Najboljše strategije za pomoč pri soočanju s svojimi čustvi.
V kateri koli starosti je jokanje običajni odgovor, da je močna čustva, kot so jeza, strah, stres ali celo sreča, preplavijo. Nekateri otroci pa jočejo več kot drugi.
Ti isti otroci se lahko bolj pogosto razjezijo, se počutijo počasnejši in se lahko preveč vznemirijo v primerjavi s svojimi vrstniki. Čeprav ni gotovo nič narobe s preveč čustvenim otrokom, jim lahko otežijo življenje.
Ne zmedejte čustev zaradi slabosti
Včasih starši so nerodni zaradi preveč čustvenih otrok. Oče se lahko prikaže, ko gleda njegovega sina, da po izgubi bejzbolske igre, ali mati lahko vzame svojo hčer iz plesnega razreda na prvi znak solz.
Toda jok ni slaba stvar. In v redu je, da imajo otroci močne občutke.
Biti čustven ne bo otrok šibek. Pomembno pa je, da se otroci naučijo prepoznati in razumeti svoja čustva. Dejansko lahko čustveno zavedanje pomaga otrokom, da so mentalno močni - neenakomerno, ko občutijo ta čustva globoko.
Izogibajte se, da svojega otroka pozovete na žarišče ali če je treba določiti njegovo občutljivost. Vsak ima drugačen temperament in vaš otrok se je morda rodil z bolj čustveno občutljivostjo, kot ste navajeni.
Naučite svojega otroka o čustvih
Pomembno je, da vaš otrok prepozna njene občutke. Začnite ji učiti o njenih čustvih, tako da jih poimenujete.
Recite: »Sedaj si žalosten,« ali »lahko rečem, da si jezen.« Tudi svoje čustva poimenujte z besedami: »žal mi je, da danes ne moremo obiskati babice,« ali »jezen sem, fantje so bili danes zgovorni. "
Prav tako lahko začnete pogovore o občutkih, tako da govorite o likih v knjigah ali na televizijskih oddajah.
Vsakih nekaj časa in postavljate vprašanja, kot so: "Kako mislite, da se ta lik počuti?" S prakso se bo vaš otrok sposoben označiti njena čustva izboljšati.
Pojasnite razliko med občutki in vedenjem
Prav tako je pomembno, da se otroci naučijo izraziti svoja čustva na družbeno ustrezen način. Kričanje glasno v sredi špecerijske trgovine ali metanje bolečine v begu v šoli ni v redu.
Povej svojemu otroku, da čuti kakšno čustvo, ki jo želi, in v redu je, da se počutite resnično jezni ali res prestrašeni.
Ampak, pojasnite, da ima izbire v tem, kako se odziva na te neudobne občutke . Torej, čeprav se počuti jezna, ni v redu, da ga udariš . Ali samo zato, ker se počuti žalostno, ne pomeni, da se lahko na tleh zvije, ko jokuje druge ljudi.
Disciplina svoje vedenje, ne pa njenih čustev. Reci: "Odhajali boste , ker ste udarili s svojim bratom" ali "To igro ste izgubili do konca dneva, ker kričeš in boli ušesa."
Potrdite občutke svojega otroka
Včasih starši nenamerno zmanjšajo občutke otroka. Toda to pošilja napačno sporočilo. Rekel je: "Nehaj biti tako vznemirjen. To ni velika stvar "bo učil vašega otroka, da so njegova čustva napačna.
Toda čustva so v redu - tudi če menite, da se zdijo nesorazmerne.
Če mislite, da je nora, žalostna, razočarana, nerodno ali razočarana, mu dajte ime. Nato pokažite, da razumete, kako se počuti in daje empatijo.
Medtem ko pravite: "Vem, da ste jezni, danes ne bomo šli v park," kaže, da razumete, da je jezna, da se lahko zgodi, kot malo ostra.
Reci: "Vem, da si jezen, danes ne gremo v park. Razodel sem, ko ne želim delati stvari, ki bi jih rad tudi storil. «Ta dodatni element krepi vašemu otroku, da včasih vsakdo občuti ta čustva (tudi če niso tako pogosto ali tako intenzivni, kot se počuti).
Hkrati pomagajte otrokom, da razumejo, da so čustva lahko minljiva in način, kako otrok počuti zdaj, ne bo trajal večno - ali celo nujno več kot nekaj minut. Zavedajoč se, da lahko njihova čustva, pa tudi solze, prihajajo in gredo pomagajo otroku ostati nekoliko mirnejši sredi čustvenega trenutka.
Nauči svoje znanje o učenju svojega otroka
Samo zato, ker vaš otrok intenzivno občutja svoja čustva, to ne pomeni, da mora pustiti, da mu njegova občutja nadzorujejo. Ko je razburjen, se lahko naučiš, da se pomiri .
Ko se zbudi v grmastem razpoloženju, se lahko nauči, da se razveseljuje. In lahko najde načine, kako na zdrav način zdržati neprijetne situacije. Tukaj je nekaj koristnih spretnosti za poučevanje svojega otroka, da se lahko naučijo upravljati s svojimi čustvi:
- Vadite globoko dihanje. Naučite svojega otroka, kako dihati počasi in tiho skozi nos in nato skozi usta. Ponovite še nekajkrat, dokler se ne raztrga na solzah.
- Štetje se pomiri . Naučite svojega otroka, da se odvrne od vznemirjanja misli s štetjem. Štetje stropnih ploščic, štetje na 10 ali štetje od 100, so samo nekaj duševnih nalog, ki bi lahko zmanjšale njegovo stisko.
- Pojdite na odmor . Dovolite, da se vaš otrok sama izroči kratek čas ali vpraša učitelja, če lahko vzame minuto, da bi se zbrala, ali bo pijačo ali vodo ali za trenutek stopila v drugo sobo. Pokažite svojemu otroku, da se lahko znajde v časovnem roku, preden je tam poslana zaradi slabega obnašanja. Potem bo pod nadzorom odločila, kdaj bo pripravljena priti ven.
- Ustvarite miren komplet . Izpolnite škatlo z elementi, ki pomagajo vašemu otroku pomiriti (ali razvedriti). Barvne knjige in barvice, losjon, ki dobro diši, slike, ki jih ima vaš otrok užitek ali pomirjujoča glasba, so samo nekaj stvari, ki lahko vključijo njene čute in ji pomagajo obvladovati svoja čustva.
- Težava - reši s svojim otrokom. Če čustva vašega otroka povzročajo težave z njim, na primer, da nihče ne želi igrati z njim, ker ves čas joče ali ne more sodelovati v telesnem izobraževanju, ker joče, če izgubi, sodeluje pri reševanju problema. Vprašajte za svoj prispevek k tem, katere strategije bi mu lahko pomagale. Z vašo podporo lahko razvije nekaj ustvarjalnih rešitev.
- Ugotovite ojačevalce razpoloženja. Pogovorite se s svojim otrokom o stvareh, ki jih ima rada, ko se počuti srečna, kot je igranje zunaj, branje šalske knjige ali pevanje njenih najljubših pesmi. Zapiši te stvari in ji povej, da so to njeni volji za razpoloženje. Ko se počuti slabo, jo spodbuja, da naredi enega od svojih oživljalcev razpoloženja, da ji pomaga pri obvladovanju njenih čustev.
Izogibajte se krepitvi emocionalnih izbruhov
Na to, kako se odzivate na čustva svojega otroka, je velika razlika. Včasih starši nenamerno spodbujajo otroke k čustvenim izbruhom.
Če delate na pomoč svojemu otroku bolje uredite svoja čustva, je najbolje, da se izognete temu:
- Nagrajevanje otroka za umiritev . Če svojemu otroku ponujate posebno oskrbo vsakič, ko se potegne skupaj, se morda spozna, da je razbitje v solze dober način, da dobi nekaj, kar hoče.
- Otrokom prenehajte s pozornostjo . Medtem ko je pomembno ponuditi udobje, se prepričajte, da ga ne pretiravate. Ne želite, da se vaš otrok spozna, da je vznemirjenje najboljši način za pritegnitev vaše pozornosti.
- Stalno pomirite otroka . Koristno je ponujati zagotovilo, vendar je pomembno tudi, da svojega otroka poučite o spretnostih, ki jih bodo potrebovali, da bi se pomirili, da bi lahko obvladal svoja čustva, ko niste stopili in pomagali.
- Povej svojemu otroku, naj neha jokati . Povej svojemu otroku, da preneha jokati, bi jo lahko vznemirila. Če bo videla, da se boste prebili nad njenimi solzami, bo mislila, da dela nekaj narobe - in to ne bo lažje prenehati jokati.
- Napoveduje, da je vaš otrok občutljiv . Če vsakemu učitelju, trenerju ali prijateljevemu staršu opozorite, da je vaš otrok občutljiv , lahko pošljete sporočilo, da ne more ravnati s svojimi občutki. Bodite pozitivni tako, da rečeš stvari, kot so: "Moj otrok čuti velika čustva".
Potisnite svojega otroka, vendar ne preveč
Morda se boste odločili, ali je čas, ko je smiselno, da otroku prihranite pred motnjami. Če šola gleda žalosten film, se lahko odločite pustiti, da se vaš otrok odvrne, če veste, da se bo po končanem filmu boril, da se zbere skupaj.
Ampak, svojega otroka ne želite opravičevati pred težkimi izzivi ali vsemi dejanji življenja. Vašemu otroku potrebuje nekaj vaj, kako se spoprijeti s svojimi čustvi na družbeno sprejemljiv način. In samo zato, ker je preveč čustven, ne pomeni, da bi moral zamuditi življenje.
Čustveni otroci pogosto doživljajo vsa čustva na velik način. To pomeni, da lahko vaš otrok uživa pozitivna čustva, kot sta sreča in navdušenje, tudi v čim večji meri. In nočeš squash svojo sposobnost, da čutijo vse te velike občutke.
Kdaj poiskati strokovno pomoč
Tudi otroci, ki običajno niso preveč čustveni, lahko gredo skozi čas, ko se zdi, da solze še vedno prihajajo. Medtem ko je malo verjetno, da obstaja vzrok za zaskrbljenost, je vredno preveriti s svojim pediaterom (še posebej, če je vaš otrok mlad in ima težko komuniciranje), da se zagotovi, da ni diagnosticirane ušesne ušesne ali jezikovne težave, ki ni bila odkrita.
Ko je zdravstveni problem izključen, lahko starš vzame ukrepe, s katerimi otroku pomaga pri uresničevanju svojih čustev v ključnih časih, zato ne postane problem, ko odrastejo.
Če je bil otrok vedno čustven, verjetno ni razloga za zaskrbljenost. Ampak, če se nenadoma zdi, da ima več težav z upravljanjem svojih čustev, se pogovorite s svojim pediaterom.
Prav tako bi morali poiskati strokovno pomoč za svojega otroka, če njena čustva povzročajo težave za njeno vsakdanje življenje. Če v času šole toliko jokira, da se ne more osredotočiti na razred, ali če se trudi ohranjati prijateljstva, ker ne more nadzorovati njenih čustev, morda potrebuje dodatno podporo.
> Viri
> Center za vzgojo staršev: razumevanje temperamenta: čustvena občutljivost.
> Wyman PA, Cross W, Brown CH, Yu Q, Tu X, Eberly S. Intervencije za krepitev čustvene samoregulacije pri otrocih z nastajajočimi težavami v duševnem zdravju: proksimalni učinek na vedenje šole. Journal of Abnormal Child Psychology . 2010; 38 (5): 707-720.