Zakaj morate omejiti uporabo vaše družine v elektroniki?
Današnji otroci so z roko dosegli veliko elektronskih naprav. Ne morejo si predstavljati sveta brez pametnih telefonov, tabličnih računalnikov in interneta.
Napredek v tehnologiji pomeni današnji starši prva generacija, ki morajo ugotoviti, kako omejiti čas zaslona za otroke . Medtem ko digitalne naprave lahko zagotovijo neskončne ure zabave in ponujajo izobraževalne vsebine, je neomejen čas zaslona lahko škodljiv.
Ameriška akademija za pediatrijo priporoča, da starši postavijo razumno omejitev za zabavne medije. Kljub tem priporočilom otroci med starosti od 8 do 18 let povprečno 7 ure zabavnih medijev dnevno, v skladu s študijo iz leta 2010, ki jo je pripravila Henry J. Kaiser Family Foundation.
Ampak to ni samo otrok, ki preveč časa zasleduje. Mnogi starši se borijo za to, da tudi sami uvedejo zdrave omejitve. Povprečna odrasla oseba porabi več kot 11 ur dnevno za platnom, glede na fundacijo Kaiser Family.
Torej, pomembno je razumeti, kako lahko preveč časa zaslona poškoduje vse v celotni družini.
Negativni učinki preveč časa zaslona
Ne glede na to, ali je televizor vedno ves čas ali pa celotna družina sedi okoli, ki gleda na svoje pametne telefone, lahko tudi čas zaslona škoduje. Evo, kar nekaj raziskav pravi:
- Debelost: preveč časa, ki se ukvarjajo s sedentarnimi aktivnostmi, kot je gledanje televizije in igranje video iger, je lahko dejavnik tveganja za prekomerno telesno težo.
- Težave s spanjem: čeprav mnogi starši uporabljajo televizijo, da se spuščajo pred posteljo, lahko čas zaslona pred spanjem postavi nazaj. Svetloba, ki jo oddajajo zasloni, moti cikel spanja v možganih in lahko povzroči nespečnost.
- Težave v zvezi z vedenjem : Otroci osnovnih šol, ki gledajo televizijo ali uporabljajo računalnik več kot dve uri na dan, imajo verjetnejše čustvene, socialne težave in težave s pozornostjo. Čezmerno gledanje televizije je bilo celo povezano s povečanim vedenjem .
- Izobraževalni problemi: Otroci osnovnih šolskih otrok, ki imajo televizijo v svojih sobah, slabše delujejo na akademskem testiranju.
- Nasilje: Izpostavljenost nasilnim televizijskim oddajam, filmi, glasbi in video igricam lahko povzroči, da se otroci ne obremenjujejo z njo. Sčasoma lahko uporabljajo nasilje za reševanje problemov in lahko posnemajo, kar vidijo na televiziji, po ameriški akademiji za otroško in adolescentno psihiatrijo.
Digitalne naprave škodijo vašemu odnosu z otrokom
Večina pogovorov o nevarnostih zaslona se osredotoči na otroke. Ampak, pomembno je, da se zavedajo, da lahko odrasli doživljajo številne iste škodljive učinke, kot so debelost in težave s spanjem.
Toda tudi če nimate kakršnihkoli otipljivih zdravstvenih težav, ki izhajajo iz vaše digitalne naprave, obstaja velika verjetnost, da bi vaša elektronika lahko škodovala vašemu odnosu z otrokom.
V raziskavi AVG Technologies leta 2015 je ena tretjina otrok poročala, da se ne počutijo nepomembne, ko so njihovi starši med obroki ali med igranjem pogledali svoje pametne telefone. Tudi odgovor na hitro besedilno sporočilo lahko pošlje otroku drugo sporočilo, da je vaš telefon pomembnejši, kot je.
Dajanje otroka, ki je prekinil nega, je večkrat preverjal vaš pametni telefon - lahko vpliva tudi na njegov razvoj in njegovo duševno zdravje.
Študija leta 2016 kaže, da bi lahko pogled na vaše digitalne naprave povečali možnosti vašega otroka, da razvije težave z duševnim zdravjem, kot je depresija.
Vzpostavitev družinskih pravil z elektroniko
Če svojega otroka obvestite, da ugasne svoje video igre, medtem ko sedite pred televizorjem, nikomur ne bo nič storil. Pomembno je, da določite zdrave omejitve uporabe vaše elektronike za svoje dobro, pa tudi za otroka.
Tukaj je nekaj pravil o gospodinjstvu, ki jih boste morda želeli vzpostaviti, da bi omejili čas zaslona:
- Brez družinskih obrokov ni digitalnih naprav.
- Ni časa v avtomobilu.
- Zasloni niso dovoljeni v sobah.
- Med družinskimi zabavnimi nočmi ni elektronike.
Poleg tega razmislite o občasni digitalni detoksikaciji za celotno družino. Ustvarite noč brez zaslona enkrat na teden ali se obvezajte, da boste izklopili en vikend na mesec. Lahko bi bilo dobro za fizično in čustveno zdravje vsakega posameznika, pa tudi za družinske odnose.
Viri:
Ameriška akademija za pediatrijo. Mediji in otroci.
Ameriška akademija za pediatrijo. Več televizorja Pred spanjem je povezano s poznejšim začetkom spanja pri otrocih. Januar 2013.
Fundacija družine Henry J. Kaiser. Generacija M2: Mediji v življenju starih od 8 do 18 let . Januar 2013
Borzekowski, D., Hancox, R., Zimmerman, F. (julij 2005). Arhiv pediatrije in mladostnikov, julij 2005; vol 159: str. 607-613, 614-618, 619-625.
Molet J, Heins K, Zhuo X, et al. Fragmentacija in visoka entropija izkušenj novorojenčkov napovedujejo mladosten čustveni izid. Translacijska psihiatrija . 2016; 6 (1).