabe situacije, kot je ustrahovanje.