Bedtime ni nujno nočna mora
Kakšen je čas za spanje v vaši hiši? Za mnoge starše majhnih otrok, ko se ura vrti okoli pred spanjem, se tudi najboljši dnevi začnejo narobe. In če imate otroka, ki noče pred spanjem, resnično vpliva na celotno gospodinjstvo.
Otroci predšolskih otrok (šteje se, da so v starosti od 3 do 5 let) potrebujejo približno 11 do 13 ur spanca na dan (to lahko vključuje dremež ).
Če vaš otrok prepočasi prepozna, morda ne bo spal, ki ga potrebujejo, kar vodi do številnih drugih težav, vključno z razdražljivostjo in zaspanostjo čez dan. In verjetno je, če vaš otrok ne spi dovolj, niste niti, kar nikomur ne pomaga.
Medtem ko so nekateri predšolski otroci superoperativni, ko je čas, da se spustijo pod pokrivala, obstaja še veliko več, ki niso tako sprejemne. In seveda, vsakdo ima neko noč slabo noč. Vendar nočni čas ni vedno bitka. Z nekaj starševsko preizkušenimi in odobrenimi nasveti in zvijačami boste vsi v miru spali (v svojih ležiščih) v nobenem trenutku. Oglejte si te nočne spanje za dobro nočno spanje za vso družino.
1. Daj otrokom izbira
Otroci želijo biti pod nadzorom, vendar pa očitno potrebujejo tudi meje. Zato se pritožite na občutek vašega otroka, da morate biti odgovorni, tako da ponudi nekaj možnosti pred spanjem.
Ne pozabite pa, da ko ponudite otroku izbiro, se prepričajte, da boste ponujali možnosti, s katerimi boste zadovoljni, ne glede na to, kaj vaš otrok želi izbrati. Če na primer vprašate, koliko knjig pred spanjem, ne odgovori za štiri, pet ali šest, če tega niste pripravljeni prebrati. Nočeš se vrniti na tvojo obljubo, saj bo to samo povzročilo frustracije za vse.
Preizkusite nekatere od teh možnosti in si oglejte, katera dela najbolje ustrezajo vaši družini:
- Kateri par pižama?
- Katera knjiga naj preberemo pred spanjem?
- Koliko knjig je treba brati ?
- Katera je naloga, da dokončate svojo nočno rutino?
- V kakšnem času naj otrok spi? (Bodite prepričani, da izberete možnost, ki vam je všeč! Ampak lahko ste tudi neumni s tem. Če govorite o tem zgodaj v dnevu, izberite možnosti: 10.00, 18.00 in 19.30, se zabavajte!)
- Katero odejo s spanjem?
- Katera nadevana žival s katero spi? (izbira je resnično pomembna tukaj, ker ima veliko predšolskih otrok dovolj živali, da bi začeli lasten živalski vrt)
Ključna beseda, ki jo dobite pri vašem predšolskem učencu, je izbira. Ne pozabite dati nekaj (ali dveh) možnosti in ne pustite vprašanja odprto, ker boste dobili odgovore, kot je "Želim prebrati 100 knjig!" ali "nočem iti v posteljo ob polnoči!"
2. Pick Up Nekatere Blackout zavese
Kadarkoli se prižge letni čas, imam enako bitko znova in znova z mojim malim. Njegov spalni čas je 7:30. Toda v poletnih mesecih ob 7:30 ni niti blizu temno zunaj. Torej, kako naj rešim njegovo potrebo po spanju, ko se mi zdi nočni čas, zoper mojo potrebo, da spi med dejanskim nočnim časom?
Blagovne zavese naredijo odlično delo, da bi soba popolnoma temna, ali je še vedno premočna pred spanjem ali malo prepočasno zelo zgodaj zjutraj. Pravično opozorilo, čeprav: zastori za zatemnitev lahko naredijo prostor precej temen, zato se prepričajte, da je pripravljena nočna svetloba, če mislite, da bo mrak prevelik za vašega malega.
3. Uvedite nekaj pomirjujočih vonjav
Lavander in kamilica sta čudovita, ko gre za pomoč ljudem, da se sprostijo. Medtem ko uporabljate eterična olja, napovedujejo mnogi, morate biti previdni, ko jih uporabljajo pri majhnih otrocih . Namesto tega poskusite izdelke, ki sproščajo vonje v otrokovo sobo, vključno z razpršilci in difuzorji (pri tem morate biti pozorni na vse smeri).
Te vonjave lahko uporabite tudi v Go Away Spray (glej številko 5) ali v obliki mila ali pranja (glejte številko 8).
4. Uporabite ponderirano blago
Utežene odeje že dolgo napovedujejo starši otrok s posebnimi potrebami, saj so zelo koristni pred spanjem. Nudijo udobje otrokom s senzoričnimi motnjami, ki jih prizadene motnja spektra avtizma ali ki imajo na druge načine posebne potrebe. Toda drugi iščejo svoje koristi. Te odeje uporabljajo majhno količino dodatnega pritiska čez celo telo, sproščajo telo in povzročajo občutek miru.
5. Make Your Own Away Spray
Za otroke, ki imajo nočne more, strah pred temo ali strah pred neznanci v temi, lahko malo udobja potuje daleč. "Odprite sprehajalne poti" spodbujajo otroke, da brizgajo svoje skrbi, ne glede na to, ali gre za pošast pod posteljo ali za neznano v omari. Lahko jih kupite ali pa si lahko sami ustvarite. Preprosto napolnite epruvet ali vodo z vodo in dodajte vonj, bodisi eterično olje ali parfum ali kolonj, ki je vašemu otroku všeč. Otrok mora dekorirati steklenico na način, ki ga izberejo. Nekaj, za kar je treba upoštevati: namesto da uporabite "Go Away Spray", razmislite o uporabi nekaj bolj pozitivnega, kot je Brave Potion ali Courage Spray. Go Away Spray lahko za svojega otroka dejansko potrdi, da je nekaj v sobi, ki se ga je treba bati, medtem ko alternative omogočajo majhnim, da so pogumni.
6. Predvajaj umirjeno glasbo
Pripadniki so bili za starše dojenčkov leta in z dobrim razlogom. Torej, zakaj ne bi nadaljevali s prakso, ko bo vaš otrok postal starejši? Medtem ko ni nobenih resničnih zdravstvenih dokazov , da lahko otroku pomagajo pri spanju, so vsekakor pomirjujoče in pomirjujoče ter precej daleč, da se sprostijo pri spanju. Poskrbite, da je glasba dovolj glasna, da lahko vaš otrok sliši, vendar dovolj mehak, da ne moti, da vaš otrok zaspi. Bonus: če vsak večer izberete isto glasbo, bo vaš otrok s časom spanja povezal glasbo in se najverjetneje sprostil veliko hitreje.
7. Poskusite nekaj osnovnih joge ali raztezanja
Joga pred posteljo je lahko koristna za vse! Ni vam treba vstati v celoto, polno prepletene rutine. Enostavna odseka, kot je psa ali kobra navzdol, bo sprostila otroške mišice in jih spravila v stanje zaspanosti. Igrajte sproščujoče zvoke, kot so dež ali slap, da bi dodali mirno sceno.
8. Daj kopel ali prho
Mnogi ljudje se radi kopajo ali tuširajo zjutraj, ker vam pomagajo zbuditi. Lahko pa vam pomaga sprostiti pred spanjem. Otrok ponudi kopel ali prho ponoči ima nekaj namenov: otroka očisti po dolgem dnevu vožnje, skakanja, plezanja, igranja in karkoli drugega, kar je povzročil, da je vaš otrok neurejen in / ali umazan. Ampak, kopel ali tuš tudi ustavi dan v njegovih skladbah. To je prehod od dneva v noč, od oblačil do pižam (ki so tudi vaši otroci pokazatelj, da je čas za umiritev).
9. Kako o malem snegu?
Za nekatere otroke je težko spati, ker se ne želijo ločiti od mame, očeta ali skrbnika. Zato vzemite nekaj časa, da se sprostite skupaj. To bi moralo biti ločeno od branja zgodbe pred spanjem (kar je tudi odličen način za pomoč otroku, da se spušča!). Izklopite vse luči, odložite zaslone, spravite pod odeje in se samo zabite. Lahko govorite o vašem dnevu ali pa samo sedite v (blaženem) tišini. Ena stvar, ki jo je treba paziti, je, da ne prideš v navado pustiti, da vaš otrok zaspi, medtem ko si še tam, ker lahko to povzroči druga vprašanja. Ampak še vedno boste za oba koristni nekaj minut temnega, mirnega miru.
10. Začnite nagradno karto
Za otroke, ki potrebujejo malo dodatnega spodbud, razmislite o nekem sistemu nagrajevanja . Pozitivna oblika discipline, sistemi nagrajevanja so način pohvale dobrega obnašanja, hkrati pa ga spodbujamo k nadaljevanju. Torej, na primer, če imate otroka, ki ima težave z bivanjem v postelji, lahko ustvarite grafiko z nalepkami (tudi fižol v kozarcih), ki vsak večer dokumentira, da vaš otrok ostane v postelji, ne da bi se vstal. To res velja za naslednji dan, ko lahko pohvalite svojega otroka za dobro opravljeno službo (ali govorite o tem, kaj je šlo narobe in kako jih je treba težje poskušati), zato je pomembno, da otroka ne ujamete predolgo po tem, ko se zbudijo. Sistemi nagrajevanja so najboljši, ko je pohvalo takoj. Glede na vrsto sistema, ki ga uporabljate, boste morda želeli dati otroku večjo nagrado, odvisno od tega, kaj dosežejo. Na primer, deset noči v zaporedju, kjer otrok ostane v postelji, bi lahko enačili s potovanjem v trgovino za sladoled ali z zdravili iz trgovine dolarja.