V večini šol, ki zavračajo učenje, kar pravi učitelj, pomeni samodejno pridržanje. In z naraščajočo politiko nenehne tolerance , lahko pride do kakršne koli fizične napake, ki bi lahko povzročila začasno ukinitev .
Toda nekateri šolski oddelki priznavajo, da te kazni dolgoročno ne spreminjajo vedenja učencev. Namesto tega ključ do boljšega vedenja ne gre za kaznovanje.
Več šolskih oddelkov v Baltimoru v Marylandu je nadomestilo tradicionalno disciplino z meditacijskimi programi. Otroci se naučijo prakticirati veščine spretnosti, ne da bi bili poslani v pisarno glavnega osebja zaradi neustreznega vedenja. In rezultati so bili izjemni.
Kaj se je zgodilo, ko je Pattersonova srednja šola uvedla meditacijo
Srednja šola Patterson, javna srednja šola v Baltimoru, je začela program Mindful Moment v šolskem letu 2013-2014. V primerjavi s šolskim letom 2012-2013 je šola opazila naslednje izboljšave:
- Opustitve za boj so padle s 49 na 23
- Suspenzije, ki so nastale zaradi verbalnih napak v učilnici, so se zmanjšale s 36 na 17
- Stopnja obiskovanja se je povečala za skoraj 3 odstotke
- Število devetih grederjev, ki so napredovale v deseti razred, se je povečalo za 19 odstotkov
- Povprečni GPA prvič devetih razredov se je povečal z 1,06 na 1,51
Programi pozornosti se izvajajo tudi v drugih šolah.
In po vsej upravi poročajo o podobnih rezultatih, zmanjšanih težavah pri obnašanju in povečanem akademskem delovanju.
Program Mindful Moment
Holistic Life Foundation je organizacija za program Mindful Moment. Program vključuje 15-minutni posnetek, ki se vsako jutro in vsak popoldan igra za učence.
Študenti se vodijo skozi tehnike dihanja in meditacijske vaje. Učitelji se vrtijo skozi učilnice, da oblikujejo, kako vaditi vaje.
Program vključuje tudi Mindful Moment Room - miren umik, ki je danom na voljo študentom. Nekateri učenci prepoznajo, kdaj potrebujejo odmor in zahtevajo, da odidejo v Mentful Moment Room, da se sami pomirijo. V drugih primerih so učitelji, ki so v stiski ali moteči, v učilnico Mentful Moment poslali učitelj. Cilj je učiti učence, da vadijo svoje spretnosti in spretnosti, ko imajo težek čas.
Ko se enkrat v sobi Mindful Moment, učitelj pozdravi vsakega učenca. Imajo petminutno ciljno razpravo. Nato se vključijo v 15-minutno prakso, ki lahko vključuje dihalne vaje ali jogo.
Poleg tega se učitelji učijo, kako se s študenti prijavijo za čustvena vprašanja skozi ves dan. Naučijo se tudi, kako vključiti prakso zavesti v študentski dan.
Zmogljiv trenutek je bil uporabljen s študenti vseh starosti. Nekatere šole vključujejo tudi druge strategije, kot so redni tečaji joge in drugi kurikulumi za zmanjševanje stresa.
Zakaj Mindfulness deluje
Študija iz leta 2010, objavljena v Journal of Abnormal Child Psychology, je pokazala, da pristopi, ki temeljijo na pozornosti, zmanjšujejo problematične odzive na stres.
Študenti, ki so se naučili spretnosti, so bili manj verjetni, da bi razkrili. Izkušali so manj vsiljivih misli in nižjega čustvenega vzburjenja.
Raziskovalci so ugotovili, da je bil 12-tedenski program učinkovit pri zmanjševanju številnih težav pri ravnanju, ki so jih študenti predhodno razstavljali.
Programi pozornosti so lahko še posebej učinkoviti pri študentih, ki živijo v manj razvitih mestnih občinah. Ti učenci so pogosto izpostavljeni stresnim življenjskim izkušnjam, zaradi katerih so akademiki bolj zahtevni.
Mentalnost lahko poučuje življenjske spretnosti, ki se jih učenci ne učijo v tradicionalni učilnici. Mentalna moč , značaj in dolgotrajna izpolnitev v življenju pa bi lahko bila ključna za pomoč učencem pri doseganju največjega potenciala.
Vedenje je, da se učimo, kako pozorno spremljati misli in čustva brez presojanja. Torej, namesto da bi mislil, "zdaj ne bi smel biti tako jezen", se lahko učenec nauči, da je v redu, da je vznemirjen, vendar ni v redu, da bi nekoga udaril.
Mindfulness tudi vključuje, da se zavedamo, kaj se dogaja zdaj, namesto da se preoblikuje preteklost ali skrbi za prihodnost.
Namesto da bi kaznovali otroke, da so izgubili svoje težave ali jih zgodaj poslali domov za motnje v razredu, so otroci poučeni, da se zavedajo svojih čustev. Ko prepoznajo, da se počutijo žalostne ali jezne, lahko z zdravimi strategijami spopadanja rešijo nelagodja .
Medtem ko tradicionalne šolske politike lahko rečemo: »Poslali vas bomo domov, ker se ne morete nadzorovati,« programi za meditacijo pošiljajo sporočilo, ki pravi: »Naučili vas bomo, kako se bolje obvladati.« Ti programi se osredotočajo na poučevanje življenjskih spretnosti za otroke, ki jim bodo pomagali pri upravljanju stresa na produktiven način.
Drugi programi za zavedanje v šolah
Program Močan trenutek ni prvi program pozornosti, ki se začne v šolah. Pravzaprav je Združeno kraljestvo v šolah leta 2007 začelo izvajati načrte poučevanja učenja.
Dve glavni družbi v Združenih državah, ki ponujata pozornost, vključujejo MindUP in Mindful Schools. MindUp poroča, da je 81% učencev zaradi svojega programa povečalo svojo čustveno inteligenco. Starši lahko kupijo program doma na domu za otroke, ki v šoli morda ne prejemajo pozornosti.
Umetne šole ponujajo usposabljanje vzgojiteljem. Zagotavljajo tečaje, ki poučujejo spretnosti, ki jih je mogoče prenesti nazaj v šolsko okolje.
Prednosti pozornosti se razširijo v odraslo dobo
Raziskave o tem, kako pozornost poskrbi za otroke, se še vedno pojavljajo, večina pa izgleda zelo obetavna. Študije kažejo, da pozornost odraslih koristi na več načinov:
- Povečano zadovoljstvo odnosa - Pari, ki prakticirajo pozornost, poročajo manj konfliktov in boljše komunikacije.
- Boljše fizično zdravje - Ugotovljeno je bilo, da se zaveda, da povečuje imuniteto, znižuje krvni tlak in zmanjšuje bolečino.
- Zmanjšana čustvena reaktivnost - Zaznavnost lahko zmanjša intenzivnost negativnih čustev, kar lahko ljudem pomaga pri mirnejšem, bolj mirnem življenju.
- Izboljšana pozornost - pozornost izboljša koncentracijo in pozornost, kar je še posebej koristno v današnjem svetu, kjer elektronika stalno stoji za pozornost vsakega posameznika.
- Boljše psihološko zdravje - pozornost se bori proti stresu in izboljšuje psihološko zdravje. Odrasli, ki izvajajo pozornost, so pri manjšem tveganju za številne težave z duševnim zdravjem.
Poučevanje otrokove spretnosti v mladosti lahko dobro služi do konca svojega življenja. Koristi lahko segajo daleč preko učilnice in jim pomagajo urediti svoja čustva in obvladovati svoj stres v odraslost, kar je lahko ključnega pomena za dolgoročni uspeh.
Konec koncev, tudi če otrok dobro akademsko ali pridobi višjo stopnjo, se bo morda boril za uspeh v življenju, če ne more nadzorovati svoje temperamentnosti. In ne glede na to, kako uspešen je otrok na akademskih testih, bo težko živela v življenju, če bo tako poudarila, da ne more razmišljati naravnost.
Nauči otroka pozornost doma
Če vaša šola otroka ni sprejela programa pozornosti - in večina jih nima - lahko poučujete spretnosti na domu. Obstaja veliko aplikacij, knjig in programov, ki otrokom pomagajo učiti pozornost.
Seveda, za vas je pomembno, da razvijete svojo lastno pozornost. Ne samo, da bo zmanjšal vaš stres, ampak boste tudi velik vzoren vzorec za svojega otroka in boste lahko usposobljeni, da ga trenirate, ko potrebuje pomoč pri izvajanju njegovih veščin.
Prav tako se lahko pogovorite s šolo svojega otroka o izvajanju programa pozornosti. Pokažite administracijo raziskav in se pogovorite o prednostih, morda pa bodo pripravljeni sprejeti program ali plačati učiteljem, da bi se usposabljali.
> Viri:
> Barnes S, Brown KW, Krusemark E, Campbell WK, Rogge RD. Vloga pozornosti v zadovoljstvu romantičnih odnosov in odzivov na odnos stresa. Časopis za družinsko terapijo . 2007; 33 (4): 482-500.
> Desbordes GCAB, Negi LT, Pace TWW, Wallace BA, Raison CL, Schwartz EL. Učinek pozornosti pozornosti in sočutne meditacije na amygdala odziv na čustvene dražljaje v navadni, nemedicinski državi. Meje v človeški nevroznanosti . 2012; 6.
> Farb NAS, Anderson AK, Segal ZV. Mindful Brain in Emotion ureditev pri motnjah razpoloženja. Kanadski časopis o psihiatriji . 2012; 57 (2): 70-77.
> Mendelson T, Greenberg MT, Dariotis JK, Gould LF, Rhoades BL, Leaf PJ. Izvedljivost in predhodni rezultati intervencije za pozornost šole za mestno mladino. Journal of Abnormal Child Psychology . 2010; 38 (7): 985-994.
> Moore A, Malinowski P. Meditacija, pozornost in kognitivna prožnost. Zavest in spoznavanje . 2009; 18 (1): 176-186.