Ko govorite o načrtovanju družine s svojim zdravnikom, bo ena od prvih stvari, ki vas bo vprašala, ali jemati prenatalni vitamin ali če bi želeli recept za eno.
Pravzaprav so prenatalni vitamini vroča tema v teh dneh. Vsakdo od televizijskih osebnosti do svojega zdravnika opozarja na prednosti prevelikega uživanja vitaminov pred nosečnostjo, da bi preprečil nekatere pomanjkljivosti pri rojstvu.
Strokovnjaki vztrajajo, da jih morate med nosečnostjo in tudi med dojenjem nadaljevati z zaščito pred prehranskimi pomanjkljivostmi. Vendar pa kljub temu, da so te majhne tablete dobili, obstaja veliko mintov, ki se jih je treba zavedati.
Prenatalni vitamini so odličen vir vitaminov in mineralov za nosečnice. Težava prihaja, ko imamo napačne predstave o prenatalnih vitaminih. Tukaj je nekaj najpogostejših mitov o prenatalnih vitaminih:
Uporaba prenatalnih vitaminov bo ustrezna, ne glede na to, kakšna je vaša prehrana
To je napačno, ker je cilj prenatalnih vitaminov dopolniti vašo prehrano, ne da bi jo nadomestili. Pravzaprav prenatalni vitamini delujejo bolje, če jeste zdravo prehrano, ki vključuje različne živila. Znane pomanjkljivosti so tudi pri prenatalnih vitaminih, na primer kalciju. Kalcij v povprečnem prenatalnem vitaminu je 250 mg. Nosečnica potrebuje približno 1.200 - 1.500 mg kalcija dnevno, da bi ji in njenemu otroku lahko ustrezno raste.
Vsi prenatalni vitamini so podobni
Nedavne študije so pokazale, da je od 9 receptov vitaminov le 3 dejansko sprosti količino folata, za katerega trdijo, da vsebuje. To pomeni, da čeprav je res vseboval folat, ga telo ni absorbiralo.
Vitamini na recept so boljši od vitaminov brez recepta
Niso vsi vitamini ustvarjeni enako in veliko vitaminov, ki so na voljo po receptu, so na voljo tudi preko števca .
Pomembnejše so sestavine v vitaminih in kako dobro absorbirajo v vaše telo. Medtem ko podjetja za zdravila želijo, da verjamete, da je njihov prenatalni vitamin edina stvar, ki bo resnično delovala, bo večina prenatalnih vitaminov delovala za večino žensk, z nekaj izjemami. Zdravnik vam najpogosteje ponuja blagovno znamko, ki vam pomaga, da bo vaša vitaminska zavarovanja pobrala, namesto da bi porabili iz žepa.
Prenatalni vitamini so cure-vsi
Ni dvoma o tem - prenatalni vitamini so super kot dodatki. Resnična težava je, da verjamemo, da imamo lahko slabo prehrano, ki jo določimo s popping tabletami. Tudi če je ta tableta odličen prenatalni vitamin, ne bo storil ničesar, ampak bo povečal vašo prehrano. Ne pozabite, bolje je vaša prehrana, bolj boste dobili iz svojega prenatalnega vitamina.
Morate uporabiti prenatalni vitamin
Obstaja tudi nekaj dobrih multivitaminov, ki so varni med nosečnostjo. Zagotoviti morate, da ima ustrezno količino folne kisline in ustrezne količine drugih vitaminov in mineralov. Nekateri vitamini, kot je vitamin A v velikih odmerkih, lahko dejansko povzročijo napake pri porodu. Čeprav imate težave pri jemanju rednih prenatalnih vitaminov, bodo mnogi zdravniki priporočali druge variante na tradicionalnem prenatalnem vitaminu.
Morate je vzeti pred nosečnostjo ali je nesmiselno
Ta je dejansko le delno mit. Začeti jemati prenatalni vitamin, preden zanosite, upam, da vsaj nekaj mesecev pred nosečnostjo. Če spadate v to kategorijo nosečnosti, preden vzamete vitamine, je še vedno priporočljivo, da takoj začnete jemati pred rojstvo , ker še vedno obstajajo koristi.
Izbira pravega dodatka za vas
Ko poskušate odločiti, kateri prenatalni vitamin dopolnjuje svojo prehrano, se posvetujte s svojim zdravnikom ali babico o njihovih priporočilih in upoštevajte nekaj stvari:
- Noben prenatalni vitamin ne vsebuje vseh potrebnih kalcija.
- Preveč vitamina A lahko povzroči napake pri rojstvu, se prepričajte, da uporabljate prenatalen vitamin ali več vitamina z manj kot 10.000 ie.
- Preveč železa v prenatalnem vitaminu se ne absorbira pravilno.
- Okus in tekstura vitaminov motita nekatere ženske. Če ne morete vzdrževati prenatalnega prenosa, razmislite o preklopnih blagovnih znamkah.
Če ste kdaj v dvomih, prinesite svojo steklenico prenatalnih vitaminov na vaš naslednji obisk zdravnika, da vidite, ali so pravi za vas.