Prehranjevanje vašega otroka je pomembno za njegovo splošno zdravje. Pravilna prehrana, ki mora vključevati jedo tri obroke na dan in dva hranljiva prigrizki, ki omejujejo visoko vsebnost sladkorja in maščob, jedo sadje, zelenjavo, pusto meso in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščobe, vključno s 3 obroki mleka, sira ali jogurta, da dosežejo svoj kalcij potrebe lahko tudi preprečijo številne zdravstvene težave, vključno s preveliko telesno težo, razvijanjem šibkih kosti in razvojem sladkorne bolezni.
Prav tako bo zagotovil, da vaš otrok fizično raste v svoj polni potencial.
Najboljši nasveti za prehrano, ki vašemu otroku zdravo vključujejo, ga spodbuja, da:
- Jejte različne hrane
- Izravnajte hrano, ki jo jedo s telesno aktivnostjo
- Izberite prehrano z veliko žitaric, zelenjave in sadja
- Izberite prehrano z nizko vsebnostjo maščobe, nasičenimi maščobami in holesterolom
- Izberite prehrano zmerno v sladkorjih in soli
- Izberite prehrano, ki zagotavlja dovolj kalcija in železa, da izpolnijo svoje naraščajoče telesne potrebe
Prav tako lahko pomagate pri spodbujanju dobre prehrane z dobrim zgledom. Zdrava prehrana in redno telesno vadbo morajo biti redni del družine življenja. To je veliko lažje, če vsakdo v hiši sledi tem smernicam, kot če bi moral vaš otrok to storiti sam. Prav tako bi morali kupiti nizkokalorične in nizko vsebnost maščobnih obrokov, prigrizkov in sladic, nizko vsebnost maščob ali posnetega mleka in dietne pijače. Izogibajte se nakupu visokokaloričnih sladic ali prigrizkov, kot so prigrizki, redne brezalkoholne pijače ali redni sladoled.
Piramida za vodenje hrane za otroke je oblikoval ameriški kmetijski oddelek za spodbujanje zdrave prehrane pri otrocih. Namenjen je splošnemu vodniku za vsakodnevno izbiro hrane. Glavni poudarek hrane piramide je na petih glavnih živilskih skupinah, od katerih so vse potrebne za dobro zdravje. Prav tako poudarja, da je treba živila, ki vsebujejo veliko maščob, olj in sladkarij, uporabljati zelo varčno.
Da bi preprečili težave s hranjenjem, poučite svojega otroka, da se čim prej poda, mu zagotovi zdrava izbira in omogoči eksperimentiranje. Obroke morajo biti prijetno in prijetno, ne pa vire boja. Pogoste napake omogočajo vašemu otroku, da pije preveč mleka ali sokov, tako da ni lačen za trdne snovi, da otroka prisili, da jeste, ko ni lačen, ali ga prisili, da jeste hrano, ki je ne želi.
Pomemben način, kako se otroci naučijo biti neodvisni, je vzpostavitev neodvisnosti o hranjenju. Čeprav vaš otrok morda ne jedo tako zaokrožene prehrane, kot bi želeli, dokler vaš otrok raste normalno in ima normalno raven energije, obstaja verjetno malo skrbeti. Prav tako večina otrok ne jedo uravnoteženo prehrano vsak dan, ampak čez nekaj tednov, bo njihova prehrana praviloma dobro uravnotežena. Lahko razmislite o tem, da bi otroku dajali dnevno vitamin, če mislite, da ne jedo dobro, čeprav jih večina otrok ne potrebuje.
Drugi načini za preprečevanje prehranjevalnih težav so, da ne uporabljate hrane kot podkupnine ali nagrado za želeno vedenje, se izogibajte kaznovanju vašega otroka, da ne uživate dobro, omejite pogovore ob obroku s pozitivnimi in prijetnimi vsebinami, se izogibajte razpravljanju ali komentiranju slabih prehranjevalnih navad svojega otroka mizo, omejite jesti in pijte na mizo in omejite prigrizke na dva hranljiva prigrizka vsak dan.
Prehranjevalne prakse, ki se jim je treba izogniti, dajejo velike količine sladkih sladic, brezalkoholnih pijač, napitkov z okusom sadja, sladkornih žitaric, žetonov ali sladkarij, saj imajo malo hranilne vrednosti.
Rast in razvoj šole
V tej starosti lahko pričakujete, da se bo vaš otrok oblekel, zobje zobe brez pomoči, igrati v sodelovanju z drugimi otroki, igrati board in igre s kartami ter slediti pravilom, imenovati barve, hmelj, sprehajati navzdol izmenične noge, preskočiti, govoriti v 4- 5 besednih stavkov, pojejo pesmi, poslušajo zgodbe, delijo stvari spontano, prepoznajo črke abecede, tiskane črke, poznajo njegovo telefonsko številko in naslov, njegov govor pa mora biti povsem razumljiv.
To je čas naraščajoče neodvisnosti in otroci v tej starosti želijo biti bolj odgovorni. Da bi spodbudili ta občutek odgovornosti, je zdaj pravi trenutek, da se vašemu otroku začnete dodatek . Znesek ni zelo pomemben, vendar običajno znaša 50 centov do 1,00 evra letno v starosti in ga je treba uporabiti za posebne stvari, ki jih vaš otrok želi. Upravljanje dodatka bo pomagalo poučiti vašega otroka o vrednosti denarja in pomenu varčevanja.
Medtem ko je pomembno tudi, da vaš otrok prične redno opravljati ustrezne naloge (nastavitev ali čiščenje mize, odstranjevanje smeti, čiščenje sobe itd.) Okoli hiše, najverjetneje ne bi bili vezani na njegov dodatek. Pozitivna ojačitev je pomembna za opravljene zadolžitve, neuspešna opravila pa se lahko kaznujejo z izgubo privilegija (TV, video igre itd.). Če otroku omogočite, da izbere, katere naloge je včasih, pomaga pri izpolnjevanju zahtev.
Spodbujati samospoštovanje in pozitivno samopodobo pri otroku z uporabo pozitivne okrepitve in pogostih pohvale za stvari, ki jih je dosegel. Spodbujati svojega otroka, da je radoveden, raziskovati in prevzeti nove izzive.
Vaš šest letnik bo najverjetneje že odnehal napor in lahko celo noč spi vsaj enajst ur. Če ne, preverite, ali ima dobro nočno rutino in razvil pravilno spalno povezavo.
Varnost
Nesreče so glavni vzrok smrti za otroke. Večino teh smrti je mogoče zlahka preprečiti, zato je zelo pomembno, da otroka vedno upoštevate varnost. Tukaj je nekaj nasvetov, s katerimi bo vaš šestletni varen:
- Glede na najnovejše smernice za sedež avtomobila , morajo otroci sedeti na varnostnem sedežu za nastavitev pasu, ko dosežejo omejitve pasu za težo in višino pasu na svojem prednjem sedežu. Premik na redne varnostne pasove se ne sme pojaviti, dokler otroci ne bodo "dovolj stari in dovolj veliki" za varnostne pasove, da jih pravilno zaščitijo, kar običajno ni, dokler ne dosežejo višine 4 čevljev 9 cm (57 palcev) in so med 8 in 12 let.
- Otrokom ne dovolite, da bi se vozili v tovornem prostoru tovornjaka, tudi če je zaprt. V nesreči imajo otroci v hrbtni strani tovornjaka malo zaščite pred resnimi poškodbami ali smrtjo.
- Vedno nosite kolesno čelado in se izognite kolesarjenju v bližini prometa.
- Vadite športno varnost: poučite svojega otroka, naj vedno nosi vso ustrezno varnostno opremo za vsak šport ( čelade , ustne varovalke, blazinice itd.).
- Učiti pešce (prečkanje ulic itd.) In varnost na igrišču (tudi ne igranje na trampolinih).
- Učite tujega zavedanja (scenarije preizkusa, ki jih lahko izkoriščajo plenilci, vključno s ponujanjem sladkarij ali igrač, da bi prišli v avto, prosili, naj pomagajo pri iskanju izgubljenega hišnega ljubljenčka ali če jim je rekel, da vaš otrok vzame, ker ste bolni).
- Izogibajte se izpostavljanju vašega otroka prevelikemu soncu (uporabljajte zaščito pred soncem).
- Namestite detektorje dima in ogljikovega monoksida ter uporabite spalne obleke, ki zavirajo gorenje.
- Vadite varnost hrane: pranje sadja in zelenjave, ne jedo nekuhano meso ali perutnino ali pijte nepasterizirano mleko ali sokove.
- Če imate pištolo v hiši, jo hranite in kroglice v ločenem zaprtem prostoru.
- Vadite vodno varnost: poučite svojega otroka, da plavate, otroku ne dovolite igrati z vodo (jezerom, bazenom, oceanom itd.) Brez nadzora odrasle osebe (tudi če je dober plavalec), vedno nosite nosilec življenja ali varnostni jopič ko je na čolnu, in otrok, ki je otrok bazen, ga obdajajo v ograjo z self-zapiranje, samozaporna vrata.
- Bodite previdni pri določenih pasjih psicah (Rottweilers, pit bulls, German Shepards), ki predstavljajo več kot petdeset odstotkov smrtnih poškodb psov in skrbno nadzorujejo otroke, ko so v prisotnosti živali.
- Spodbujati svojega otroka, da zobe z zobno pasto dvakrat na dan zobne krtače in redno opravlja zobne preglede (vsakih šest mesecev).
- Omejite televizijo in spodbudite branje in zgodbo.
- Nadzirajte otrokovo rabo računalnikov (otrok v tej starosti ne sme imeti brezpogojnega dostopa do interneta), računalniških iger, filmov in vedeti, kaj imajo dostop do svojih prijateljevih domov.
- Otroški pregled hiše (nastavite temperaturo grelca tople vode na 120 stopinj F, uporabite pokrove na električnih vtičnicah in zapahih na omarah, vzdržujte čistila za gospodinjstvo, kemikalije in zdravila popolnoma izven dosega in jih vedno hranite v originalni posodi in poznajte Številka kontrolnega centra za zastrupitve (1-800-222-1222) ne nosite vročih tekočin ali hrane blizu vašega otroka in svojega otroka ne dovolite pri pečeh, grelnikih ali drugih vročih napravah (zlasti likalnikih za curling) in pri kuhanju uporabljajte spet gorilniki in potisnite lonec na roke navznoter, da preprečite utopitev, nikoli ne pustite otroka sami blizu katerega koli posoda z vodo, shranite seznam številk za klic v sili blizu telefona in zaklenite prostore, ki niso otrok).
- Naučite svojega otroka, kako poklicati 911 (če je na voljo na vašem območju).
- Bodite dober primer za vašega otroka z uporabo varnostnega pasu, čelade itd.
Skupni zdravstveni problemi
- Zaprtje : zelo pogost in težavno težavo pri otrocih. Običajno je opredeljen kot prehod težkega in bolečega blata ali pa štiri ali več dni brez gibanja črevesja. Zaprtje najpogosteje povzroča prehrana, ki je nizka vsebnost vlaknin, lahko pa jo povzroča tudi preveč mleka (več kot 16 do 24oz / d), ne pije dovolj vode ali čakajoč predolgo, da gre v kopalnico. Začetno zdravljenje povečuje število tekočin, ki jih pije in poveča količino vlaknin in otrobov v njegovi prehrani. Običajno je prav tako koristno zmanjšati količino zaprtih živil v njegovi prehrani, vključno s kravjim mlekom, jogurtom, sirah, kuhano korenje in bananami. Če teh korakov ne delujejo, je morda potrebno olajševalno sredstvo.
- Zgornje respiratorne infekcije : ti so zelo pogosti in vključujejo simptome jasnega ali zelenega izcedekovega nosu in kašlja in so običajno posledica hladnih virusov. Najboljša obravnava je uporaba kapljic nosne slane vode in žarnica bolj sesalna za ohranjanje čistega nosu. Pokličite svojega pediatra, če ima vaš otrok visoko telesno temperaturo, težko dihanje ali se ne izboljša v 7-10 dneh
- Bruhanje : navadno spremlja drisko kot del virusne okužbe. Če vaš otrok začne bruhati, je najbolje, da se za eno uro odmori od jedi in pitja, nato pa vsakih pet ali deset minut začnete dati majhne kolicine Pedialyte (1 kaplja kapljica). Ko vaš otrok lahko prenaša te majhne količine, lahko Pedialyte povečate na približno eno žlico vsakih pet ali deset minut, nato pa večje količine, kot jih prenašajo, in se nato vrnejo v svojo običajno formulo. Izogibajte se dajanju samo Pedialyte več kot 12 ur. Pokličite svojega pediatra, če ima bruh kri v tem, če je temno zelena, ali če vaš otrok kaže znake dehidracije (kar vključuje tudi uriniranje v 6-8 urah, ki ima suho uho in izgubo teže).
- Driska : pogosta težava in je pogosto posledica virusne okužbe. Pokličite svojega pediatra, če ima drisko kri ali gnoj v njej, če se ne izboljša v 1-2 tednih ali če opazite znake dehidracije (kar vključuje tudi uriniranje v 6-8 urah, ki ima suho uho in izgubo teže). Nadaljevati morate s svojo redno prehrano, vendar lahko vsakič dobite 1-2 unčo zdravila Pedialyte, da ima velik diarejo, da preprečite dehidracijo.
Jemanje otroka svojemu pediateru
Pri šestletnem pregledu lahko pričakujete:
- Preučevanje rasti in razvoja vašega vrtca.
- Pregled urnikov hranjenja in spanja.
- Merjenje njegove višine, teže in krvnega tlaka.
- Svetovanje za preprečevanje poškodb, zdravje zob in pravilno prehrano.
- Imunizacije: DTaP, IPV, Varivax (če vaš otrok nima noric) in MMR ojačevalci (če še niso bili navedeni pri štiriletnem ali petletnem pregledu).
- Preskusni preizkus: test vida in preskus sluha.
Naslednji pregled pri vašem pediateru bo, ko bo vaš otrok star sedem ali osem let.
Članki vašega otroka na ... so prilagojeni iz novice Your Child in serije člankov iz spletnega mesta keepkidshealthy.com in se uporabljajo z dovoljenjem Keep Kids Healthy, LLC.