Naučite se, kako se odzivati na nasilje v vaši družini
V nasprotju s priljubljenim prepričanjem, ustrahovanje ne izgine skupaj z aknami, vožnjo in testi predstave ACT v najstniških letih. Pravzaprav se nadaljuje v odraslo dobo in jo najdemo v skoraj vseh okoljih. Poleg spletnega ustrahovanja , ustrahovanja na delovnem mestu in celo ustrahovanja z nasiljem , ustrahovanje se pojavlja tudi v družinah med odraslimi.
Včasih se družinsko ustrahovanje zgodi preprosto zato, ker odrasli bully ni nikoli naučil, kako se povezati na zdrav način.
Drugič se to zgodi, ker družinski siloviki želijo manipulirati in nadzirati situacije. Če se soočate s nasiljem v vaši družini, tukaj je nekaj predlogov, kako ravnati s situacijo.
Izogibajte se čustvenosti
Ko se ukvarjate s družinskim nasiljem, ostanejo mirni in se izogibajte dejanju v jezo ali frustracije. Ne morete nadzirati nadlegovanja, vendar lahko nadzirate svojo reakcijo. Namesto tega naj ostanejo mirni in se poskušajo izogniti kakršni koli interakciji s silovščino. Medtem zapišite dogodke in vključite pomembne podrobnosti, kot so datum, čas, kraj in vrsta incidenta. S tem boste lažje prepoznali vzorce vedenja. Še več, ti podatki bodo koristni po cesti, da bi se izognili nadaljnjim zlorabam s silovščino.
Obrnite se k komu zaupate
Delite svoje izkušnje z zaupnim prijateljem. Ključ je, da poiščete nekoga, s katerim lahko zaupate. Izogibajte se pretepanju , vendar poiščite nekoga, ki vas bo podprl, ko pride do incidenta ustrahovanja.
Nekateri se odločijo, da namesto prijatelja povedo drugega družinskega člana, vendar bodite previdni pri tem. Včasih družinski člani menijo, da morajo "popraviti" situacijo in na koncu ustvariti več težav v procesu. Pomembno je, da se pogovorite z nekom, ki bo z zaupanjem ohranil to, kar rečeš in ne otežite situacije.
Samo zapomni si, da nikoli ni dobra ideja, da bi molčali o nasilju . Če rečete, samo ena oseba vam lahko pomaga, da se počutite manj izolirani in sami. Še več, pomaga nekdo poslušati, kaj doživljate in potrdite svoje občutke. Prepričajte se, da ste izbrali nekoga, ki mu lahko zaupate.
Odloči se
Ko pride do ustrahovanja, imate možnost izbire. Lahko greš, spet spustiš z duhovitim vračanjem ali poskušaš ignorirati nasilje. Ampak ne daj mučencu, kaj hoče z negativnim ali čustvenim odzivom. Ohranite svojo počutje in bodite spoštljivi. Samo zato, ker se ti ljudje neprimerno obnašajo, vam ne daje licence, da bi se tako obnašal. Prizadevajte si, da ohranite svoje dostojanstvo in izberete, kako želite odgovoriti.
Določite meje
Ko gre za družinsko nasilje, je pomembno ustvariti trdne meje med vami in nasiljem. Na primer, če vam teta moža večkrat zasliši vašo kuhanje in ponižuje pred svojimi gostom, ji povejte, da so njeni komentarji žaljivi in da ga želite ustaviti. Če se bo nadaljevala, jo ne bo povabila v svoj dom. Postanite sami in držite se pravil, ki ste jih določili. Morda nikoli ne bo spremenila svojega vedenja, vendar vam ni treba dopuščati samo zato, ker je družina.
Vsakodnevni družinski člani še naprej prečkajo črto v svojem zdravljenju, morate omejiti količino stika, ki jo imate z njimi.
Uverite se sami
Kadarkoli vas kdo nasmeje, je pomembno, da se naučite, kako se lahko držite sami. Biti zanesljiv pomeni, da ste iskreni o tem, kako se počutite, ne da bi se igrali agresivno, se pogovarjali z imenom ali pa bili sami sebe. Bodite specifični glede problema, ne da bi dobili čustveno. Toda bodi pripravljen na nasilje, da bi izpodbijal tvoje zaznave ali povedal, da ste nerealni ali preveč občutljivi. Ne obtožujejo teh obtožb. So le še en poskus, da bi te nadzorovali ali manipuliramo.
Poskusite povedati nekaj takega: »Ne govorimo o mojih čustev. Razpravljamo o vašem vedenju.« Nato ponovite, kaj želite spremeniti.
Ostani samozavesten
Družinski nasilniki lahko hitro ugotovijo, koga lahko nadzorujejo in manipulirajo. Izogibajte se videti živčnemu, negotovemu ali poraženemu. Ne glede na to, kaj se zgodi, ko nastavite meje ali se prepričate, ostati močni. Prav tako je pomembno, da ostanejo spoštljivi in ne dajejo nikakršnih pritiskov s strani nasilnika.
Vzemite si čas za dopolnjevanje
Biti lahko okrog nasilnega družinskega člana. Vzemi si čas za sebe. Pojdi na sprehod. Preberite dobro knjigo. Pridobite masažo. Ključno je, da storite nekaj, kar vam bo pomagalo pri odpravljanju stresa in se znebiti negativne energije, ki jo prinaša bulja. Še več, če nasilje v družini začne s plačevanjem vašega čustvenega zdravja, se prepričajte, da iščete svetovalca, ki je specializiran za družinska vprašanja. In kar je najpomembnejše, omejite stik ali pa ne želite imeti stika z družinskim članom, dokler vas ne bo spoštovala.