10 stvari, ki jih lahko naredite takoj, da zmanjšate tveganje za izgubo nosečnosti

Večina izgube zaradi nosečnosti je posledica naključnih kromosomskih anomalij, vendar še vedno obstajajo načini za zmanjšanje možnosti za splav, mrtvorojenost ali smrt dojenčkov. Upoštevanje teh preprostih korakov lahko pomaga nadzorovati vaša tveganja in povečati možnosti za zdravo nosečnost.

1 -

Umij si roke

Obstajajo številne okužbe, ki lahko povzročijo spontani splav, mrtvorojenost ali smrt dojenčkov . Najlažji način, da se izognete ulovu katere od teh virusnih ali bakterijskih okužb, je vaditi dobro higieno roke.

Umijte si roke vsaj 20 sekund (dokler je potrebno, da dvakrat zapišete svoje ABC) z milom in toplo vodo:

• pred in po jedi
• po uporabi sanitarije
• ko ste bili okoli vsakogar, ki je bolan
• po dotikanju stvari, s katerimi so se ukvarjali drugi ljudje, kot denarja, doorknobs ali nakupovalnih vozičkov

Več

2 -

Nehaj kaditi

Že leta poznamo, da je kajenje pomembno tveganje za zdravje. Poveča vaše tveganje za številne vrste raka, bolezni pljuč, bolezni srca, visokega krvnega tlaka in možganske kapi. Ženske, ki kadijo, imajo večjo verjetnost, da doživijo neplodnost in / ali imajo splav, mrtvorojence, prezgodnjo porod ali majhno dojenčko. Dojenčki, rojeni ženskam, ki kadijo, imajo večje tveganje za sindrom nenadne smrti pri dojenčkih (SIDS). Odpustitev tobaka ne sme rešiti le življenja vašega otroka; lahko poskrbi, da ste okoli leta starševstva.

Več o nevarnostih kajenja in kako prenehati:

• Zdravstveni učinki cigaretnega kajenja
• 10. Zaprite nasvete za kajenje, ki vam bodo pomagale pri uspehu

Več

3 -

Bodite previdni v kuhinji

Bolezni, povezane z živili, kot sta listerija in salmonela, so povezana s povečanim tveganjem za splav . Čeprav se nosečnicam redno priporoča, da se izogibajo živilom, ki so najpogostejši vir nevarnih bakterij, kot so manjkajoče meso in nepasterizirani siri, niso edini možni viri. Za ženske, ki so noseče ali poskušajo zanositi, je varno ravnanje s hrano še pomembnejše kot običajno.

Nasveti za varno kuhinjo:

• Roke si umijte pred in po ravnanju s surovo hrano.
• Kuhajte meso, ribe in jajca na priporočene temperature.
• Ostanki hladilnega sredstva takoj.
• Uporabite ali zamrznite meso in ribe v roku 1-2 dni od nakupa.
• Temeljito oprati sveže proizvode.

4 -

Get A Flu Shot

Čeprav se nekatere ženske bojijo, da lahko gripo povzroči splav, študija po študiji ne kaže povečanega tveganja za splav po pojavi gripe. Po drugi strani pa so ogrožene ženske, ki med nosečnostjo dobijo gripo, zlasti pa je snov H1N1 bolj verjetno smrtna za nosečnice kot splošna populacija. Visoka zvišana telesna temperatura med nosečnostjo je povezana tudi z napakami nevralne cevi.

Več

5 -

Izgubiti težo

Kot kajenje je debelost povezana s številnimi zdravstvenimi težavami - od povečanega tveganja za bolezni srca, sladkorne bolezni in nekaterih vrst raka do zapletov v nosečnosti, vključno s prezgodnjim porodom , preeklampsiji, gestacijskim diabetesom in vsemi vrstami izgube nosečnosti . Ne razumemo vseh razlogov, da je debelost povezana z izgubo nosečnosti, vendar študije po vsem svetu iščejo enake rezultate. Ženske, ki so debele, imajo veliko večje tveganje za izgubo svojega otroka.

Vse programe za zmanjšanje telesne teže je treba razpravljati z zdravnikom, vendar pa je zlasti v nosečnosti, ki jih vodstvo strokovnjakov lahko ključnega pomena za vaše zdravje in uspeh pri doseganju bolj zdrava teža. Ti viri vam bodo pomagali izvedeti več:

• Ocenite program za zmanjšanje telesne teže v 5 korakih
• Kako slabo je debelost, res?
• Zelo dobro obteženo mesto

6 -

Jej v redu

Jesti zdrave prehrane ni samo skrb za ženske, ki poskušajo izgubiti težo. Raziskave so pokazale, da lahko prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo in celimi zrnimi, zmanjša tveganje za zaplete v nosečnosti. V zadnjem času je študija s Stanfordske univerze pokazala, da je pri ženskah 50% manj verjetnosti, da imajo otroka z anencefalijo, medtem ko jedo takšno prehrano. Zdrava prehrana je povezana tudi s kontrolo telesne teže in optimalnim nadzorom sladkorja v krvi za ženske z diabetesom.

Več o dietah, ki so visoko na sadju, vegcih in v celoti zrnih:

• Hranilni nasveti med nosečnostjo
• Mediteranska prehrana

7 -

Začni prenatalno nego

Če še niste začeli s prenatalno nego , to storite čim prej. Pri fizičnem pregledu od zdravnika ali babice lahko odkrijete zdravstvene težave ali zaplete za nosečnost, za katere se sploh ne zavedate, in ki bi lahko privedli do izgube nosečnosti, če se ne zdravijo - visok krvni tlak, gestacijski ali diabetes tipa 2, odpoved materničnega vratu ali maternice , ali spolno prenosljivih okužb, samo da navedem nekaj.

8 -

Vzemite zdravila

Kronične zdravstvene težave, kot so lupus, diabetes in visok krvni tlak, so povezani z večjimi možnostmi izgube nosečnosti. Če imate diagnosticirano kronično bolezen, boste imeli najboljše možnosti za zdravo nosečnost, če obdržite svoje stanje pod optimalnim nadzorom. Če ste noseči ali poskušate zanositi, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, kako najbolje nadzirati vaše stanje in se prepričajte, da upoštevate vsa priporočila svojega zdravnika, vključno z zdravili na recept ali zdravila brez recepta.

Če razmišljate o drugi nosečnosti, začnite jemati prenatalne vitamine, preden ste noseči. Koristi folne kisline so najpomembnejše v zgodnjih fazah nosečnosti, tudi preden boste morda vedeli, da ste noseči. Ustrezni vnos folne kisline je bistvenega pomena za preprečevanje napak nevralne cevi pri vašem otroku, kar je lahko usodno glede na resnost.

9 -

Varni seks

Morda se zdi nora priporočiti varen seks za ženske, ki so noseče ali poskušajo zanositi, vendar pa je dejstvo, da lahko spolno prenosljive okužbe, kot so klamidija ali sifilis, povzročijo spontani splav, mrtvorojenost, neonatalno smrt , neplodnost in zunajmaternično nosečnost . Vsak, ki je spolno aktiven, obstaja tveganje za spolno prenosljive bolezni. Ko boste začeli z nosečnostjo, boste prejeli pregledovanje, vendar boste morda želeli prejeti pregled, še preden začnete poskrbeti za nosečnost, če imate vi ali vaš partner več kot en spolni partner. Če imate več partnerjev, uporabite kondom, tudi med nosečnostjo, in vedno uporabite kondome z novim spolnim partnerjem, dokler niste bili pregledani za spolno prenosljive bolezni.

Priporočeno branje:

• Kako uporabljati kondom pravilno
• Vprašanja novega partnerja pred začetkom spolnega odnosa

10 -

Ne pijte

V Združenih državah Amerike ženskam svetujemo, naj se med nosečnostjo izogibajo uživanju alkohola. Tveganje za sindrom fetalnega alkohola je razlog, zaradi katerega večina ljudi ve, vendar obstaja tudi potencialno tveganje za splav ali mrtvorojenost, zlasti z redno uporabo alkohola. Druge države imajo različna priporočila o tem, koliko alkohola je varno v nosečnosti, vendar najverjetnejša količina ni.

Če ste redno pije ali ne mislite, da bi lahko zapustili pitje, se o tem pogovorite pri ponudniku zdravstvenih storitev.

Več